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 健身达人看看我bmi多少,求赐教

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练到15%要多久啊?

目前饮食方面只吃鸡胸肉,牛肉,鱼虾,米饭和面之类碳水比原先减半。但家里做饭油盐还是有点多,后期考虑自己学着教程做。

力量与有氧结合,力量主要胸背腿,有氧一周四次,每次五公里半小时跑.

一个月从185减到了170出头点,各位还有啥赐教!多谢



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:10:20
...楼主... [我也说一句]
94 0
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现在bmi是不是28-30%?我真想死,已经坚持一个多月了,无特殊情况基本不休息


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:13:56
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楼上广告滚滚滚


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:16:06
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目测体脂20


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:16:26
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先增肌吧,别考虑体脂的问题了


------------------------------------------------------------------------------------------- 阳光洒满肩头,仿佛自由人。
2018-02-22 19:17:00
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Drift[drift1007] 4楼

目测体脂20

25都不止


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:17:06
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一个月你想练成阿诺还是张家辉?

慢慢来吧


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:17:06
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长洁璐丝[darklordtk] 5楼

先增肌吧,别考虑体脂的问题了

增肌先,那不是和健身房里那种很胖的胖子只做卧推大重量,还挺着大肚子


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:19:30
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身高多少都不说,你这个体脂毛30了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:20:19
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Drift[drift1007] 4楼

目测体脂20

浦东青年张江[wuhanunin] 6楼

25都不止

我觉得在25-30之间,原来有32以上了,一个月多点减下来的,没饿肚子,就是吃低热量的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:20:41
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册膊绿划划[tony_dahua_sh] 7楼

一个月你想练成阿诺还是张家辉?

慢慢来吧

就是因为一个月有所成效,但还是不太懂,想咨询下


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:21:18
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qqu01w099j[qqu01w099j] 9楼

身高多少都不说,你这个体脂毛30了

没那么高吧?22-25%差不多感觉


------------------------------------------------------------------------------------------- 一失足成千古恨 再回首已是百年身
2018-02-22 19:21:29
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qqu01w099j[qqu01w099j] 9楼

身高多少都不说,你这个体脂毛30了

忘记说了,身高176,目前170-172斤徘徊,一个月前185斤


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:22:13
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年后想报健身房,有转让的吗?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:27:09
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体脂25%打底

------------------------------------------------------------------------------------------- 渺渺紫金阕,太微玉清宫
2018-02-22 19:28:02
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你这奶泡肉不用管那么多,先练起来再说


------------------------------------------------------------------------------------------- You know nothing.
2018-02-22 19:30:39
261 0
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控油控盐减少碳水摄入...每天跑步1小时,1个月效果就看的到


------------------------------------------------------------------------------------------- 一个飞跃疯人院的人
2018-02-22 19:31:36
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qqu01w099j[qqu01w099j] 9楼

身高多少都不说,你这个体脂毛30了

落魄西门[wx3fahtdxf] 13楼

忘记说了,身高176,目前170-172斤徘徊,一个月前185斤

你下载个薄荷,以后想吃什么先去查查热量多少,顺便看看自己基础卡路里是多少,只要每天消耗低于基础值就行了。健身卡这种东西 你先坚持3个月以上再考虑,免得浪费钱


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:32:15
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健身长肉谈什么bmi。健身练得好,个个bmi看看都是过度超级肥胖


------------------------------------------------------------------------------------------- 这家伙很懒,什么都没有留下。。。
2018-02-22 19:33:35
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楚歌[chuge338] 16楼

你这奶泡肉不用管那么多,先练起来再说

练起来也要科学方法,乱练不行呀,求赐教


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:34:27
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无敌生煎馒头[e56816342] 17楼

控油控盐减少碳水摄入...每天跑步1小时,1个月效果就看的到

家里做菜很难。除非自己分开吃,我也计划如此.


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:35:11
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汽车百事通[zjh0921] 19楼

健身长肉谈什么bmi。健身练得好,个个bmi看看都是过度超级肥胖

肌肉和脂肪的肿胀还是有区别的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:36:14
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落魄西门[wx3fahtdxf] 13楼

忘记说了,身高176,目前170-172斤徘徊,一个月前185斤

qqu01w099j[qqu01w099j] 18楼

你下载个薄荷,以后想吃什么先去查查热量多少,顺便看看自己基础卡路里是多少,只要每天消耗低于基础值就行了。健身卡这种东西 你先坚持3个月以上再考虑,免得浪费钱

多谢赐教,我去下载看看,另外。自己本身的消耗怎么看?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:37:05
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这个体脂24样子。一个月能成这样说明底子很好

