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 山上都在说健身

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神兜兜[Aki_1980] 80楼

跑步机磨人蛮好 但训练和提升还是需要压路


Hammel[diegorick] 89楼

我和你一样大。我140斤大胖子,体脂估计20多了。

10公里 45分多,半马144  全马4小时07

厉害


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 12:00:12
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隔壁老宋[ntwulei] 91楼

体脂11.4吗?还是14.4?

11.4


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 12:00:23
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38岁,178,72kg,100,120,140,10km58分,有空就去练练,没空就晚上挤时间跑个3-5km马路



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 12:00:28
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神兜兜[Aki_1980] 64楼

自己进步也很慢 目标卧推100 深蹲140 硬拉160

flyche[flyche] 92楼

不要追求重量了,真的,越到后面越不是追求重量,一旦腰椎,膝盖受伤就是不可逆转的。我当初开始也追求重量,深蹲150KG,倒蹲300KG,把腰椎练伤了。现在深蹲就50-60KG,

是的 适当增重 安全第一


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 12:01:56
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123[lee86886] 98楼

这个年纪不管坚持什么,心态已经是第一位了,有时间有兴趣楼主已经赢过一大批人了

兄弟 明白人


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 12:02:29
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快叫爸爸[yipyu1] 102楼

38岁,178,72kg,100,120,140,10km58分,有空就去练练,没空就晚上挤时间跑个3-5km马路


你力量可以 身体状态看着也很好 共勉~


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 12:03:45
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侬勿要特吾神子无子[Hermit777] 27楼

一周4-5次健身房还10kM还控制饮食。。才这样。。

LZ我不骗你,我就每天做做广播操打打斯诺克,不忌口夜宵饼干可乐吃到饱

看上去也就比你差一点宽度,181CM75KG

嗯 老乱是弄老乱,伐运动额宁还要嘲宁噶身材,弄伐要跑两步就夯的气都喘不过来,夯则比阿要缓三天,就像球场上去踢球,身材看看差不多的人,****时有没有运动,20分钟后就看出来了


------------------------------------------------------------------------------------------- 女人总是平时怕男人色,上床又嫌男人不色;男人总是平时嫌女人骚,上床又怕女人不骚。
2019-06-13 12:13:26
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侬勿要特吾神子无子[Hermit777] 27楼

一周4-5次健身房还10kM还控制饮食。。才这样。。

LZ我不骗你,我就每天做做广播操打打斯诺克,不忌口夜宵饼干可乐吃到饱

看上去也就比你差一点宽度,181CM75KG

呀无蛋[sosick] 106楼

嗯 老乱是弄老乱,伐运动额宁还要嘲宁噶身材,弄伐要跑两步就夯的气都喘不过来,夯则比阿要缓三天,就像球场上去踢球,身材看看差不多的人,****时有没有运动,20分钟后就看出来了

球场上10分钟就看出来了,伐运动额提点速,10分钟就一副要抢救的腔调了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 12:16:04
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就看现在20-40岁 男女生活质量 就知道谁色一


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 12:20:23
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bubbleyu[bubbleyu] 43楼

低碳了吗? 

神兜兜[Aki_1980] 44楼

没有 控制饮食太痛苦了 晚上就少吃肉

低碳控制饮食一点都不痛苦,肉、菜、海鲜照吃, 戒糖类就好


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 12:24:42
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低调点,练几块死肉而已,在外面照样被赤脚yp吊打


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2019-06-13 12:30:38
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同样40.177 cm 体重78.推110.蹲140.拉140

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2019-06-13 12:31:50
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精彩[abit008] 111楼

同样40.177 cm 体重78.推110.蹲140.拉140

蛮强的 还是和体重有关


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 12:37:19
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神兜兜[Aki_1980] 44楼

没有 控制饮食太痛苦了 晚上就少吃肉

bubbleyu[bubbleyu] 109楼

低碳控制饮食一点都不痛苦,肉、菜、海鲜照吃, 戒糖类就好

自己很嗜糖 喜欢甜食


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 12:38:29
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abadboy[ilovesally] 21楼

中年健身,要么医生要你做,要么准备外插花……

我有一趟去医院,医生说40多岁啦,起床站起来什么的都好慢点了,当心点。

------------------------------------------------------------------------------------------- keep lifting
2019-06-13 12:43:24
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呀无蛋[sosick] 106楼

嗯 老乱是弄老乱,伐运动额宁还要嘲宁噶身材,弄伐要跑两步就夯的气都喘不过来,夯则比阿要缓三天,就像球场上去踢球,身材看看差不多的人,****时有没有运动,20分钟后就看出来了

