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 开个贴,记录从这个星期开始恢复每周至少3跑

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从去年5月开始跑步➕腹部核心锻炼,用时三个月,体重从178减到136,肚子上基本平坦,腹肌只有轻微的线条,本人身高177,然后10月之后开始基本不动了,加上饮食完全随心所欲,体重增加到147,肚子又圆起来了。实在看不下去了,从本周一开始恢复运动,已经跑了3天了,希望7月前把肚子肥肉减掉,然后一直坚持下去,争取练出线条,发个贴记录一下,看看自己到底能坚持多久。如有喜欢跑步的小伙伴欢迎一起运动,位置,宝山淞南附近



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-04-12 13:46:23
...楼主...
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去年夏天跑步瘦了10斤一个冬天又返回来了


------------------------------------------------------------------------------------------- 开明睿智 大气谦和 这里是上海
2018-04-12 13:48:21
...1楼...
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mekaixin[mekaixin] 1楼

去年夏天跑步瘦了10斤一个冬天又返回来了

我去年夏天减了40,感觉有点瘦过头了,一个冬天回来10,不过感觉这10貌似都到肚子上去了,所以只能再运动了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-04-12 13:51:44
...3楼...
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lz贵庚


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-04-12 13:52:36
...4楼...
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红烧狮子头[fredracas] 4楼

lz贵庚

87年的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-04-12 13:54:25
...5楼...
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红烧狮子头[fredracas] 4楼

lz贵庚

卡卡兜兜[wx4scgej3l] 5楼

87年的

年轻真好


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-04-12 13:55:18
...6楼...
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配速可以的


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2018-04-12 13:55:41
...7楼...
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mekaixin[mekaixin] 1楼

去年夏天跑步瘦了10斤一个冬天又返回来了

卡卡兜兜[wx4scgej3l] 3楼

我去年夏天减了40,感觉有点瘦过头了,一个冬天回来10,不过感觉这10貌似都到肚子上去了,所以只能再运动了

现在气温不稳定我等5月开跑


------------------------------------------------------------------------------------------- 开明睿智 大气谦和 这里是上海
2018-04-12 13:56:20
...8楼...
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加油


------------------------------------------------------------------------------------------- 黑混百混 A115388
2018-04-12 14:04:25
...9楼...
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交流下,怎么剪的?现在180斤


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-04-12 14:20:07
...10楼...
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gaop[gaop] 10楼

交流下,怎么剪的?现在180斤

减的最厉害的时候早餐一根玉米➕两个白煮蛋,午餐三文鱼色拉,晚餐鸡胸肉➕清炒河虾,下午吃点坚果和水果垫垫饥!然后一周跑4到5天,每次6公里➕,每周有2.3天中午饭过后会骑1小时自行车,15公里左右。就这样,前两个月30斤减掉了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-04-12 14:29:59
...11楼...
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lz加油



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2018-04-13 20:15:24
...12楼...
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radar19[wxeol4wyb8] 12楼

lz加油


厉害了我的哥


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2018-04-13 21:02:10
...13楼...
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前几天有事没跑,今天多跑跑补回来



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2018-04-17 21:04:03
...14楼...
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跑多少不重要,重要的是心率要上去才会减脂



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-04-17 21:45:24
...15楼...
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劳动男恩恩[wxvg9ovuze] 15楼

跑多少不重要,重要的是心率要上去才会减脂


心率一般达到多少才能更好的燃脂?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-04-17 22:07:41
...16楼...
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高境路这里跑



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-04-17 22:09:33
...17楼...
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劳动男恩恩[wxvg9ovuze] 15楼

跑多少不重要,重要的是心率要上去才会减脂


卡卡兜兜[wx4scgej3l] 16楼

心率一般达到多少才能更好的燃脂?

120-140,持续20分钟以上


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-04-17 22:18:28
...18楼...
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------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-04-18 17:50:20
...19楼...
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Bird☁️☁️[wxn75iv5xx] 17楼

高境路这里跑


神速啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-04-18 18:28:46
...20楼...
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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