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 30岁了,身体素质下降,TF平时如何保养身体

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0
来自:保密
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如题


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-11 09:12:14
...楼主...
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来自:上海
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发帖:136+1996

楼主88年几月份的?跳绳加枸杞!


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-11 09:15:13
...1楼...
151
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来自:保密
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发帖:4+41

iowastate[iowastate] 1楼

楼主88年几月份的?跳绳加枸杞!

9月的,好的枸杞保温杯看起来要买起来了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-11 09:16:25
...2楼...
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来自:保密
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发帖:4+67

LZ能力下降啦


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-11 09:16:50
...3楼...
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6
来自:上海.浦东新
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发帖:727+17214

晚上十点睡觉 天天拉伸下身体各关节运动 裸睡 


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-11 09:16:55
...4楼...
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来自:上海
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发帖:17+1099

少油 东西别吃太饱

适当锻炼 少抽烟喝酒


------------------------------------------------------------------------------------------- Forever MJ
2018-02-11 09:17:30
...5楼...
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发帖:151+569

踢足球比较好


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-11 09:17:32
...6楼...
2247
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来自:上海.虹口
注册:2001-06-04
发帖:37+4778

每天一杯咖啡,早晚洗澡,12点前睡觉,少盐少糖,不抽烟不喝酒。


-------------------------------------------------------------------------------------------
2018-02-11 09:19:05
...7楼...
1134
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来自:上海
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发帖:252+8163

先多做做有氧,增强增强心肺功能。然后练练肌肉


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-11 09:21:19
...8楼...
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来自:保密
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人到中年不得已、保温杯里泡枸杞


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-11 09:24:47
...9楼...
2130
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来自:上海
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主食少吃 零度天踢球


------------------------------------------------------------------------------------------- 尽量不失身 失身不承认 承认不负责
2018-02-11 09:26:20
...10楼...
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来自:上海
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辅酶q10 鱼油配卵磷脂 蔓越莓南瓜子 德国双心某宝

------------------------------------------------------------------------------------------- 花有重开日,人无再少年。
2018-02-11 09:29:14
...11楼...
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0
来自:保密
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发帖:0+25

和谐的xx.也算健身


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-11 09:29:15
...12楼...
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来自:上海
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发帖:9+1735

提肛


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-11 09:32:33
...13楼...
2596
1181
来自:上海
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发帖:222+13168

饮食清淡,不要喝酒抽烟,适量补充蛋白质和维生素,每天跑5km以上……(想提升00XX能力的,再练点深蹲提肛)


------------------------------------------------------------------------------------------- 初习文,负债数万,十六年乃成,觅一生计,十年蓄十万余,欲买房,不足首付,遂投股市,翌年不足万余,急火攻心,病几不起,顷其所有,乃愈,购奶粉以养,饮之,卒。
2018-02-11 09:34:07
...14楼...
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没事常发呆[MLG_BD] 11楼

辅酶q10 鱼油配卵磷脂 蔓越莓南瓜子 德国双心某宝

兄弟你老卵的,真么懂


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-11 09:37:58
...15楼...
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发帖:4+44

小小玩家[gwf825] 14楼

饮食清淡,不要喝酒抽烟,适量补充蛋白质和维生素,每天跑5km以上……(想提升00XX能力的,再练点深蹲提肛)

每天5km也靠毅力。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-11 09:38:51
...16楼...
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发帖:222+13171

小小玩家[gwf825] 14楼

饮食清淡,不要喝酒抽烟,适量补充蛋白质和维生素,每天跑5km以上……(想提升00XX能力的,再练点深蹲提肛)

daynightab[daynightabuse] 16楼

每天5km也靠毅力。。。

没跑步习惯是吧……每天5公里已经是很少的量了,感觉习惯以后随便跑啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 初习文,负债数万,十六年乃成,觅一生计,十年蓄十万余,欲买房,不足首付,遂投股市,翌年不足万余,急火攻心,病几不起,顷其所有,乃愈,购奶粉以养,饮之,卒。
2018-02-11 09:40:11
...17楼...
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0
来自:上海
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每天10分钟无氧肌肉练习。可以的话再带几组变速跑。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-11 09:50:37
...18楼...
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0
来自:保密
注册:2017-10-22
发帖:4+31

提肛。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-11 09:56:36
...19楼...
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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主题: 30岁了,身体素质下降,TF平时如何保养身体
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