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 关于游泳的那些事儿。。。。给大家普及普及,扫扫盲

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游了23年的人告诉你们:一般人指望游泳减肥是不可能的,第一你达不到运动量,第二水的低温刺激易导致皮下脂肪堆积。游泳的好处是改善心肺功能、提高血氧水****、拉伸肌肉纤维。 -=此贴发送自[iphone]=-

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2012-04-30 19:02:46
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特地登录表扬一下LZ。从LZ的帖子来看应该也是从小开始练游泳的专业级水****
(也就是最起码二级运动员)。很多教学练****建议都非常中肯实用。
本人也是从小黄浦游泳池练的,后来进了体工队,混了个一级运动员就不练了(小姑娘练游泳最大的问题就是腿粗)。之前大学和刚工作的时候还在商业会所里做过教练(去过会所的人都知道,游泳女教练是老吃香的),收入很不错,尤其是夏天,山上评价水****的一半是没啥问题的。但是就是人特撒度。一天8~10节课(8~10小时)的强度,泡到人也昏过去。而且从小练游泳的人膝关节一般都进寒气的,水里时间长了会痛的。想想这一行不好做一辈子,就不做了。现在在体校里做专业教练了,就是带白纸小朋友的,走竞技路线的那种。另外也在中学里当老师。事业单位混混对小姑娘来说也可以了。
在此也帮助LZ提醒各位游泳爱好者:
1、业余游泳对减肥基本上没本质上的帮助(除非像LZ说的高强度高密度上训练量),一般还是对塑性比较好,能够保持身材是流线型。
2、游泳最基础也是最关键的还是在于呼吸技术。无法在水中换气自如是无法进行之后的肢体运动的。游泳本质伤上是有氧运动。所以呼吸的循环性很重要。在水里决定不是单纯的憋气。而是水中吐气,水上吸气,才能形成有节奏有规律的呼吸循环。
3、要想游长距离,除了本身体能和耐力的水****以为,掌握有效的节奏很重要。这个是因人而异的,每个人都应该摸索自己的最佳节奏感。建议可以在长距离是听听音乐或者思考点事情。
不知吾讲的对伐,吾也就是根据自己带过的几十个成人学员的情况总结的。毕竟带大人和带小人是完全不一样的。不管是教学方式还是教学顺序。希望LZ也能看下吾的讲法对不对?
(趁机IB下自己的专业出身,哇卡卡卡卡卡卡卡)
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同为专业出生的路过支持下
现在的小朋友和以前我们那个时候完全不一样了 亲眼见过和教练翻毛腔骂山门 直接走人的 我们那时候每天给教练骂的象狗一样啊 时代不同了
呵呵

同搀一把,当年在提标前差0.5秒没达到健将级含恨转去念大学的人飘过。

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2012-11-09 13:07:18
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LZ前面提到蛙泳容易膝盖受伤,我今天游出点膝盖受伤的感觉来了(还不到受伤的地步,但是已经觉得膝盖受力不合理,而且不舒服),请问是姿势不对还是怎么的,怎么纠正?另外有没有游泳专用的护膝?对这个有帮助么?我可不想游着游着游出一身毛病来啊。





你是不是蹬的时候太用力了。


这个****时健身又不是比赛,没必要腿猛蹬。想快的话手用力些,频率加快。腿一般轻轻一蹬就行。否则时间长了膝盖确实会不适。


任何泳姿,对我们非运动员来说,腿主要起到一个保持****衡并辅助推进的作用。蛙泳也是一个道理。






靠,前两天一个所谓的游泳教练教我腿要发力,收得紧,夹腿力量大才能游得快,反而是胳膊叫我动作小点,夹住,不会划大了,我上次就是体会这个腿部的动作,游了600米膝盖就有感觉不敢接着游了。


