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 已坚持两个礼拜,目前进度良好,目标一年后72KG!!立贴为证

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第八十天,A秤72.9KG,B秤72.8KG。正好一公斤,哈哈,放心了。你能报复性反弹,我也能暴减。昨天下午恢复了暴走,直接压下去了。开心


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-02-12 11:43:17
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第八十一天,A秤72.9KG,B秤72.65KG。其实BMI值已经到正常范围了,看来目标得改改了,70KG吧,最终是要到70,并且维持在70 上下1KG内。继续加油


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2018-02-13 08:57:13
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在家没东西吃,来个终极实验,看看明天会怎样



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2018-02-13 12:48:55
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第八十二天,A秤73.5KG,B秤73.45KG。试验证明,我对汉堡的吸收率是200%,明明吃的一斤都不到,却涨了近两斤的肉,还不算我走了一万步的消耗。以后一年内不会再碰!


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2018-02-14 08:18:08
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关注你 我也在减肥 现在办了健身卡


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2018-02-14 08:26:43
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去年一月份开始减肥,当时117公斤,到今年一月份91公斤,我身高185cm,看上去已经不是很胖了。控制米面类食品,少吃油炸食品和猪肉,多吃牛肉蔬菜和低糖水果,粗粮适当吃;再配合训练,基本上一周五练,刚开始是一个半小时的无氧撸铁等,再加上半小时慢跑,因为自身重,实在跑不动,到现在一个半小时撸铁加一小时慢跑,一年坚持下来最大的获益是血压血糖血脂全部正常了,脂肪肝完全没有了,而且精神状态好了,不容易疲劳,一年基本没有生病,感冒也没有,今年的目标80公斤。


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2018-02-14 08:52:16
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将尽一个月减20斤,速度太快,基本一个月减10斤差不多


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2018-02-14 09:03:24
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第八十三天,A秤73.7KG,B秤73.6KG。完了破防了,这几天将顿顿都是晚宴,逃不掉


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2018-02-15 07:39:00
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第八十四天,A秤73.8KG,B秤73.7KG。年夜饭守成这样我倒挺满意,接下基本可以控一下了。祝大家狗年旺旺旺


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2018-02-16 08:07:15
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相减肚子上的肉,不知道什么方法更好点?少吃肉?跑步?健走?


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2018-02-16 09:12:51
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第八十五天,A秤73.4KG,B秤73.2KG。狗年第一天,顺利的下来了。白天带孩子逛商场功劳。本来可以降更多,但是晚上老丈人烧了很多菜,实在没办法,只能吃一点。


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2018-02-17 08:41:35
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Nocif [kylesuzan] 259楼

相减肚子上的肉,不知道什么方法更好点?少吃肉?跑步?健走?

多走路吧,我肚子现在差不多要平了,以前站着往下看不到脚面,你想象一下


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2018-02-17 08:42:31
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贝宁顿的顿[dj_allan] 10楼

找到组织了

本人173 前期体重88kg

目前体重81kg

减重主要是靠少吃多动

早上 牛奶麦片鸡蛋 午餐 色拉 晚餐 主要吃蔬菜不吃主食

每天健走15000步

目前就这样 一起共勉加油

色拉热量高


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2018-02-17 09:07:22
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第八十六天,A秤73.4KG,B秤73.15KG。 昨天一日三餐都吃了,控制的不错。这个春节很愉快,老婆送了个NS,玩的不亦乐乎,天气也很好,白天带儿子到处跑


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2018-02-18 08:31:48
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Mark


------------------------------------------------------------------------------------------- 屠伯们永远逍遥复逍遥,拿钢刀的,拿软刀的......
2018-02-18 09:00:27
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第八十七天,A秤73.1KG,B秤73KG。 刚说好天气好,就马上下雨了,也是醉了。昨天在家闷了一天,也就下午去看了场电影。看天气今天又是下雨,要找个室内的地方走走了


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2018-02-19 09:34:51
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有毅力


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2018-02-19 20:17:38
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lz多高?


