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 健身打卡交流

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健身5,6年了,最近找到几张以前的老照片,感觉还是吓了一跳的。所以还是想开个帖子,记录下自己的健身历程。


之前用小号也发过一个健身帖子,可能有些朋友有印象,但是后来号被封了,就没有再继续下去了,希望这次的帖子能坚持到底。


本人最重时候200斤,现在大概150,日常健身以综合为主,就是什么都会练一点,比较追求线条感,不太喜欢练得太大块。


本贴会更新自己的日常打卡,欢迎大家一起交流,有兴趣也可以加健身群,只限交流健身问题。


最后附上几张刚开始健身时候和现在的照片,给健身的朋友们一点信心,只要坚持就会有好的结果~



获网友奖分20点  

------------------------------------------------------------------------------------------- 健身,玩卡
2019-09-28 09:00:36
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人精神了很多,国人还是适合线条+适当的控制体脂,我就10年前练了一年 就在没练过,现在啤酒喝的多小肚子开始有趋势了


------------------------------------------------------------------------------------------- 点解要自卑 使乜要后悔!
2019-09-28 09:37:42
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还是胖的时候卖相好。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-28 09:41:08
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小伙子,可以的!最后一张有点彭于晏的味道


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-28 09:42:02
2107 86
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一旦锻炼了就不能停下了,我基本都是靠节食控制体重的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-28 09:42:46
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楼主是瘦下来了,而且瘦了很多,估计碰到以前的自己 是打不过了。。

攻防降低,但敏捷提高了。。

体重80KG以上,才是真正重量级的世界,不一样的男人力量世界

哪怕79,KG 也算是轻量级,一旦突破80KG的世界,那这个力量成倍的增加。






------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-28 09:44:37
1926 26
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我是去年开始锻炼,体重最高时210,现在减掉30多。感觉整个人的状态都不一样。,现在一天不动浑身难受。


------------------------------------------------------------------------------------------- 北风吹,秋风凉,谁家娇妻守空房,你有困难我帮忙,我住隔壁我姓王。
2019-09-28 09:48:52
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等~蛋[ali19870327] 2楼

人精神了很多,国人还是适合线条+适当的控制体脂,我就10年前练了一年 就在没练过,现在啤酒喝的多小肚子开始有趋势了

谢谢,我觉得找到自己喜欢的运动项目很重要,练的时候会很有动力,很喜欢某项运动的话,就会有一直想要参加的激情。


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2019-09-28 10:03:57
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有空就灌水[dicky888888] 3楼

还是胖的时候卖相好。

哈哈,很多人说以前比较可爱


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2019-09-28 10:04:37
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侬急色特勒[happyant100] 4楼

小伙子,可以的!最后一张有点彭于晏的味道

谢谢,我也是往这个方向努力


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2019-09-28 10:05:33
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度****浪斗[speed300mph] 5楼

一旦锻炼了就不能停下了,我基本都是靠节食控制体重的

也可以的,身材好就可以了,我不是因为胖也不会开始健身


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2019-09-28 10:07:16
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qqdt62fepi[qqdt62fepi] 6楼

楼主是瘦下来了,而且瘦了很多,估计碰到以前的自己 是打不过了。。

攻防降低,但敏捷提高了。。

体重80KG以上,才是真正重量级的世界,不一样的男人力量世界

哪怕79,KG 也算是轻量级,一旦突破80KG的世界,那这个力量成倍的增加。





哈哈,力量也有在练的,只是不喜欢练的太大块头,平时还是以小重量为主,慢慢增加


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2019-09-28 10:09:57
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隔壁老王[grandavy] 7楼

我是去年开始锻炼,体重最高时210,现在减掉30多。感觉整个人的状态都不一样。,现在一天不动浑身难受。

蛮好的,养成习惯了就会有这种表现,加油!