我找的教练也是这样说的啊,说蛙泳主要靠腿
我有时候膝弯内侧有点疼

膝盖有感觉,除非是之前没有打过今天你去打的这个量,不然就是动作不对,希望这位朋友不要盲目








膝盖有感觉,除非是之前没有打过今天你去打的这个量,不然就是动作不对,希望这位朋友不要盲目 [/quote]同意索索尼的观点。从小练起的人关节和普通爱好者结构强度差很多,特别是韧带长度和张紧度。专业练****需要配合压腿翻腿等拉升韧带的训练,那么高强度训练下肌肉输出可以不断尝试突破极限。游泳爱好者尽量不要挑战极限爆发力,因为你是不知道你机体的短板在哪里,血氧与心肺功能差的可能会晕厥,肌肉供血和电解液低的可能会抽筋,而最有可能的是韧带经不住肌肉拉扯产生撕裂。 举个例子:我以前也算半专业出身,工作这几年应酬烟酒严重削弱了我心肺功能,有次参加同业工会组织的游泳比赛,我100米拼完上来瞬间脸白恶心,小池里深呼吸好久才缓过来,这就是严重缺氧的表现,很伤身体的。

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2012-11-09 13:23:23
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就是小时候我们练的那种性质。到幼儿园中班或大班挑学生,然后经过简单的身体素质测试决定录取队员。再到开始训练,期间可以参加斜桥每年的六一娃娃游泳比赛,以参加打腿比赛开始。话说现在的家长是越来越难搞了。我们那时候(吾比庞佳颖小两届,了解的TF应该知道吾年纪了,老早在水电路的一少体做过室友)因为游泳正好是最闹猛的时候,家长都老起劲的,帮教练关系也老好的,老头子们一天到夜发香烟。那时候教练开摩托车的比较多。小时候觉得老拉风老有腔调的。直达现在还觉得阿拉教练老帅的(黄浦的陆勇不晓得TF们认识伐)。所以训练再撒度再吃力爷娘都逼着去训练的。人人望着出奥运冠军。现在时代不同了,大人们都想开了,什么运动员什么奥运会都是假的。好叫读书才是真的。游泳嘛作为一项自救技能是必须的,何况现在中小学体育现在对游泳也有一定的要求(小学15米,初中25米)。像这几天就是,天气冷了,水温上不去,小朋友都冷死了。好几个都感冒请假不来。其实蛮着急的。已经三年级了。明年就是十五届的比赛了。凭他们现在这种速度也是吃人家洗脚水的水****。哎,算了,家长不想我也没办法的。 -=此贴发送自[wap]=-

当年主要受沈坚强、庄泳、乐靖宜还有五朵金花影响,全国掀起娃娃游泳狂热,每个家长都指望孩子靠游泳翻身,所以游泳班教练属于绝对神圣和权威的存在。随意打骂和体罚很普遍,我不幸曾被罚过1000个深蹲跳和3000米蝶泳,小学哦!还记得当年教练家里要装修,游泳班小朋友的家长争着拍马屁上他家帮忙。这些情形现在不可能出现也无法想象和理解吧? -=此贴发送自[iphone]=-

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2012-11-10 00:30:53
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关于女教练的问题。确实,女教练不一定是教的最好的。个么女教练吃香的原因在哪儿呢?一,女学员一般都希望是女教练带的。毕竟游泳还是有身体接触的。(当然老早带教的时候也碰到过那种看到帅哥男教练一定指名人家教的XS。)二,小朋友家长希望女教练带的多,因为一般女教练比较耐心,骂小人的概率小一点要。但是好的教练都是要用脑子的。虽然大体的教学过程是一样的。但是根据不同的学员情况也应做出相应的调整。刚开始带教的时候,碰到解决不了的问题,我一般都和学员一起商量解决的。毕竟会游不代表会教。理论上游泳主要是物理学上的动力学和力学比较多。我那时在张江带教,大部分是张江男和外企(易倍很多)人员,脑子都比较好。所以与其要他们多练戆练,不如把理论讲给他们听,他们自然就懂了。女教练最大的问题当然是生理期。所以有时候会不方便下水带训。这效果自然也就差点了。 -=此贴发送自[wap]=-

女教练这么晚还不睡啊? -=此贴发送自[iphone]=-

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2012-11-10 00:33:32
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lz不如建一个qq群或者微信群吧。有个相对固定的圈子交流比较方便,也可避免无良人士来喷。相信咨询的人会很多,你一个人未必应付得过来,我也乐意参与普及游泳知识。虽然我没有游泳教练经验,但以前是一级运动员,考过中级教练证和救生证,曾经在chinaswim上做过保健版块版主,双游俱乐部的老会员,还是有点基础的。 -=此贴发送自[iphone]=-

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2012-11-11 13:58:11
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好奇地问一下,泳池消毒具体是用什么的,最早肯定是用漂白峰,现在应该也有(味道没变。。。),但是蓝色的应该是铜离子吧,还有些啥成分?