------------------------------------------------------------------------------------------- Your brain has two parts: one is left, the other is right. Your left brain has nothing right, and your right brain has nothing left.
2018-02-22 19:38:12
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qqu01w099j[qqu01w099j] 9楼

身高多少都不说,你这个体脂毛30了

落魄西门[wx3fahtdxf] 13楼

忘记说了,身高176,目前170-172斤徘徊,一个月前185斤

我和你一样身高和体重。bmi22


-------------------------------------------------------------------------------------------   
2018-02-22 19:39:33
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正宗张江男[hades] 24楼

这个体脂24样子。一个月能成这样说明底子很好

快40啦,以前初中练过一段时间,也是瞎练,那时也不懂,然后中间20年放肆自己,婚后就没瘦过


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:40:09
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落魄西门[wx3fahtdxf] 13楼

忘记说了,身高176,目前170-172斤徘徊,一个月前185斤

zhouzheng[zhou_zheng] 25楼

我和你一样身高和体重。bmi22

那你看上去的肉和我差不多嘛?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:40:44
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qqu01w099j[qqu01w099j] 18楼

你下载个薄荷,以后想吃什么先去查查热量多少,顺便看看自己基础卡路里是多少,只要每天消耗低于基础值就行了。健身卡这种东西 你先坚持3个月以上再考虑,免得浪费钱

落魄西门[wx3fahtdxf] 23楼

多谢赐教,我去下载看看,另外。自己本身的消耗怎么看?

那个APP你把每天吃的输入进去就能看,做过什么训练消耗多少也能看,你研究下好了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:41:18
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比侬好多来,胸跟手臂比侬好,我也健身2年不到。卧推60kg,硬拉,深蹲100kg。


-------------------------------------------------------------------------------------------   
2018-02-22 19:42:44
3946 20
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到15三个月够了


------------------------------------------------------------------------------------------- ACE is back!
2018-02-22 19:44:06
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zhouzheng[zhou_zheng] 25楼

我和你一样身高和体重。bmi22

落魄西门[wx3fahtdxf] 27楼

那你看上去的肉和我差不多嘛?

比侬好多来,胸跟手臂比侬好,健身2年不到,卧推50kg,硬拉,深蹲100kg


-------------------------------------------------------------------------------------------   
2018-02-22 19:44:24
691 10
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猜猜我体脂多少? 本人奔5了 不忌口什么都吃的



------------------------------------------------------------------------------------------- 复利人生
2018-02-22 19:46:49
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落魄西门[wx3fahtdxf] 23楼

多谢赐教,我去下载看看,另外。自己本身的消耗怎么看?

qqu01w099j[qqu01w099j] 28楼

那个APP你把每天吃的输入进去就能看,做过什么训练消耗多少也能看,你研究下好了

我下好了,输入年龄体重身高,自动计算我体脂。



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:47:14
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BMI跟体脂两个概念的,别弄混了,另外你这个减脂速度已经很吓人了,一个月15斤,比较合适的速度是每个月3~4公斤,减得太快肌肉损失太多,后期练起来累,而且对身体也不好。

具体的操作看你大概的说了一下,大差不差的,思路基本对的。

现在体脂多少无所谓,关键看以后减去多少,如果没有体脂称的话,可以每天早上起来一泡尿以后量腰围也可以的。

家用体脂称都是不准的(包括健身房的inbody,要准的得去医院测),但是同一台秤,每天早起一炮尿以后称,总归趋势是可以参考一下的。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:47:32
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zhouzheng[zhou_zheng] 29楼

比侬好多来,胸跟手臂比侬好,我也健身2年不到。卧推60kg,硬拉,深蹲100kg。

厉害的,重量比我厉害,我还弄不动那么重的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:48:20
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汽车百事通[zjh0921] 19楼

健身长肉谈什么bmi。健身练得好,个个bmi看看都是过度超级肥胖

落魄西门[wx3fahtdxf] 22楼

肌肉和脂肪的肿胀还是有区别的

知道什么是bmi吗,用bmi能看的出脂肪吗


------------------------------------------------------------------------------------------- 这家伙很懒,什么都没有留下。。。
2018-02-22 19:48:34
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kencuster[kencuster] 32楼

猜猜我体脂多少? 本人奔5了 不忌口什么都吃的


我猜不超过15,可能更低,吃不胖也是基因问题


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:49:33
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落魄西门[wx3fahtdxf] 22楼

肌肉和脂肪的肿胀还是有区别的

汽车百事通[zjh0921] 36楼

知道什么是bmi吗,用bmi能看的出脂肪吗

似懂非懂状态,还请赐教


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 19:50:52
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汽车百事通[zjh0921] 36楼

