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 健身房为什么很多男人不练腿?

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来自:上海.浦东新
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健身房没坚持下来,倒是经常踢球,大腿和臀围是越来越粗,PG一直蛮翘的


------------------------------------------------------------------------------------------- 想一起玩绝地求生的PM
2018-07-12 14:16:26
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来自:上海.闵行
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每周必须保证有一天练腿日...

深蹲、倒蹬、箭步蹲



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-12 14:17:13
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4K.Grubby[mingwj] 11楼

你说做有氧锻炼身体提高心肺功能,我是认同的


但是做无氧练肌肉,纯粹切饱饭没事情做的


经常在健身房看到体脂很高的人在那里练肌肉,或者个子很矮的人练成了麻将牌。就在想,这种人,练什么无氧,先练有氧把体脂减下来,就不错了

我在抖音发了和你差不多的话,被N多人喷,吓得我马上删除,全国喷子太可怕了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-12 14:43:14
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来自:上海
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练腿额少 练小腿额更少


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-12 14:45:13
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来自:保密
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屌丝去不起健身房,keep臀部塑型走起


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-12 14:55:09
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来自:上海.奉贤
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你拿你的审美硬套在别人身上 有意思吗 


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-12 15:00:21
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连力量举 健体 健身 健美都搞不清楚 就来指点什么无氧 有氧的。

不愧键盘侠的名字。

什么大维度体脂高点 不如有点分离度的瘦子。

知道大维度怎么能达到吗。

前几页的键盘真厉害 说的像真的一样


------------------------------------------------------------------------------------------- 清水白石下寒沙 自逍遥 斗转星移天地暗 弹指老 一笑白首问苍穹 无拘抑 休碌碌
2018-07-12 15:11:28
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练腿痛苦,,像我踢野球的,练好腿,起码2天不能踢球,屁股坐下来都吃力,真心怕,,但是不练又不行,,深蹲能增加性能力啊,, 


------------------------------------------------------------------------------------------- 女人总是平时怕男人色,上床又嫌男人不色;男人总是平时嫌女人骚,上床又怕女人不骚。
2018-07-12 15:12:48
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4K.Grubby[mingwj] 11楼

你说做有氧锻炼身体提高心肺功能,我是认同的


但是做无氧练肌肉,纯粹切饱饭没事情做的


经常在健身房看到体脂很高的人在那里练肌肉,或者个子很矮的人练成了麻将牌。就在想,这种人,练什么无氧,先练有氧把体脂减下来,就不错了

每个时期的最求不一样!有些追求低体制,有些追求纬度!


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-12 15:13:31
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崇真通惠[dhbw213] 31楼

不怕伤膝盖吗?

小熊律师[suxin1104] 33楼

练臀腿有很多动作 不一定深蹲 深蹲量适度即可

懂劲额……相扑硬拉和单腿蹲 最适合你们女人练臀了


------------------------------------------------------------------------------------------- 伐要想了忒多
2018-07-12 15:27:07
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练下盘没人指导有瘫痪的风险伐?


------------------------------------------------------------------------------------------- 路遥知马力,日久成夫妻
2018-07-12 15:28:19
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因为女人只看胸、腹肌


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-12 15:34:42
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练上半身可以夏天赤膊显摆下,练腿怎么赤 裸


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-12 15:39:00
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4K.Grubby[mingwj] 11楼

你说做有氧锻炼身体提高心肺功能,我是认同的


但是做无氧练肌肉,纯粹切饱饭没事情做的


经常在健身房看到体脂很高的人在那里练肌肉,或者个子很矮的人练成了麻将牌。就在想,这种人,练什么无氧,先练有氧把体脂减下来,就不错了

周华健[mendietamym] 13楼

严重同意。有的人非要把自己练成麻将牌,走路左右摇摆的那种, 其实真的不好看

你们两个以为练成麻将牌很容易吗?光练有氧能提高和保持男人睾酮水平吗?中负重短间歇的的力量训练一样能增加心肺功能,和有氧训练效果一样知道吗?保持身体肌肉量和骨密度只有负重训练。肌肉量保持了,内分泌就保持的好,衰老的慢。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-12 15:43:33
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其实新手更喜欢练腿,因为腿部肌肉发达,很容易上大重量,看上去会很吊


