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 山上都在说健身

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40岁 177cm 70kg

一周4-5天健身房 每次1.5-2小时

卧推90kg 深蹲100kg 硬拉140kg

14个引体向上 10km 45-48mins

不吃蛋**** 晚上适当控制饮食

其他数值如图 健身只是为了超越昨天的自己

一个中年人的油腻 从放弃自己的身材开始



------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-12 23:06:19
...楼主... [我也说一句]
2030
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中环名品嘛


------------------------------------------------------------------------------------------- 哎~小潘。。。金莲~~~~
2019-06-12 23:16:43
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dany115[dany115] 1楼

中环名品嘛

嗯 我们那边TF不少的 下次见到可以打个招呼


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-12 23:20:33
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看到过你


------------------------------------------------------------------------------------------- 没有肉车,只有肉人!
2019-06-12 23:51:32
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地板油[f100fd] 3楼

看到过你

一直来的基本都认识


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-12 23:59:19
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楼主每天哪个时间段出门健身?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 07:00:34
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向侬学****


------------------------------------------------------------------------------------------- 老而弥坚 夜露死苦
2019-06-13 07:01:01
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去的次数太多了,一周2次差不多

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 07:03:01
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lz真心弱鸡,我徒手健身,引体向上,单臂俯卧撑等囚徒健身动作练练。不用器械都力量块头远大于你



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 07:35:24
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我引体向上才12个,不过我是90kg的。力量秒lz是肯定的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 07:38:27
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ZMLSG888[ZMLSG888] 7楼

去的次数太多了,一周2次差不多

一周两次你还是家里玩玩吧


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 07:39:30
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三大项是1rep还是做组啊


------------------------------------------------------------------------------------------- You know nothing.
2019-06-13 07:42:33
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Kaibi2006[Kaibi2006] 5楼

楼主每天哪个时间段出门健身?

不固定 基本晚上晚饭后


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 07:43:12
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楚歌[chuge338] 11楼

三大项是1rep还是做组啊

你看他这身板就知道了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 07:43:55
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楚歌[chuge338] 11楼

三大项是1rep还是做组啊

做组


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 07:44:00
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楚歌[chuge338] 11楼

三大项是1rep还是做组啊

神兜兜[Aki_1980] 14楼

做组

你这张呆板的北方汉的脸,加上毫无力度感的肌肉,注定练不出花头的。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 07:46:08
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而且lz还是O型腿。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 07:47:22
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很不喜欢这种小三角眼➕驴脸的长相。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 07:48:43
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heheniwanl[heheniwanle] 17楼

很不喜欢这种小三角眼➕驴脸的长相。

哈哈哈哈哈


------------------------------------------------------------------------------------------- 有钱能使鬼推磨
2019-06-13 08:07:58
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就是很羡慕楼主这个年纪还有这么大把的自己支配的时间

------------------------------------------------------------------------------------------- keep lifting
2019-06-13 08:13:02
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就是很羡慕楼主这个年纪还有这么大把的自己支配的时间

------------------------------------------------------------------------------------------- keep lifting
2019-06-13 08:13:02
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中年健身,要么医生要你做,要么准备外插花……


------------------------------------------------------------------------------------------- 又一张好人卡。。。
2019-06-13 08:14:32
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heheniwanl[heheniwanle] 17楼

很不喜欢这种小三角眼➕驴脸的长相。

喷子出门右转


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 08:15:00
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这个要顶,同在名品


------------------------------------------------------------------------------------------- 菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃... 生生世世,六道轮回
2019-06-13 08:48:14
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就是说楼主白天上网晚上练功?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 08:50:32
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heheniwanl[heheniwanle] 17楼

很不喜欢这种小三角眼➕驴脸的长相。

神兜兜[Aki_1980] 22楼

喷子出门右转

他在努力的引起大家的关注,弗要睬 伊


------------------------------------------------------------------------------------------- 没什么好说
2019-06-13 08:52:39
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来自:上海.宝山
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说实话 看几个蛮丧的回复 也正常 世间百态嘛


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 09:05:05
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一周4-5次健身房还10kM还控制饮食。。才这样。。

LZ我不骗你,我就每天做做广播操打打斯诺克,不忌口夜宵饼干可乐吃到饱

看上去也就比你差一点宽度,181CM75KG


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 09:08:53
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来自:上海.浦东新
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进来学****


------------------------------------------------------------------------------------------- 窘銮乡坤金棺哉 捏别豆嘬喜
2019-06-13 09:09:43
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侬勿要特吾神子无子[Hermit777] 27楼

一周4-5次健身房还10kM还控制饮食。。才这样。。

LZ我不骗你,我就每天做做广播操打打斯诺克,不忌口夜宵饼干可乐吃到饱

看上去也就比你差一点宽度,181CM75KG

你赢在基因 开心了伐 每个人要的不一样 活法也不一样 心态也不一样 比来比去 累伐


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 09:13:53
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你这种练出来都是死肉,没什么用的,被人打2拳直接倒地


