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 深蹲有必要上大重量吗

1290 21
来自:上海
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发帖:269+2237
现在体重70kg 深蹲100kg出头点 ****时****惯打球和骑车 看到很多上大重量 想问蹲那么重到底有没有副作用 还有意义是什么?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-14 15:29:17
...楼主... [我也说一句]
2185 18
来自:上海
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发帖:228+6002

为了睾 丸 酮,冲啊!!


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-14 15:44:01
986 32
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发帖:1+1413

伤膝盖关节的。到时承重的关节会痛。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-14 16:06:59
552 161
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发帖:30+5611

朱大花[zhudahua] 1楼

为了睾 丸 酮,冲啊!!

睾酮药房直接可以买到的吧,就是maca的有效成分,不贵的


------------------------------------------------------------------------------------------- 大号忘记密码了=。=
2019-11-14 16:08:04
3098 198
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发帖:50+1137

70kg不到,100kg做组。100kg以前上用腰带,1fit最高到125kg,我是不想再上重量了,容易受伤,不划算。深蹲,硬拉用到肌肉群非常多,也考验心肺功能,我感觉是非常好的撸铁动作,但是上了大重量,腰部压力太大,没有长时间的训练经验真的不要盲目上大重量。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-14 16:23:20
3098 198
来自:上海
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发帖:50+1138

朱大花[zhudahua] 1楼

为了睾 丸 酮,冲啊!!

不好意思,深蹲和睾丸酮没有半毛线关系


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-14 16:24:07
1290 21
来自:上海
注册:2008-09-03
发帖:270+2237

jack[JACK_SHI] 2楼

伤膝盖关节的。到时承重的关节会痛。

看过很多视频 深蹲并不促睾

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-14 16:26:16
3025 5427
来自:上海
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发帖:242+16068

延时效果好,千万别负重否则膝盖受不了,平时养成习惯别间断即可


------------------------------------------------------------------------------------------- 初习文,负债数万,十六年乃成,觅一生计,十年蓄十万余,欲买房,不足首付,遂投股市,翌年不足万余,急火攻心,病几不起,顷其所有,乃愈,购奶粉以养,饮之,卒。
2019-11-14 16:26:37
317 0
来自:保密
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发帖:147+1997

求套图


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-14 16:27:09
1290 21
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发帖:270+2238

snwcw[snwcw] 4楼

70kg不到,100kg做组。100kg以前上用腰带,1fit最高到125kg,我是不想再上重量了,容易受伤,不划算。深蹲,硬拉用到肌肉群非常多,也考验心肺功能,我感觉是非常好的撸铁动作,但是上了大重量,腰部压力太大,没有长时间的训练经验真的不要盲目上大重量。

对的 你的情况和我很相似 撸铁也纯粹是爱好和健康

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-14 16:28:12
1521 14
来自:上海
注册:2008-12-18
发帖:41+10577

不建议上大重量,有受伤风险


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-14 16:28:50
386 42
来自:上海.普陀
注册:2018-09-15
发帖:310+5997

全蹲不要深蹲,全蹲两百斤才能下肢稳


------------------------------------------------------------------------------------------- 痴汉偏骑骏马走,巧妻常伴拙夫眠。世间多少不平事,不会作天莫作天。 天作棋盘星作子,谁人敢下? 地作瑟琶路作弦,哪个能弹!
2019-11-14 16:28:52
839 276
来自:上海.杨浦
注册:2003-06-23
发帖:1+17672

嗲了伐得了,吾苦一帮图里XS一道深蹲伐,真心刺激


------------------------------------------------------------------------------------------- 马相一百分
2019-11-14 16:43:24
2185 18
来自:上海
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发帖:228+6003

朱大花[zhudahua] 1楼

为了睾 丸 酮,冲啊!!

snwcw[snwcw] 5楼

不好意思,深蹲和睾丸酮没有半毛线关系

那什么动作有关系?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-14 17:20:46
871 5
来自:保密
注册:2017-08-03
发帖:0+1902

朱大花[zhudahua] 1楼

为了睾 丸 酮,冲啊!!

snwcw[snwcw] 5楼

不好意思,深蹲和睾丸酮没有半毛线关系

是和男上位的姿势有关


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-14 17:42:09
256 0
来自:保密
注册:2018-06-05
发帖:1+171

换用颈前蹲呀,重量大也对腰压力不大。


------------------------------------------------------------------------------------------- 我爱我的老婆
2019-11-14 17:53:25
2784 44
来自:上海.杨浦
注册:2008-06-26
发帖:27+1261

1.姿势要规范,标准。

2.重量和组数需量力而行。

3.不是不能上大重量,是要能做到一步一个脚印,踏踏实实上每一个台阶!

