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 关于游泳的那些事儿。。。。给大家普及普及,扫扫盲

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为什么我自由泳游个25米就气喘吁吁了?

------------------------------------------------------------------------------------------- 双色球只中5元的命!!
2012-05-01 14:15:11
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------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2012-05-01 14:20:31
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为什么我自由泳游个25米就气喘吁吁了?

朋友跟我差不多啊,我下水第一下可以游50米,后面就不行了 你学会自由泳多久了?

------------------------------------------------------------------------------------------- 或许时间,会冲淡一切; 只有时间,能冲淡一切。
2012-05-01 14:24:21
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2012-05-01 14:28:59
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我觉得蝶泳就属于竞技比赛,真的不适合普通大众普通泳池。一来泳姿要求高,游不了多少距离的体力。而来场地要求也高,没地方给你扑腾。

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2012-05-01 15:17:05
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感觉自由泳游起来很累的。蛙泳最轻松。 LZ,对颈椎最好的是哪个泳姿?

------------------------------------------------------------------------------------------- 服装外贸专业人士寻服装实体店代卖。我省心,店家丰富服饰品种。大家双赢!
2012-05-01 15:30:31
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LZ问你个问题 图上画圈的地方,从今天一月份开始,每次夹板自由泳,插水,送肩,抱水的时候就痛,休息了4个月,这个礼拜试了两次,100米夹板自由泳,100米蛙泳交替游,这块地方酸酸的,不知道要不要紧,就怕游多了,又会痛。 夹板的原因是,腰不好,双腿打腿的时候,右腿比较僵硬,打个10几米,右大腿好像有根筋吊起来了。


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2012-05-01 17:05:01
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2012-05-01 17:06:38
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[swf=400,350]http://player.56.com/v_MjgxOTMxNjA.swf[/swf] 塑身篇 这里说的塑身可以有两层含义,一个是减肥即塑身,还有一个就是已经可以把体型控制的接近标准后如何按照自己想要身材来针对的塑造, 先想在这里自问自答一个疑惑,世界上哪种运动对塑身最好,如果单方面开个帖子,可能回复会有拳击,摔跤,体操,举重,健美,下棋,钓鱼,OOXX等等, 可能是因为大家的审美不一或者对这方面缺乏认识,其实大多数普遍的研究人员得出的结论是游泳,不过在这里,我也想发出一个声音, 虽然有点偏题,呵呵,我个人认为对身材塑造最好的运动是水球运动,集游泳运动的黄金比例线条与力量训练的大块肌肉,水球运动员的身材是最棒, 小时候训练池子里,跳水和游泳运动员看到路过的水球运动员都不敢发声音的 回过头来说,既然游泳是对人体塑身最好的一个运动项目,具体如何实现,我这边引用一个08年的视频, 大家可以配合着视频与我这边的描述来进行一个思考最终自己获得一个辩证的结论去练****,对于一般的爱好者来说, 通过自由泳的一系列练****而且保持长期不变,基本上身材是会趋向游泳运动员的标准身材,其中这一系列的练****包括 :扶板打腿,夹板划手,分解,配合,有氧(800到3000米)无氧(短距离包干系列)等等,可以做到这系列, 你的身材不会差到哪去如何你认真对待,姿势标准且坚持的话,最后一定是倒三角,肩膀宽,腰部细,腿部线条S,前后左右看都很性感、 蛙泳上一篇章讲过了,不建议去练,仰泳不大适合国情如果你在酒店等私人高级会所能保证一条道就3个人以内的话PM我我告诉你仰泳如何塑身与训练方案 蝶泳,对男人总是那么的有吸引力,这里先不说4个泳姿的关系与学****顺序以及应该如何学****与练****蝶泳, 单独说蝶泳练对塑身的效果,扶板打腿对于腹部上的肉可谓是减肥利器,如果每天能保证正确姿势打个10到15分钟, 一个月腹部就被控制住了(切记游泳一般只能塑身,不会练出肌肉,只是把大体的形状与曲线矫正到位,最终肌肉外部还是会包着一层油), 蝶泳手,如果你想让自己肩膀宽,看上去厚实,三角肌突出,穿衣服好看,单独练蝶泳手,注意姿势正确,或者使用分解蝶(现在也有叫全浸式)这样会让你U起来不会那么累,但你利用蝶泳手来塑身的效果同样可以达的到,基本按照这样2周就能见效,毫不夸张,倒三角的效果比自由泳好。 以上所说的都是针对塑身,针对有一定基础的业余爱好者想通过短期的练****达到一个塑身的目的所罗列出来的一些正确的方法, 与学****游泳不是一回事请咬文嚼字的朋友理解,下面的篇章会一一说到如何0基础学****游泳 大家明天见