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2019-09-28 10:11:24
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赤彗星[starjotaro] 1楼

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膝盖不行,表示很羡慕。


------------------------------------------------------------------------------------------- 每天上班就像上坟!
2019-09-28 11:23:38
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赤彗星[starjotaro] 1楼

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瘪抽抽[onlylsf] 15楼

膝盖不行,表示很羡慕。

我现在腰不好,以前练伤了,也很麻烦


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2019-09-28 11:44:20
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根本英俊[mql2042] 16楼

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核心是很重要的,我现在也在练,平时会做keep里的核心课程


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2019-09-28 11:46:07
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哈刚有啥刚头[walawala12345] 17楼

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认真练半年,会有比较明显的提高


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2019-09-28 11:47:09
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不再玩游戏[cxfyqy7230] 18楼

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一直想出腹肌,发现很不容易,哈哈


------------------------------------------------------------------------------------------- 健身,玩卡
2019-09-28 11:48:25
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健身练个后腰就行了,其他部位根本没用。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-28 11:55:49
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哈刚有啥刚头[walawala12345] 17楼

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赤彗星[starjotaro] 21楼

认真练半年,会有比较明显的提高

普通人业余玩玩的,2-3年后就瓶颈了。不会再有大提升了

我卧推停在110kg都已经半年了,不涨了


------------------------------------------------------------------------------------------- 我爱我的老婆
2019-09-28 11:57:43
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混吃糊喝[rebel1999] 23楼

健身练个后腰就行了,其他部位根本没用。

我腰一直不好,有什么好的锻炼动作吗


------------------------------------------------------------------------------------------- 健身,玩卡
2019-09-28 12:46:04
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混吃糊喝[rebel1999] 23楼

健身练个后腰就行了,其他部位根本没用。

赤彗星[starjotaro] 25楼

我腰一直不好,有什么好的锻炼动作吗

张耀扬知道吗?肌肉练的牛逼,腰突了。健身的原理就是把体内储存的能量储存到了肌肉里,你把大量能量都储存到的四肢,腰部自然空虚。现在不是乱世,四肢肌肉真的没意义。腰好,找妹子就好。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-28 16:17:22
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牛逼!毅力非常人能及


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-28 17:26:09
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赤彗星[starjotaro] 25楼

我腰一直不好,有什么好的锻炼动作吗

混吃糊喝[rebel1999] 26楼

张耀扬知道吗?肌肉练的牛逼,腰突了。健身的原理就是把体内储存的能量储存到了肌肉里,你把大量能量都储存到的四肢,腰部自然空虚。现在不是乱世,四肢肌肉真的没意义。腰好,找妹子就好。

哈哈,是一个新的观点,我记下了


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2019-09-28 19:41:59
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伐色一先生[wanghao5467754] 27楼

牛逼!毅力非常人能及

谢谢,有句俗话说的非常好,习惯成自然


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2019-09-28 19:44:14
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我也是减肥遇到瓶颈期 从今年1月到现在9月 每个星期跑步2-3次 每次30分钟5公里 但体重一直不下来 可能和我饮食习惯有关 我肠胃不好 吸收不好 还有就是1个星期2个晚班 没有充足睡眠的关系吧


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2019-09-28 19:48:16
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楼主很有毅力!佩服你


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2019-09-28 19:51:29
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夏天的痕迹[acer1998] 31楼

我也是减肥遇到瓶颈期 从今年1月到现在9月 每个星期跑步2-3次 每次30分钟5公里 但体重一直不下来 可能和我饮食习惯有关 我肠胃不好 吸收不好 还有就是1个星期2个晚班 没有充足睡眠的关系吧

身体习惯了,自然就到达瓶颈期,饮食或运动突破下


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-28 20:02:51
1482 26
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依旧很挫。


------------------------------------------------------------------------------------------- 一生一世
2019-09-28 20:08:56
402 3
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赤彗星[starjotaro] 楼主

健身5,6年了,最近找到几张以前的老照片,感觉还是吓了一跳的。所以还是想开个帖子,记录下自己的健身历程。


之前用小号也发过一个健身帖子,可能有些朋友有印象,但是后来号被封了,就没有再继续下去了,希望这次的帖子能坚持到底。


本人最重时候200斤,现在大概150,日常健身以综合为主,就是什么都会练一点,比较追求线条感,不太喜欢练得太大块。


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最后附上几张刚开始健身时候和现在的照片,给健身的朋友们一点信心,只要坚持就会有好的结果~


 拉伸怎么练?