   这样的话反而不太容易受伤,但是练到大份量也很慢。


------------------------------------------------------------------------------------------- 1,2,3,5,8,13,21,34,55……
2019-11-14 18:10:20
2540 308
来自:上海
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发帖:94+15352

要练块的要 深蹲很重要 深蹲硬拉对性生活有帮助


------------------------------------------------------------------------------------------- 没有你在 我都自己来 有了快感你就喊
2019-11-14 18:51:40
997 26
来自:上海
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发帖:0+1200

等年纪大了膝盖关节各种毛病,人只有一个躯壳,练报废有得弄苦


------------------------------------------------------------------------------------------- 铃子伐好哈接额
2019-11-14 19:01:14
190 0
来自:保密
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发帖:15+678

2倍体重前都可以冲一冲


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-14 19:14:00
190 0
来自:保密
注册:2018-05-01
发帖:15+679

两倍体重后可以尝试不用腰带或者缓降等各种训练技巧,直到感觉已经刺激不到目标肌肉了,再进行适当增加重量,一味地加重量没有必要。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-14 19:16:07
678 9
来自:保密
注册:2017-06-13
发帖:10+1103
练3次或5次重复的重量,保守一点。

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-14 19:27:33
2284 2
来自:上海
注册:2011-07-02
发帖:11+1199

jack[JACK_SHI] 2楼

伤膝盖关节的。到时承重的关节会痛。

pierce[pierceyao] 6楼

看过很多视频 深蹲并不促睾

促睾么 看美图


------------------------------------------------------------------------------------------- 盘盘们西了滚
2019-11-14 19:29:10
882 8
来自:上海
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发帖:32+1406

最多可以上体体重的一倍。没问题的。注意膝盖和腰部的保护就可以了。我68kg,也是100kg的分量


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-14 19:33:07
1419 1
来自:上海
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发帖:19+480

为什么我深蹲会有偏头痛?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-14 20:17:29
2072 0
来自:上海
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发帖:2+991

为啥深蹲第二天体检,肝功能爆表,差点被抓进去住院。直接定性肝损伤


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-14 20:46:31
517 2
来自:保密
注册:2017-06-14
发帖:2+335

不要一味追求大重量,重要的是去感觉肌肉的变化,体会每个动作每个部分的发力点,循序渐进


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-14 20:47:03
1444 1
来自:保密
注册:2003-11-02
发帖:244+1919

头条上看到有公司搞团队建设,深蹲,2个直接送医院,差点直接去了,

叫什么血溶症,忘了,


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-14 21:05:31
3098 198
来自:上海
注册:2007-08-25
发帖:50+1139

已隐藏 2 层叠楼[点击展开]

snwcw[snwcw] 5楼

不好意思,深蹲和睾丸酮没有半毛线关系

朱大花[zhudahua] 13楼

那什么动作有关系?

和年龄,身体状况有关系吧


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-14 21:17:06
2510 7
来自:上海
注册:2005-11-09
发帖:240+3199

量力而行  100kg已经秒杀很大一部分人  感觉硬拉对促睾效果好


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-14 21:19:17
1964 12
来自:上海
注册:2011-11-21
发帖:35+6360

动作对的话上重量没问题


------------------------------------------------------------------------------------------- 芷若师妹,我们一起练贱吧……
2019-11-14 22:00:03
862 5
来自:保密
注册:2017-08-12
发帖:24+2442

想想max


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-14 22:34:48
306 0
来自:保密
注册:2018-10-07
发帖:1+84

这个话题,容易引起争论,每个人蹲的重量和相对体重的比数不一样,肌肉上升空间大,但是脊椎和膝盖是跟不上的,所以蹲到不舒适就暂时不要加了,听从身体的感觉。。我停了3年到现在,之前70kg体重,卧推和深蹲都是80kg,照理深蹲还可以加,但不急着一下子上,慢慢弄到100kg差不多了。。当然我也是三天打鱼两天晒网,健身里比较菜的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-15 10:39:40
55 0
来自:保密
注册:2018-07-23
发帖:275+2501

坚持 我可以200斤了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-15 10:51:39
1813 28
来自:上海
注册:2013-12-22
发帖:223+6125

以前深蹲110公斤,后来发现对膝盖不好,现在就60,80做做,其实,重量大了又能怎么样?还是以强身健体为主。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这么近,那么远
2019-11-15 11:51:27
71 0
来自:保密
注册:2019-09-12
发帖:0+248

pierce[pierceyao] 楼主

现在体重70kg 深蹲100kg出头点 ****时****惯打球和骑车 看到很多上大重量 想问蹲那么重到底有没有副作用 还有意义是什么?