知道什么是bmi吗,用bmi能看的出脂肪吗

落魄西门[wx3fahtdxf] 38楼

似懂非懂状态,还请赐教

bmi涉及的参数就身高和体重两个。善用百度


------------------------------------------------------------------------------------------- 这家伙很懒,什么都没有留下。。。
2018-02-22 19:54:06
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汽车百事通[zjh0921] 36楼

知道什么是bmi吗,用bmi能看的出脂肪吗

落魄西门[wx3fahtdxf] 38楼

似懂非懂状态,还请赐教

有方式的你百度一下


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2018-02-22 19:54:10
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异形[swordzjsh] 34楼

BMI跟体脂两个概念的,别弄混了,另外你这个减脂速度已经很吓人了,一个月15斤,比较合适的速度是每个月3~4公斤,减得太快肌肉损失太多,后期练起来累,而且对身体也不好。

具体的操作看你大概的说了一下,大差不差的,思路基本对的。

现在体脂多少无所谓,关键看以后减去多少,如果没有体脂称的话,可以每天早上起来一泡尿以后量腰围也可以的。

家用体脂称都是不准的(包括健身房的inbody,要准的得去医院测),但是同一台秤,每天早起一炮尿以后称,总归趋势是可以参考一下的。

多谢兄弟赐教!我是开始一天两练,上午晚上各一小时,量不大其实,这样坚持了15天;后来一天一练在家里,半小时五公里跑步在外面操场。家里就靠哑铃练胸背腿,一天一个部位,睡觉前做几组平板和卷腹。前后加起来一个月多一点


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2018-02-22 19:54:35
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异形[swordzjsh] 34楼

BMI跟体脂两个概念的,别弄混了,另外你这个减脂速度已经很吓人了,一个月15斤,比较合适的速度是每个月3~4公斤,减得太快肌肉损失太多,后期练起来累,而且对身体也不好。

具体的操作看你大概的说了一下,大差不差的,思路基本对的。

现在体脂多少无所谓,关键看以后减去多少,如果没有体脂称的话,可以每天早上起来一泡尿以后量腰围也可以的。

家用体脂称都是不准的(包括健身房的inbody,要准的得去医院测),但是同一台秤,每天早起一炮尿以后称,总归趋势是可以参考一下的。

落魄西门[wx3fahtdxf] 41楼

多谢兄弟赐教!我是开始一天两练,上午晚上各一小时,量不大其实,这样坚持了15天;后来一天一练在家里,半小时五公里跑步在外面操场。家里就靠哑铃练胸背腿,一天一个部位,睡觉前做几组平板和卷腹。前后加起来一个月多一点

一周5到6练就可以了,身体需要休息的,不要现在劲头大的时候跟打鸡血一样,过两三个月泄了气就三天打渔两天晒网,减肥(健身)关键在于持之以恒,要养成良好的生活习惯把减下去的成果保持住。你要考虑你现在的生活状态(饮食和运动)是否能够养成习惯?而不是突击几个月就回去老路上,那样百分之百的反弹。

以前看过一篇文章,美国一个减肥节目,里面突击减肥,成果都很惊人,三年以后回访,80%反弹的比以前还厉害。


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2018-02-22 19:59:29
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落魄西门[wx3fahtdxf] 41楼

多谢兄弟赐教!我是开始一天两练,上午晚上各一小时,量不大其实,这样坚持了15天;后来一天一练在家里,半小时五公里跑步在外面操场。家里就靠哑铃练胸背腿,一天一个部位,睡觉前做几组平板和卷腹。前后加起来一个月多一点

异形[swordzjsh] 42楼

一周5到6练就可以了,身体需要休息的,不要现在劲头大的时候跟打鸡血一样,过两三个月泄了气就三天打渔两天晒网,减肥(健身)关键在于持之以恒,要养成良好的生活习惯把减下去的成果保持住。你要考虑你现在的生活状态(饮食和运动)是否能够养成习惯?而不是突击几个月就回去老路上,那样百分之百的反弹。

以前看过一篇文章,美国一个减肥节目,里面突击减肥,成果都很惊人,三年以后回访,80%反弹的比以前还厉害。

好的,多谢赐教!


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2018-02-22 20:04:35
2131 1
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没好的习惯 减30 反弹40 。


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2018-02-22 21:40:55
1385 0
来自:上海
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28以上……


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2018-02-22 21:54:11
1913 12
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来我乐刻24小时健身房9快9一周 可持续开卡


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2018-02-22 21:57:07
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1204[hcy115] 47楼

来我乐刻24小时健身房9快9一周 可持续开卡

那家店?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-22 22:06:02
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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主题: 健身达人看看我bmi多少,求赐教
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    更新时间2020-08-09 22:40:29

    • 89221

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      前日+180

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    更新时间2020-08-09 22:40:29

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    更新时间2020-08-09 10:58:17

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