快叫爸爸[yipyu1] 107楼

球场上10分钟就看出来了,伐运动额提点速,10分钟就一副要抢救的腔调了

11人场 2分钟


7人场 5分钟



------------------------------------------------------------------------------------------- 表面:休闲猴,人畜无害。 里面:山上第一音档王,人见人爱。
2019-06-13 12:57:05
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飞古好切切[wakamono94] 87楼

你要专业,靠形体赚钱,另当别论。


如果为了生活美观的话,足够了现在。


否则矫枉过正穿衣服很难看的。


无氧和健康有关,和寿命无关。相反减寿的其实。。。


走火入魔后这蛋****。。。


适当就可以了。

根本英俊[mql2042] 95楼

飞古,说好的美女正面无码高清大图呢?

观赏费么。


------------------------------------------------------------------------------------------- 表面:休闲猴,人畜无害。 里面:山上第一音档王,人见人爱。
2019-06-13 12:58:10
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飞古好切切[wakamono94] 87楼

你要专业,靠形体赚钱,另当别论。


如果为了生活美观的话,足够了现在。


否则矫枉过正穿衣服很难看的。


无氧和健康有关,和寿命无关。相反减寿的其实。。。


走火入魔后这蛋****。。。


适当就可以了。

神兜兜[Aki_1980] 99楼

飞古说的对 但还是想做的更极致些

造型可以细致,纬度其实够了。再宽牛蛙身材穿衣服不好看。


------------------------------------------------------------------------------------------- 表面:休闲猴,人畜无害。 里面:山上第一音档王,人见人爱。
2019-06-13 12:58:43
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abadboy[ilovesally] 21楼

中年健身,要么医生要你做,要么准备外插花……

liftlife[liftlife] 114楼

我有一趟去医院,医生说40多岁啦,起床站起来什么的都好慢点了,当心点。

怕脑供血不足,一下子缺氧晕倒……


------------------------------------------------------------------------------------------- 又一张好人卡。。。
2019-06-13 13:13:34
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牛逼


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 13:16:45
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阿海[xdsemo] 58楼

喷子好可怜,喷点都low的一塌糊涂

本人也健身,佩服LZ

你这种低能也健身?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 13:49:16
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uncletim[abao0709] 55楼

lz三大项都比我多20kg左右,体重还比我轻5kg

神兜兜[Aki_1980] 64楼

自己进步也很慢 目标卧推100 深蹲140 硬拉160

楼主练的不错,不要理会喷子


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 14:02:31
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蛮好的,lz围度看上去蛮大的,也只有70公斤。我178,围度比你小一,体重69-71里面波动



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 14:04:29
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我就知道楼上则子路配迟早会出来的。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- 表面:休闲猴,人畜无害。 里面:山上第一音档王,人见人爱。
2019-06-13 14:07:25
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若干年后 你会知道还是脸重要,身材匀称就行


------------------------------------------------------------------------------------------- 丁大森
2019-06-13 14:12:03
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神兜兜[Aki_1980] 64楼

自己进步也很慢 目标卧推100 深蹲140 硬拉160

Kawasakiz9[Kawasakiz900] 121楼

楼主练的不错,不要理会喷子

是的 我们不能指望每个人智商都达到****均水**** 躲躲开就好


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 15:15:54
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静安普希金[gnmzlb] 124楼

若干年后 你会知道还是脸重要,身材匀称就行

健身帖不适合你 小狼狗帖你可以开一个


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 15:16:59
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飞古好切切[wakamono94] 123楼

我就知道楼上则子路配迟早会出来的。。。

麻痹,奥嫂约LCP一起吃饭


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 15:22:54
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肌肉含量可以的


------------------------------------------------------------------------------------------- ThinkPad&ThinkCentre高级经销商 价格从优,服务不打折 MSN:yaozhiyu@hotmail.com
2019-06-13 15:24:36
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飞古好切切[wakamono94] 123楼

我就知道楼上则子路配迟早会出来的。。。

太监飞皮痒了是哇?小心把你屎打出来再喂你嘴巴里去。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 15:26:21
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Drift[drift1007] 122楼

蛮好的,lz围度看上去蛮大的,也只有70公斤。我178,围度比你小一,体重69-71里面波动


你们这种小围度的我都不知道在练什么。



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 15:27:22
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yaoyao[kevinyao] 128楼

肌肉含量可以的

我觉得弱了点,他这个身高要80kg才会显得饱满。



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 15:28:35
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Drift[drift1007] 122楼

蛮好的,lz围度看上去蛮大的,也只有70公斤。我178,围度比你小一,体重69-71里面波动


你这种体型我觉得高中生小棺材每天打打篮球就有了,何必去健身房花钱。



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2019-06-13 15:40:47
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厉害的,每次都十公里?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 15:43:35
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牛皮,其实那些根本不是喷子,只是来键盘调侃的。么楼主那么多时间,一个礼拜只能坚持两次游泳。


------------------------------------------------------------------------------------------- ......
2019-06-13 15:53:14
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康盲北鼻[kkkbbbkkkrrr] 133楼

厉害的,每次都十公里?

