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 已坚持两个礼拜,目前进度良好,目标一年后72KG!!立贴为证

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17年6月初-8月初正好减了10kg,之前都是锅贴辣肉面这类的传统早饭,减肥开始后早饭变成牛奶+白煮蛋蛋白+2块麦片,中午正常吃,晚饭以水果为主或者不吃,然后健身房跑跑步,跟着老婆后面跳跳有氧,基本上每1-2天都会有体重变化,从69.8kg到59.9kg。不过8月份去了国外旅游后嘴巴又管不住了,健身房的出勤率也明显降低,到了现在冬天更是不太想动,体重现在又回到63kg了,看到兰州的帖子又触动神经了,共勉共勉


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-12-11 15:05:36
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第二十天,A秤84.4KG,B秤84.1KG,又降了,看来还是工作日减的快,哪怕是坐着上班。不过现在右脚膝盖有点酸痛,不知道要不要减少点不行。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-12-12 08:16:11
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午饭时间到,一天最期待的时刻。午餐肉炖蛋,菜包两个。连吃好几顿了,明天换别的吃吃。有蔬菜有肉有蛋,营业均衡


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-12-12 11:58:41
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忘记上图了



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-12-12 12:13:40
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超级大棍棍[icelikds] 53楼

忘记上图了


零度到底可以喝伐。。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-12-12 12:29:39
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也想管住嘴,可惜不知道吃什么,导致白天没啥胃口,晚上胃口很大。。。

有什么推荐的午餐么?

另外晚上如果肚子饿了或者嘴巴馋了,有什么可以解馋的东西么?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-12-12 12:30:35
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超级大棍棍[icelikds] 53楼

忘记上图了


施罗德灵魂[wongxin] 54楼

零度到底可以喝伐。。

喝了大半年了有什么问题?还得感谢它,晚上实在饿的不行了,喝两口就好点了。


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2017-12-12 13:27:40
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坚持规律半年再来发帖吧,八成胖子都熬不过三个月


------------------------------------------------------------------------------------------- 相濡以沫,不如相忘于江湖 The world forgetting, by the world forgot
2017-12-12 13:29:35
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施罗德灵魂[wongxin] 55楼

也想管住嘴,可惜不知道吃什么,导致白天没啥胃口,晚上胃口很大。。。

有什么推荐的午餐么?

另外晚上如果肚子饿了或者嘴巴馋了,有什么可以解馋的东西么?

我对吃的不挑剔,所以东吃西吃就胖了。中午反正尽量换换花样反正现在外卖方便。上两个礼拜有时候中午点一只华莱士的烤鸡。光吃一只鸡就行了。第二天照样轻了。晚上就只能硬熬了,有人说的吃个番茄之类,没用!越吃越饿。然后晚上一定要花时间出去锻炼。走路都行,待在家里肯定要到处翻吃的。运动一两个小时回家,洗澡上床玩会手机就好睡了。


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2017-12-12 13:35:02
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第二十一天,A秤84.2KG,B秤84.02KG,降幅不大,看样子得加大运动量了。昨晚走步时就感觉光走有点不带劲了。就开始走走跑跑。没想到竟然可以陆陆续续跑很久。其实我是最讨厌跑步的,以前跑步测试从来没及格过。今晚开始再加点最简单的仰卧起坐和俯卧撑,练练肌肉💪


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2017-12-13 08:23:33
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第二十二天,A秤84.5KG,B秤84.2KG。麻痹昨天中午去别的公司谈事情,中午和晚上都只能应酬一下,晚上还加班赶方案。没时间走路。果然就上去了。说起来胖的一半原因还是工作的问题。08年刚工作的时候,仗着年轻,傻乎乎主动要求做夜班。想着事少,还能打游戏。结果一年多下来,内分泌彻底搞乱了。感觉不对时已经来不及了。


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2017-12-14 08:30:03
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第二十三天,A秤83.9KG,B秤83.75KG。前天由于应酬和加班,所以没有降。所以昨天来了个狠的。终于是又下来了。不过我最近观察了一下,发现一个问题,晨勃木有了!果然是暖饱才会思那个啥。身体还是很诚实的。


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2017-12-15 09:34:00
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大吉大利,今天吃鸡。根据之前经验,吃一只鸡晚上不会长肉。还是鸡肉好啊


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2017-12-15 12:19:39
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第二十四天,A秤83.7KG,B秤83.65KG。周末到了,两天都有亲戚的饭局,真是烦恼啊。


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2017-12-16 08:47:59
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第二十五天,A秤82.8KG,B秤82.6KG。今早一称吓了一跳,原本打算着不升已经蛮好了。因为昨天喝亲戚家的满月酒。虽然我只盯着海鲜吃,但也感觉吃了不少。晚上也只是正小跑了下。


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2017-12-17 08:08:17
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第二十六天,A秤82.5KG,B秤82.4KG。一晃离开始减肥的92.5KG正好10KG了。算是一个小目标。这两天很满意,两顿饭局吃完,都没有回升。这里特别鸣谢零度可乐,每当我撑不住的时候,来两口零度就立马又熬过去了。


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2017-12-18 09:34:59
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来自:上海
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第二十七天,今天AB秤都是81.7KG,最近发现下降的很快,好像又回到了刚减肥的那时候。突破了85的瓶颈期后,看样子又进入了快速通道。


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2017-12-19 09:29:12
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来自:上海.长宁
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40+了,身高180,体重最高97了。。。九月开始健身。因为孩子事情多,一周只能一次,最近一周增加到两次。每次设定一个小时,快走速度基本上6-6.5,跑步不敢多跑,每次一公里。现在90了。还有控制了饮食,坚持很重要。现在膝盖也没什么问题。


------------------------------------------------------------------------------------------- 拌面加辣肉
2017-12-19 10:05:10