------------------------------------------------------------------------------------------- 胶管机械、钢丝机械、非标准设备设计制造
2018-07-12 15:47:21
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BX9440[ap2897] 103楼

练腿额少 练小腿额更少

小腿完全是遗传,后天很难练粗。即使是罗尼,詹尼杰克逊,这类大神级选手。特别是丹尼斯沃尔夫,不知花了多少心血在小腿,和全身比起来就像残疾一样。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-12 15:51:59
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4K.Grubby[mingwj] 11楼

你说做有氧锻炼身体提高心肺功能,我是认同的


但是做无氧练肌肉,纯粹切饱饭没事情做的


经常在健身房看到体脂很高的人在那里练肌肉,或者个子很矮的人练成了麻将牌。就在想,这种人,练什么无氧,先练有氧把体脂减下来,就不错了

我是吃饱了去健身房,目前啥也没练成


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-12 15:55:58
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美帝动画片里面肌肉男不是都是小脚,上半身很强的吗


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2018-07-12 16:03:11
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腿是一直练的,不知道怎么练背,有TF指点一二吗?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-12 17:01:06
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小熊律师[suxin1104] 楼主

健身房里好多男人整天盯着胸肌 胳膊穷练

深蹲的架子却很少男人去碰

所以好多男人都是上半身魁梧

下半身是两条细细的小鸡腿

而且没有翘翘的臀部,完全和性感无关

难道都不知道自己这样多丑吗?

顺便发一张我自己练深蹲后遗症的照片..


打月伐打头[Carson1753] 81楼

杠铃护套为什么不用

杠铃套特臭了


------------------------------------------------------------------------------------------- KDS特聘律师,从业5年,专业特长:婚姻家庭、交通事故、劳动工伤、继承析产、合同纠纷,专业诉讼律师,需免费咨询加QQ575846192~
2018-07-12 19:32:04
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最爱林宝[ywycd] 1楼

腿很好练,跑跑步就细了。

腿很好练,****就粗了。


------------------------------------------------------------------------------------------- 他点亮了火把 却刺痛了我们的眼睛
2018-07-12 19:34:05
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小熊律师[suxin1104] 33楼

练臀腿有很多动作 不一定深蹲 深蹲量适度即可

瘌痢头[ferrair360] 109楼

懂劲额……相扑硬拉和单腿蹲 最适合你们女人练臀了

臀桥 我就50kg推推


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2018-07-12 19:34:12
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练胸不练腿迟早要杨威


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-12 19:44:31
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来自:保密
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其实东亚人要身形好看练的比例应该是胸1肩1背4腿3,二头三头不需要特别练,然后一堆****只练胸


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-12 19:49:44
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来自:上海
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对栗子肉无感,办卡就是去跑步打打拳的。


------------------------------------------------------------------------------------------- 负责任,做好人。
2018-07-12 19:56:27
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来自:上海.黄浦
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道理很简单,从外形上来说,上半身比下半身重要的多。

深蹲是把腿练粗练的结实,但是其实穿长裤的话根本是看不出什么区别的,不像上半身,穿个衬衫排骨精和美国队长一目了然。

至于实际作用嘛,都差不多,没人整天打架斗殴的,你人长得丑没钱,练的再好欣赏的最多的人还是自己或者老婆(如果有的话)

腿的话,意思意思练一下,不要太软就行了


------------------------------------------------------------------------------------------- ALWAYS WITH MOON
2018-07-12 20:00:03
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ChitChat[ChitChat] 106楼