------------------------------------------------------------------------------------------- On the way to a smile.
2019-11-15 12:21:22
740 0
来自:上海
注册:2009-09-18
发帖:15+665

77公斤蹲130公斤极限 觉得自己弱爆了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-15 12:30:27
2392 12
来自:江苏
注册:2004-02-21
发帖:37+787

以前有个教练,和我说了一句,减少数量,增加重量。也不知道对不对。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-15 12:46:57
250 10
来自:保密
注册:2017-10-27
发帖:0+1457

朱大花[zhudahua] 1楼

为了睾 丸 酮,冲啊!!

snwcw[snwcw] 5楼

不好意思,深蹲和睾丸酮没有半毛线关系

你这种一袋米都蹲不下的也配谈睾丸?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-15 12:50:02
879 77
来自:上海
注册:2012-06-28
发帖:265+9566

当然有必要啊,否则则么增强力量和鸡肉水平


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-15 12:51:49
879 77
来自:上海
注册:2012-06-28
发帖:265+9567

72kg体重,现在可以蹲130


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-15 12:52:45
879 77
来自:上海
注册:2012-06-28
发帖:265+9568

lovecat[shen01] 38楼

以前有个教练,和我说了一句,减少数量,增加重量。也不知道对不对。

对的,不断增加重量离开训练舒适区,力量和肌肉才会有突破


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-15 12:54:10
879 77
来自:上海
注册:2012-06-28
发帖:265+9569

已隐藏 2 层叠楼[点击展开]

snwcw[snwcw] 5楼

不好意思,深蹲和睾丸酮没有半毛线关系

qqk8d1avcw[qqk8d1avcw] 39楼

你这种一袋米都蹲不下的也配谈睾丸?

深蹲和睾丸酮水平确实没什么关系


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-15 12:54:44
1292 21
来自:上海
注册:2008-09-03
发帖:271+2247

lovecat[shen01] 38楼

以前有个教练,和我说了一句,减少数量,增加重量。也不知道对不对。

快叫爸爸[yipyu1] 42楼

对的,不断增加重量离开训练舒适区,力量和肌肉才会有突破

突破能换来更大的健康吗 我就怕膝盖不行 现在练的爽 将来腰椎和膝盖会出问题

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-16 17:48:32
1797 1828
来自:保密
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发帖:136+2070

我90公斤,深蹲100kg做组,现在极限150kg3个,42岁


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2019-11-16 19:31:53
430 3
来自:上海.静安
注册:2017-09-16
发帖:91+11331


------------------------------------------------------------------------------------------- 青春啊,请你留下吧。
2019-11-16 19:41:46
724 2
来自:保密
注册:2017-11-18
发帖:3+15147
200kg总要的哎

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-16 19:44:52
880 77
来自:上海
注册:2012-06-28
发帖:265+9584

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快叫爸爸[yipyu1] 42楼

对的,不断增加重量离开训练舒适区,力量和肌肉才会有突破

pierce[pierceyao] 44楼

突破能换来更大的健康吗 我就怕膝盖不行 现在练的爽 将来腰椎和膝盖会出问题

当然能,大腿,特别股四的力量增强了,对膝盖支撑更好更稳定,膝盖压力更小,而且大腿强壮了副作用腰臀比更好,穿各种裤子更好看,任何版型裤子上身都是模特水平


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-16 19:46:32
880 77
来自:上海
注册:2012-06-28
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快叫爸爸[yipyu1] 42楼

对的,不断增加重量离开训练舒适区,力量和肌肉才会有突破

pierce[pierceyao] 44楼

突破能换来更大的健康吗 我就怕膝盖不行 现在练的爽 将来腰椎和膝盖会出问题

没有深蹲训练就没有更好的腰臀比,大腿就弱,支撑不稳定膝盖更容易受伤

深蹲只要注意姿势,脊柱中立,膝盖不要内扣,先屈髋再屈膝,脚踝最后动,重心保持在中间,基本上就ok了,上大重量可以上腰带和护膝或者绑带来辅助关节稳定就ok了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-16 19:49:59
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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主题: 深蹲有必要上大重量吗
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