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 09:19:45
828
8
来自:上海.虹口
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侬勿要特吾神子无子[Hermit777] 27楼

一周4-5次健身房还10kM还控制饮食。。才这样。。

LZ我不骗你,我就每天做做广播操打打斯诺克,不忌口夜宵饼干可乐吃到饱

看上去也就比你差一点宽度,181CM75KG

神兜兜[Aki_1980] 30楼

你赢在基因 开心了伐 每个人要的不一样 活法也不一样 心态也不一样 比来比去 累伐

还是要像LZ学系,我要是这样可能就很厉害了,不过太累了我还是做做广播操算了把时间留给其它兴趣。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 09:23:00
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上海开心家族[cfy0602] 31楼

你这种练出来都是死肉,没什么用的,被人打2拳直接倒地

打赢坐牢 打输住院 你随意


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 09:26:26
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神兜兜[Aki_1980] 30楼

你赢在基因 开心了伐 每个人要的不一样 活法也不一样 心态也不一样 比来比去 累伐

侬勿要特吾神子无子[Hermit777] 32楼

还是要像LZ学系,我要是这样可能就很厉害了,不过太累了我还是做做广播操算了把时间留给其它兴趣。

是的 传播下生活的态度而已 希望大家都可以爱上运动


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 09:27:58
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来自:上海
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哈哈,LZ我和你情况一样,三大项差不多不过跑步没跑这么多,一般都是40分钟有氧。

现在就是肚子上的肉比较难去掉,腹肌迟迟出不来,痛苦


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 09:29:34
898
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来自:保密
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居然还看不到腹肌


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 09:30:06
898
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heheniwanl[heheniwanle] 8楼

lz真心弱鸡,我徒手健身,引体向上,单臂俯卧撑等囚徒健身动作练练。不用器械都力量块头远大于你


你这个体脂有点高啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 09:30:56
1198
28
来自:上海
注册:2008-06-04
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和楼主一样,体脂比楼主高的多,坚持下去,40看上去像30就对了。



------------------------------------------------------------------------------------------- 每当变幻时,便知时光去
2019-06-13 09:33:10
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来自:上海.宝山
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[erliaobai] 35楼

哈哈,LZ我和你情况一样,三大项差不多不过跑步没跑这么多,一般都是40分钟有氧。

现在就是肚子上的肉比较难去掉,腹肌迟迟出不来,痛苦

腹肌很看状态的 跑步 俄罗斯转体 反向卷腹虐自己就好


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 09:35:06
3087
354
来自:上海.卢湾
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LZ这个年纪 这个身材 身材秒杀山上90%的宅男了

要承认别人的优秀


------------------------------------------------------------------------------------------- 不信谣 不传谣 不主动 不拒绝 不负责
2019-06-13 09:39:08
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来自:上海.宝山
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bubbleyu[bubbleyu] 36楼

居然还看不到腹肌

年纪大了 代谢慢 腹部脂肪容易堆积


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 09:40:05
2581
83
来自:上海.宝山
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-------------------------------------------------------------------------------------------
2019-06-13 09:42:11
898
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来自:保密
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发帖:1+6101

bubbleyu[bubbleyu] 36楼

居然还看不到腹肌

神兜兜[Aki_1980] 41楼

年纪大了 代谢慢 腹部脂肪容易堆积

低碳了吗? 


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 09:42:32
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来自:上海.宝山
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神兜兜[Aki_1980] 41楼

年纪大了 代谢慢 腹部脂肪容易堆积

bubbleyu[bubbleyu] 43楼

低碳了吗? 

没有 控制饮食太痛苦了 晚上就少吃肉


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 09:46:38
2528
278
来自:上海
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发帖:776+12878

lz大户,世博会wills



------------------------------------------------------------------------------------------- 行不改名,坐不改姓,我就是老梅
2019-06-13 09:49:28
1120
52
来自:上海
注册:2008-12-16
发帖:12+893

真的搞不懂帖子里那些喷子长的什么脑子,什么都要喷,楼主不要去睬伊拉~

💪哦~ 


------------------------------------------------------------------------------------------- 每天上班就像上坟!
2019-06-13 09:55:06
3469
1301
来自:上海
注册:2004-07-02
发帖:934+10922

羡慕楼主有时间


------------------------------------------------------------------------------------------- 总能找回那把枪的
2019-06-13 09:57:16
2479
100
来自:上海
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发帖:27+8299

哪天过来膜拜下 一般在长寿路WILLS上课 刚开始练 现在真的手无缚鸡之力


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 10:01:50
1210
17
来自:上海
注册:2009-02-23
发帖:60+4947

lz蛮厉害的。

不过时间是真多啊…一周五天,每天两小时…你40了不用管小孩吗?我健身大概只有你三分之一时间,还是挤出来的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 10:03:04
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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