记得以前还看过某泳池(好像是会所里的)弄漂**,工作人员中毒什么的,氯气中毒??

游泳池里主要放三样东西:消毒剂、灭藻剂和沉淀剂。消毒剂以前用次氯酸钠,入水释放次氯酸杀菌。灭藻剂以前用硫酸铜,铜离子破坏藻类光合作用,所以水是蓝色的。沉淀剂以前用明矾,用来吸聚水中杂物沉淀到池底循环过滤。 至于现在用什么,我还真不知道。

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2013-07-25 22:20:33
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看好 学好 可以来挑战一下我 本人一个游泳挺快的胖子
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也可以来挑战一下我 本人一个游泳极快的胖子

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2014-03-29 00:11:50
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这贴居然断断续续好几年,赞楼主一个坚持不泄。有条件可以开一个群,交流游泳健身心得。

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2014-08-27 13:53:26
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游了23年的人告诉你们:一般人指望游泳减肥是不可能的,第一你达不到运动量,第二水的低温刺激易导致皮下脂肪堆积。游泳的好处是改善心肺功能、提高血氧水****、拉伸肌肉纤维。-=此贴发送自[iphone]=-
你23年确定是游泳而不是站在池子里?每周坚持游每次一小时左右减不下来?
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口嗨党,要不约出来练练,让你看看一个游了二十多年胖子有多快?

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2014-08-27 13:58:04
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..........跟楼主讲个事情。。不知道信不信。。好多人都不信 曾经的我也以为游泳时最健康的运动。。自己最喜欢的是足球,一直每星期踢球,膝盖从来没有问题。前面犯贱。。。颈椎病犯了。。想靠游泳恢复,就没办法冬天开始游泳了,自己是喜欢自由泳了,但泳池人实在太多,每个泳道都好多人,只能游蛙泳。。。冬天,游泳我又没注意,从不热身,下水就游,水温是温的,但空气是冷的,可能膝关节没适应游了一个月就膝盖隐隐不适,然后再去踢球,某天膝盖就废了,,,查了下滑膜炎。 我确定之前自己的膝盖踢球从来没有一点不舒服,一直很强壮。 到现在还没想明白咋一月冬天的蛙泳就把我搞废了,,,只是网上查了下确实很多游蛙泳游出问题的。 引用自1696楼:apple(litaibaia)

游泳运动员小时候都要压腿,其中有一种就是压蛙泳腿,所以外翻蹬腿时膝关节这里柔韧性比较好。一般人****时不会有这样的动作,所以业余练蛙泳不当容易受伤。-==kds官方iPhone客户端==-

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2016-07-29 12:01:13
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楼主,我可以把头埋到水里了,屁股确实自动浮起来了。但是,脚一伸直,人就沉下去了。目前在水里就像一个虾一样,可以漂浮。挨下来我该怎么做? 在水里是呼气,对不对?需要憋气吗? 引用自1758楼:棉花糖(percyue)

你需要一块扶板,练****头埋水里打自由泳腿,这个过程中身体会适应水中的****衡感,过一阵子屁股就下去了。-==kds官方iPhone客户端==-

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2016-07-29 12:09:48
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公开水域裸潜还是算了,水下很危险的,刮到蹭到撞到都可能呛你口水,不是水性很好的基本就出不了水面了。我5岁开始练游泳,大二有次去漓江游泳,自恃水****高裸潜,六七米深的地方撞到一段白花花的东西,吓我呛口水,抬头看水面上的光线离得好远,生****第一次再水下有种窒息恐惧感,拼了命的游出水面,那种感觉一辈子忘不了。当另一个脑袋浮出水面,才明白对方和我一样在裸潜,一样呛了水。-==kds官方iPhone客户端==-

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2016-08-02 16:21:58
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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