不是 一周2-3次5km


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 15:54:54
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jolly[jollee] 134楼

牛皮,其实那些根本不是喷子,只是来键盘调侃的。么楼主那么多时间,一个礼拜只能坚持两次游泳。

他们开心就好


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 15:55:08
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飞古好切切[wakamono94] 123楼

我就知道楼上则子路配迟早会出来的。。。

Drift[drift1007] 127楼

麻痹,奥嫂约LCP一起吃饭


我去告诉他


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2019-06-13 15:55:25
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戒盐戒油吗   练来练去 手臂维度还是不见怎么增长 捉急


------------------------------------------------------------------------------------------- 要得人前显贵,必先人后受罪
2019-06-13 16:01:14
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然并卵,你不可能有时间健身一辈子,当你不健身的时候就是还的时候……


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 16:02:38
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Sun[sunbow] 139楼

然并卵,你不可能有时间健身一辈子,当你不健身的时候就是还的时候……

你不可能活一辈子,所以就不活了对伐。


------------------------------------------------------------------------------------------- 表面:休闲猴,人畜无害。 里面:山上第一音档王,人见人爱。
2019-06-13 16:04:49
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康盲北鼻[kkkbbbkkkrrr] 133楼

厉害的,每次都十公里?

神兜兜[Aki_1980] 135楼

不是 一周2-3次5km

那还可以,如果每次练完后十公里42—48的话,算狠的了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 16:28:34
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重门叠户[markhero] 138楼

戒盐戒油吗   练来练去 手臂维度还是不见怎么增长 捉急

基本不专门练二三头 喜欢练核心 二三头的确有点弱


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 18:05:16
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Sun[sunbow] 139楼

然并卵,你不可能有时间健身一辈子,当你不健身的时候就是还的时候……

你可以用这个理由说服自己不去锻炼 而是否正确 你自己心里很清楚 只是你觉得自己不能坚持一辈子


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 18:06:05
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神兜兜[Aki_1980] 楼主

40岁 177cm 70kg

一周4-5天健身房 每次1.5-2小时

卧推90kg 深蹲100kg 硬拉140kg

14个引体向上 10km 45-48mins

不吃蛋**** 晚上适当控制饮食

其他数值如图 健身只是为了超越昨天的自己

一个中年人的油腻 从放弃自己的身材开始


邻居你好,可惜楼下那个wills一直不高兴去,感觉又臭又乱,我一般都是工作日中午去日月光或者大同花园的wills


------------------------------------------------------------------------------------------- 上海是我长大成人的所在
2019-06-13 18:18:48
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Sun[sunbow] 139楼

然并卵,你不可能有时间健身一辈子,当你不健身的时候就是还的时候……

飞古好切切[wakamono94] 140楼

你不可能活一辈子,所以就不活了对伐。

病句,伪命题,回去重写。


活着是自然规律,健身是违背自然规律的。而违背自然规律的必定是要还的!


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 19:49:01
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Sun[sunbow] 139楼

然并卵,你不可能有时间健身一辈子,当你不健身的时候就是还的时候……

神兜兜[Aki_1980] 143楼

你可以用这个理由说服自己不去锻炼 而是否正确 你自己心里很清楚 只是你觉得自己不能坚持一辈子

我知道,我现在无法和你交流,但你总会明白的……


健身是违背自然规律的,而违背自然规律的必定是要还的!


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 19:50:49
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健身对身体到底好还是不好 


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-14 10:38:42
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厉害,这么多肌肉,养养不得了的投入。


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2019-06-14 10:48:05
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重门叠户[markhero] 138楼

戒盐戒油吗   练来练去 手臂维度还是不见怎么增长 捉急

神兜兜[Aki_1980] 142楼

基本不专门练二三头 喜欢练核心 二三头的确有点弱

那饮食呢


------------------------------------------------------------------------------------------- 要得人前显贵,必先人后受罪
2019-06-14 10:57:25
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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