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2019-09-28 20:14:08
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大雄[segajiajia] 32楼

楼主很有毅力!佩服你

谢谢,其实每个人都有毅力,只是分别用在了不同的地方


------------------------------------------------------------------------------------------- 健身,玩卡
2019-09-28 20:33:53
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赤彗星[starjotaro] 楼主

健身5,6年了,最近找到几张以前的老照片,感觉还是吓了一跳的。所以还是想开个帖子,记录下自己的健身历程。


之前用小号也发过一个健身帖子,可能有些朋友有印象,但是后来号被封了,就没有再继续下去了,希望这次的帖子能坚持到底。


本人最重时候200斤,现在大概150,日常健身以综合为主,就是什么都会练一点,比较追求线条感,不太喜欢练得太大块。


本贴会更新自己的日常打卡,欢迎大家一起交流,有兴趣也可以加健身群,只限交流健身问题。


最后附上几张刚开始健身时候和现在的照片,给健身的朋友们一点信心,只要坚持就会有好的结果~


hanson2019[hanson2019] 35楼

 拉伸怎么练?

其实我不太喜欢练拉伸,图里的两个动作是在练瑜伽,哈哈


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2019-09-28 20:36:03
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Install B[pretend_B] 36楼

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我减肥后找到女朋友,现在结婚了😁


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2019-09-28 20:39:26
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10个月,108公斤减到68公斤路过。现在运动的强度是一周五天健身房做力量,再加上有氧。贴一下本周训练计划和本月的有氧量。



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-28 21:09:45
2834 331
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Install B[pretend_B] 36楼

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图嗲的


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2019-09-28 21:16:11
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来自:上海.静安
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发帖:38+5117

赤彗星[starjotaro] 1楼

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加过几个kds健身群,搞到后来就偏题了……所以又退了。


------------------------------------------------------------------------------------------- 周六大华踢球加我~!
2019-09-28 21:32:14
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白天出门了,晚上打卡2小时

刚才看了一下腹肌,还不是很明显,继续减脂吧~

题外话:

健身真是一件神奇的事情,白天在外面跑了一天,锻炼前还是挺累的,锻炼完刚洗完澡,顿时感觉精神饱满了,现在毫无疲惫感



------------------------------------------------------------------------------------------- 健身,玩卡
2019-09-28 22:02:00
411 0
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赤彗星[starjotaro] 25楼

我腰一直不好,有什么好的锻炼动作吗

混吃糊喝[rebel1999] 26楼

张耀扬知道吗?肌肉练的牛逼,腰突了。健身的原理就是把体内储存的能量储存到了肌肉里,你把大量能量都储存到的四肢,腰部自然空虚。现在不是乱世,四肢肌肉真的没意义。腰好,找妹子就好。

哈哈有道理


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-28 22:13:29
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赤彗星[starjotaro] 46楼

白天出门了,晚上打卡2小时

刚才看了一下腹肌,还不是很明显,继续减脂吧~

题外话:

健身真是一件神奇的事情,白天在外面跑了一天,锻炼前还是挺累的,锻炼完刚洗完澡,顿时感觉精神饱满了,现在毫无疲惫感


支持lz


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2019-09-28 22:30:22
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Drift[drift1007] 41楼

10个月,108公斤减到68公斤路过。现在运动的强度是一周五天健身房做力量,再加上有氧。贴一下本周训练计划和本月的有氧量。


跑量厉害的,我还是不太喜欢跑步,太枯燥了,有氧以团课为主


------------------------------------------------------------------------------------------- 健身,玩卡
2019-09-28 22:32:45
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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