连力量举 健体 健身 健美都搞不清楚 就来指点什么无氧 有氧的。

不愧键盘侠的名字。

什么大维度体脂高点 不如有点分离度的瘦子。

知道大维度怎么能达到吗。

前几页的键盘真厉害 说的像真的一样

山上就是键盘多,刚刚一个帖子说探界者的,就有人说福特三流车了,懂么不懂非要发声音的人都集中在山上了

------------------------------------------------------------------------------------------- 射分贴http://club.pchome.net/topic_1_15_2856124__.html 剩余签名栏招租
2018-07-12 20:03:13
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1828
来自:保密
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风城玫瑰[leewindy1986] 17楼

累 练完 走路上厕所不方便,我是一直练 每周几乎3/4天保持股四头酸痛

和你一样,今天刚刚练过,明天开始要算了


------------------------------------------------------------------------------------------- &nbsp;&nbsp;
2018-07-12 20:47:17
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来自:上海.浦东新
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深蹲练成的粗腿真没什么好看的,不如别人慢跑练出来的瘦腿好看


------------------------------------------------------------------------------------------- 伪女权婊是由被男神拒绝的丑女练成的
2018-07-13 00:38:27
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最爱林宝[ywycd] 1楼

腿很好练,跑跑步就细了。

呐呐[nenestars] 2楼

练腿难道不是把腿练粗吗。。。?

那兄弟是在连模特美腿 哈哈。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-13 00:41:01
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开个号看你们吹牛逼[wxzv9ler7i] 77楼

lz我去健身只练腿,背,胸,屁股又翘,怎么讲?pm伐


美吗?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-13 00:58:38
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平时踢踢球打打篮球走走路爬爬楼梯,屁股翘下盘稳足够了,练成两根电线杆一样粗的腿干什么?打桩模子?练腿提高性能力,但是物极必反…


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-13 01:03:24
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已隐藏 2 层叠楼[点击展开]

打月伐打头[Carson1753] 81楼

杠铃护套为什么不用

小熊律师[suxin1104] 119楼

杠铃套特臭了

我都是用自己的,皮带也是。这样比较卫生。不带套每次都破皮


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-13 01:16:38
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健身房练腿还不如去踢球


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-13 02:41:40
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小熊律师[suxin1104] 21楼

我断断续续病了一周多 没有去练臀 臀位都缩水了

等我把翘臀再练回来 就发图晒给你们看

等你的福利


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-13 08:32:42
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lays[lays841022] 24楼

现在就每周坚持单车踩踩,效率高点,出出汗促进新陈代谢。无氧已经不大搞了。人生苦短,超过180的练起肌肉怎样都要比170艰难很多。我的宗旨。。。不做胖子,胖子也要是强壮的胖子。

不要骗自己了,天天踩单车最多瘦一点,不可能有所谓强壮胖子一说啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-13 08:34:08
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我的打酱油健身房经历只记住一句话,健身不练腿,迟早变阳痿。

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-13 08:36:59
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小熊律师[suxin1104] 楼主

健身房里好多男人整天盯着胸肌 胳膊穷练

深蹲的架子却很少男人去碰

所以好多男人都是上半身魁梧

下半身是两条细细的小鸡腿

而且没有翘翘的臀部,完全和性感无关

难道都不知道自己这样多丑吗?

顺便发一张我自己练深蹲后遗症的照片..


这图啥也没看懂


------------------------------------------------------------------------------------------- 要么伐晓得,晓得么弄看了还!!!!
2018-07-13 08:49:41
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深蹲伤不伤膝盖?

以前跑步伤过膝盖,一直没好透。现在是稍微跑跑就会有肿胀的感觉。

自重深蹲膝盖有咔哒咔哒的声音。

还能不能蹲


------------------------------------------------------------------------------------------- 上海不需要低素质硬盘
2018-07-13 09:12:44
2363
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小熊律师[suxin1104] 楼主

健身房里好多男人整天盯着胸肌 胳膊穷练

深蹲的架子却很少男人去碰

所以好多男人都是上半身魁梧

下半身是两条细细的小鸡腿

而且没有翘翘的臀部,完全和性感无关

难道都不知道自己这样多丑吗?

