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 屌丝家里零成本健身,贵在坚持

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完美啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-12-09 17:12:29
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小狼_咕咕[5858123456] 39楼

LZ牛逼,家里能练成这样,能具体说下怎么练的吗?一周几次,一次多久,特别是腹肌多久练成这样,做什么动作,还有饮食上有控制吗?

KCK[wxhh69aeme] 41楼

我每周练5天,一次练一小时,腹肌没有特意练,一周随便哪了两天练完以后做做卷腹,做到腹肌发烫,不限制次数,最多15分钟,饮食就是家常便饭正常饮食,从没刻意吃什么

一点点冰淇淋红茶和桂圆铺的冻柠茶能喝么


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-12-09 19:47:02
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KCK[wxhh69aeme] 288楼

关于吃,我从来没说过随便吃,随便吃垃圾食品肯定不行,我以为健身的人都知道这点,我说的正常吃,可能是我自己表达不清,让大家混淆,我自己的饮食就是一日三餐很正常的饮食,上午牛奶鸡蛋香蕉玉米煎饼加一包坚果一个苹果,中午自己带饭,一荤一素,荤的以鱼虾牛肉鸡肉为主,这些肉脂肪少,素菜包括所有绿叶菜如果外面吃就自己看着选,晚饭跟中饭一样,除了三餐之外,坚决不吃夜宵,饿了就吃番茄,随便吃,有饱腹感就行

coco的一点点冰淇淋红茶,和可乐喝吗


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-12-11 20:24:12
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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主题: 屌丝家里零成本健身,贵在坚持
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