------------------------------------------------------------------------------------------- 人生单程票
2012-05-01 17:26:06
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[向左转] [向右转] [原图]


这图截的。。。 应该是肩周炎吧

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很聪明,什么也没留下......
2012-05-01 17:28:45
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LZ问你个问题

图上画圈的地方,从今天一月份开始,每次夹板自由泳,插水,送肩,抱水的时候就痛,休息了4个月,这个礼拜试了两次,100米夹板自由泳,100米蛙泳交替游,这块地方酸酸的,不知道要不要紧,就怕游多了,又会痛。

夹板的原因是,腰不好,双腿打腿的时候,右腿比较僵硬,打个10几米,右大腿好像有根筋吊起来了。


[向左转] [向右转] [原图]


我没看到你的姿势不敢乱说,但只是希望你不要跌入非民猪社会的一个小特色就是自学学到后面变成野路子,这是非常糟糕的,一个你以后想改基本是不可能改正了,二个是错误的姿势会导致不必要的伤害,朋友你说100自与100蛙混合着交替。。。这种游发比较少的,曾经看到很多学员到我这里要求修改姿势,本来就已经是成年人了,定型后再想改很难很难,很遗憾的,当然这是我的假设,你可以录段视频传上来看一下

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2012-05-01 17:34:39
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感觉自由泳游起来很累的。蛙泳最轻松。

LZ,对颈椎最好的是哪个泳姿?

仰泳 自由泳

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2012-05-01 17:35:28
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MARK

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2012-05-01 17:35:33
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楼主哪里教课的?我想学啊,PM一记

------------------------------------------------------------------------------------------- 最爱是你 什果冰润唇膏
2012-05-01 17:39:11
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引用:

为什么我自由泳游个25米就气喘吁吁了?

朋友跟我差不多啊,我下水第一下可以游50米,后面就不行了
你学会自由泳多久了?

一起回答了,50自到100自的确对于初学者来说是一道坎,有以下几种办法,再保证呼吸方式正确的前提下,夹板划手100米到200米看看能不能划的下来,再来就是不管多慢,配合坚持游完100米,把池子当海洋,忘记50米池子有来回的限制那么去U,还有就是去泳道里跟着人家游长距离的人,跟个100米,这个问题其实就是心理上的监狱,突破了就OK了,建议100U到后,上400,400后上1000,当U道400后回过头来看下100,100就是个2.。。

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2012-05-01 17:40:47
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蝶泳不能持续来回游怎么解决?基本上最多一百米就需要休息。主要后期感觉气不够了

无他,每天多U25米,或者用全浸式U到自己感觉不行了,看看能U多少距离,再用完整配合去UU看,其实一般爱好者能蝶泳100米保证姿势正确已经很不容易了,那种可以蝶泳长距离的不是姿势不对,就是全浸式,关键是打腰要多练,还有出水头低一点,手贴近水面过去,不要加大手的负荷

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2012-05-01 17:45:48
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2012-05-01 17:47:42
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LZ你一般什么时候在哪里游泳的?要是方便可以当面问你一下吗

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2012-05-01 17:51:00
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Mark

------------------------------------------------------------------------------------------- 老天忘了给我翅膀,于是我用幻想飞翔!
2012-05-01 17:53:28
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LZ你一般什么时候在哪里游泳的?要是方便可以当面问你一下吗

怕被骂软文,就不公布了,可以等我全部教程上完,说不定自学就搞定了是在不行再pm我吧

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2012-05-01 18:01:14
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楼主 写写 如何 踩水 以及 游到 泳池岸边 水中如何转身 蹬 池壁 继续游,这个我自学了好久都没有能学会……

后面会逐篇提到

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2012-05-01 18:03:12
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lz 我想学****下转身 请问有教程吗?