顺便发一张我自己练深蹲后遗症的照片..


伐开心[aarongugu] 137楼

这图啥也没看懂

因为你不知道什么叫杠铃深蹲呀


------------------------------------------------------------------------------------------- KDS特聘律师,从业5年,专业特长:婚姻家庭、交通事故、劳动工伤、继承析产、合同纠纷,专业诉讼律师,需免费咨询加QQ575846192~
2018-07-13 09:14:30
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lays[lays841022] 24楼

现在就每周坚持单车踩踩,效率高点,出出汗促进新陈代谢。无氧已经不大搞了。人生苦短,超过180的练起肌肉怎样都要比170艰难很多。我的宗旨。。。不做胖子,胖子也要是强壮的胖子。

水电路一霸[meicen777] 135楼

不要骗自己了,天天踩单车最多瘦一点,不可能有所谓强壮胖子一说啊

不要扯这些没用的,水电路是不是都关了。。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-13 09:17:06
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小熊律师[suxin1104] 楼主

健身房里好多男人整天盯着胸肌 胳膊穷练

深蹲的架子却很少男人去碰

所以好多男人都是上半身魁梧

下半身是两条细细的小鸡腿

而且没有翘翘的臀部,完全和性感无关

难道都不知道自己这样多丑吗?

顺便发一张我自己练深蹲后遗症的照片..


腿不练....上身力量起不来的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-13 09:17:26
2289
28
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深蹲杠铃应该是放在肩胛骨收紧背部收紧的肩膀上的,而不是你这样放在头颈后部,这样一来会增加颈部压力,二来在大重量时如果核心不够收紧会把你向前压让下背部和腰有压力容易受伤


------------------------------------------------------------------------------------------- 这家伙不懒,留下了好多东西
2018-07-13 09:26:45
846
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前几页一帮估计连健身房里的器械都用不来的键盘,一根空杠都推不动的辣鸡,在这里指点江山,这个不好看,那个体脂高,敲敲字的成本是低


------------------------------------------------------------------------------------------- Perfect is shxt life is suxk
2018-07-13 09:34:01
1973
8
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小熊律师[suxin1104] 楼主

健身房里好多男人整天盯着胸肌 胳膊穷练

深蹲的架子却很少男人去碰

所以好多男人都是上半身魁梧

下半身是两条细细的小鸡腿

而且没有翘翘的臀部,完全和性感无关

难道都不知道自己这样多丑吗?

顺便发一张我自己练深蹲后遗症的照片..


这图哪里后遗症啦?看不懂?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-13 09:36:57
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腿粗穿裤子不好看,另外练腿太痛苦。不过其他都练大了,腿还是很细的话也不平衡,除非喜欢练腿的,不然练腿只是稍微练练与全身保持一定平衡就好了。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-13 09:37:34
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来自:上海.静安
注册:2018-06-18
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该阳痿的练腿还是阳痿


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-13 09:39:22
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22
来自:江苏
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发帖:34+540

最爱林宝[ywycd] 1楼

腿很好练,跑跑步就细了。

哈哈,智商鉴定贴

------------------------------------------------------------------------------------------- 沪G/沪H,惹不起啊
2018-07-13 09:40:21
515
22
来自:江苏
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小熊律师[suxin1104] 楼主

健身房里好多男人整天盯着胸肌 胳膊穷练

深蹲的架子却很少男人去碰

所以好多男人都是上半身魁梧

下半身是两条细细的小鸡腿

而且没有翘翘的臀部,完全和性感无关

难道都不知道自己这样多丑吗?

顺便发一张我自己练深蹲后遗症的照片..


最好没人练,一般健身房就那么一个深蹲架,留着给我蛮好。




------------------------------------------------------------------------------------------- 沪G/沪H,惹不起啊
2018-07-13 09:41:15
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来自:上海
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练了粗,穿啥裤子?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-13 09:41:18
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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