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2018-02-19 20:44:36
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第八十八天,A秤73KG,B秤72.8KG。 连续两天,早上和中午两大碗粥,感觉还行,就是尿多了点。后天又要上班了,长假都没怎么玩,就这么过了。


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2018-02-20 09:35:14
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晚上不吃会伤胃的,要吃一点


------------------------------------------------------------------------------------------- 古人一年吃10斤肉,现代人一年吃200-300斤肉,那有这么多自然生长的肉?以前一头猪生长1年出栏,现在催熟猪只要3-5个月。现代人的欲望催长了这么多鸡鸭鱼肉和蔬菜。儿童性早熟,奇形怪状的毛病越来越多,现代人类究竟能活多久?请遏制你的欲望吧。
2018-02-20 09:40:55
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想胖胖不了 跟楼楼一样身高 一直在65KG左右


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2018-02-20 09:59:58
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第八十九天,A秤73.2KG,B秤73.05KG。 嘿嘿,又涨了,儿子要吃匹萨,只要带着去一起吃了。


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2018-02-21 09:09:12
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有点假


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2018-02-21 09:19:41
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第九十天,A秤73.6KG,B秤73.45KG。小长一斤肉。假期也顺利结束了。今天正好是九十天,去多人多坚持不了三个月。但我相信我可以做到。今年刚刚开始,加油💪


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2018-02-22 07:51:37
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第九十一天,A秤72.8KG,B秤72.6KG。第一天上班,一点状态都没有。还处于放假模式。早上和中午各一碗粥。效果不错


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2018-02-23 08:07:55
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mark


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2018-02-23 08:41:46
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第九十二天,A秤??KG,B秤??KG。昨晚没回家,漏一天数据


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2018-02-24 19:07:23
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子弹拉面[VincentYin] 31楼

我情况和楼主比较像,身高177 现在84公斤,目前也在减肥中,每天走路20000步以上+不吃高热量油炸食物

超级大棍棍[icelikds] 32楼

现在条件好了,乱七八糟的吃食也多了。但是运动跟不上,导致体重超标的人非常普遍。只能说我们这种体制没有口福。像我表弟就是变态体质。身高181,体重才57KG。女人都羡慕。但每次吃饭都是大碗盛米饭。就是不长肉

这个看上去就像麦杆


------------------------------------------------------------------------------------------- 喔有消息滴~
2018-02-24 19:20:22
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不吃晚饭,只关注体重,复胖指日可待


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2018-02-24 19:23:34
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第九十三天,A秤73.0KG,B秤72.45KG。一个涨了,一个跌了。册那,这么神奇的吗。但照道理要跌的,昨天走一万多步的。看样子最近一天两碗粥的饮食规律又要改一下了。不一直吃死一种食谱。身体会习惯


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2018-02-25 09:16:12
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第九十四天,A秤72.5KG,B秤72.3KG。今天是个值得纪念的日子,正好减肥20KG。肚子基本平了,手臂也细了很多。脸还是还有一点点肉感。三个月,没想到坚持下来了。当初给的目标是一年达成就好。但是就像之前说的减重只是第一步,后面要开始健身塑形了。近期再去咨询下相关资料


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2018-02-26 08:01:43
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第九十五天,A秤72KG,B秤71.95KG。还是上班了好啊。饮食一规律,又开始减了。


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2018-02-27 08:17:41
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第九十六天,A秤72.2KG,B秤72.05KG。稳一波


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2018-02-28 07:50:29
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目前体重94公斤,也想减 但晚饭不吃人就晕啊


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2018-02-28 08:11:21
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第九十七天,A秤71.8KG,B秤71.65KG。进入新范围了。本周目标稳定71


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2018-03-01 07:54:04
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情不自禁的勃起[qq1gz51rkf] 283楼

目前体重94公斤,也想减 但晚饭不吃人就晕啊

人其实没那么脆弱。你晚上一定要找个事分散你的注意力。家里吃的东西都不要准备。


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2018-03-01 07:55:11
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马克


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2018-03-01 07:55:50
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我身高185,从214减到170。现在反弹到187,目前减到180,一周时间。短期目标170,终期160