------------------------------------------------------------------------------------------- 一日枪手 终生枪手
2012-05-01 18:04:56
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LZ速度

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2012-05-01 18:06:09
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------------------------------------------------------------------------------------------- Canon EOS 50D EF 70-200mmf/4L IS USM AF 50 mm F1.4 EX HSM/EF-S18-55IS 580EX II
2012-05-01 18:07:47
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感谢猴子加精,莫大荣幸啊

------------------------------------------------------------------------------------------- 人生单程票
2012-05-01 18:10:04
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只想看XSL池子泡妞篇

------------------------------------------------------------------------------------------- 为了圣战!
2012-05-01 18:15:36
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来自:上海
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好 -=此贴发送自[Android]=-

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2012-05-01 18:20:16
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在学****被迫学会游泳后都没游过 收下了 以后用到的时候可以参考下

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2012-05-01 18:21:30
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来自:上海
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正准备要去学游泳了哦,谢谢楼主啦,看看是不是可以自学下哦

------------------------------------------------------------------------------------------- 我是一个有梦想、幼稚的没心没肺的吃货。
2012-05-01 18:21:32
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1
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引用:
蝶泳不能持续来回游怎么解决?基本上最多一百米就需要休息。主要后期感觉气不够了


无他,每天多U25米,或者用全浸式U到自己感觉不行了,看看能U多少距离,再用完整配合去UU看,其实一般爱好者能蝶泳100米保证姿势正确已经很不容易了,那种可以蝶泳长距离的不是姿势不对,就是全浸式,关键是打腰要多练,还有出水头低一点,手贴近水面过去,不要加大手的负荷

正。全浸式靠偷懒,体能不行以S姿态节约力。西村优美手懒,竹内慎司腿懒。美观上有影响。西村出水的头和手能再高一点就漂亮了。

------------------------------------------------------------------------------------------- 天主教会当年比他们横多了。
2012-05-01 18:28:10
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只想看XSL池子泡妞篇

哈哈,表急

------------------------------------------------------------------------------------------- 人生单程票
2012-05-01 18:44:11
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2012-05-01 18:44:12
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------------------------------------------------------------------------------------------- YP团团
2012-05-01 18:57:39
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,正准备练自由泳呢,等待楼主动作详解

------------------------------------------------------------------------------------------- 潜水久了,需要透透气,冒个泡。
2012-05-01 20:00:01
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好贴是一定要mark的

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2012-05-01 20:41:24
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明天比较忙,周四更新

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2012-05-01 22:39:23
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幼儿园的时候被选进体校练游泳,练了几年后,太苦了,就放弃了。那时候训练都要被打的,大概留下了阴影,之后十多年没下水,都快不会游了。现在人在新加坡工作,楼下就是游泳池,所以又开始游了,游了一段时间之后才慢慢找回那些正确的感觉,看了LZ的帖子有种莫名的激动,就等着LZ发训练计划

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2012-05-01 23:08:47
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怕水学不会

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2012-05-01 23:18:01
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2012-05-01 23:30:57
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蛙泳对减肥没用啊?那我天天游1500m白游的咯,怪不得不见效呢,自游泳又不会 -==发送自[宽带山官方iPhone APP]==-

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2012-05-01 23:52:44
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2012-05-02 00:47:25
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学**** -=此贴发送自[iphone]=-

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2012-05-02 00:50:17
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mark一下,马上回来 -=此贴发送自[Android]=-

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2012-05-02 00:52:59
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2012-05-02 01:02:08
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同等XSL池子泡妞篇,这是重点

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2012-05-02 01:33:57
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------------------------------------------------------------------------------------------- wechat leedting
2012-05-02 04:55:16
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幼儿园的时候被选进体校练游泳,练了几年后,太苦了,就放弃了。那时候训练都要被打的,大概留下了阴影,之后十多年没下水,都快不会游了。现在人在新加坡工作,楼下就是游泳池,所以又开始游了,游了一段时间之后才慢慢找回那些正确的感觉,看了LZ的帖子有种莫名的激动,就等着LZ发训练计划


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2012-05-02 10:30:42
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蛙泳对减肥没用啊?那我天天游1500m白游的咯,怪不得不见效呢,自游泳又不会
-==发送自[宽带山官方iPhone APP]==-

是的,可以尝试下自由泳

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2012-05-02 10:31:52
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楼主哪里教的呀,pm一下~

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很搞,什么也没留下......
2012-05-02 10:56:26
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2012-05-02 14:27:22
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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