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2018-03-01 07:57:24
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跟lz差不多17年4月(180cm,96kg) ,感觉在下去身体要吃不消了,然后少吃+每天暴走15000--20000步,今天早上称了一下80.4kg,一年不到减掉30斤,目标是75kg,优点是肚子明显小了很多,缺点很多衣服裤子都不能穿了


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2018-03-01 08:08:01
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无氧我就做做俯卧撑,最大路货的哑铃。手臂肌肉还是有点的,但拎桶水都没那些细胳膊农民工时间久。。


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2018-03-01 08:11:40
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已隐藏 5 层叠楼[点击展开]

超级大棍棍[icelikds] 92楼

昨天开始恢复早餐了,两片全麦面包,之前主要是为了突击一下

Veronic[wxxs4msz3a] 96楼

哪里可以买到正宗全麦面包

正宗全麦我买了三袋,吃了两片后全部丢垃圾桶了,那酸爽


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2018-03-01 08:23:43
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我虽然体重大,但腿没啥问题,之前减肥的时候用软件跑,还刷了不少奖章玩玩,十公里跑都坚持过五六次,不过运动减肥的坏处就是一停下来就反弹。。。


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2018-03-01 08:28:07
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leon[leonlin01] 255楼

去年一月份开始减肥,当时117公斤,到今年一月份91公斤,我身高185cm,看上去已经不是很胖了。控制米面类食品,少吃油炸食品和猪肉,多吃牛肉蔬菜和低糖水果,粗粮适当吃;再配合训练,基本上一周五练,刚开始是一个半小时的无氧撸铁等,再加上半小时慢跑,因为自身重,实在跑不动,到现在一个半小时撸铁加一小时慢跑,一年坚持下来最大的获益是血压血糖血脂全部正常了,脂肪肝完全没有了,而且精神状态好了,不容易疲劳,一年基本没有生病,感冒也没有,今年的目标80公斤。

身高和我一样,我现在90公斤,别人都说我不胖,可当我给他们看我85kg时的照片时 都是那时候帅


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2018-03-01 09:07:23
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借LZ的楼我也记录一下,今早90.1,由于七天节食效果越来越差,早上来个欺骗餐,三两红烧牛肉拌面加牛杂汤,午饭一百八十克酸奶,晚上不吃 看红海行动去


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2018-03-01 09:10:56
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85年的牛[owlowl23] 291楼

我虽然体重大,但腿没啥问题,之前减肥的时候用软件跑,还刷了不少奖章玩玩,十公里跑都坚持过五六次,不过运动减肥的坏处就是一停下来就反弹。。。

一样的,节食也好,运动也好,停下都会反弹。只能说我们的体质吸收太好,放古代就好了,容易活...


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2018-03-01 15:14:40
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85年的牛[owlowl23] 293楼

借LZ的楼我也记录一下,今早90.1,由于七天节食效果越来越差,早上来个欺骗餐,三两红烧牛肉拌面加牛杂汤,午饭一百八十克酸奶,晚上不吃 看红海行动去

欢迎,大家一起共勉


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2018-03-01 15:15:14
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Pm我微信 拉你进健身群


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2018-03-01 15:15:54
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我也喝零度 ,好久没喝过正常可乐了。


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2018-03-01 16:07:33
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超级大棍棍[icelikds] 53楼

忘记上图了


施罗德灵魂[wongxin] 54楼

零度到底可以喝伐。。

我减肥的营养师和我说,实在嘴巴馋了就喝零度。我以前一天百事两瓶打底的


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2018-03-01 16:32:08
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Drift[drift1007] 79楼

加油,先做有氧,等体重离目标相差不远再开始做器械。我花了10个月220斤减到138斤。

超级大棍棍[icelikds] 82楼

好的,谢谢支持,我计划是一年能减到目标,但是总想着能快一点

面食不要吃,我5个月已经减了20斤的,不过还是被营养师说减的太慢,按照他们的标准一个月就可以最起码瘦10斤了。


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2018-03-01 16:33:52
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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