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 游泳应该不能减肥吧?反正一兆韦德经常游泳的都是胖子居多

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减肥最重要是饮食。而且,大多数人游泳的运动量根本不大,游泳之后还大吃,只会增肥。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 08:45:02
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BEAN[mamihon] 18楼

减肥最好的办法是少吃

zhanlong66[zhanlong66] 25楼

一点点冰淇淋红茶能喝吗?

冰淇淋?? 这么多糖,吃下去,你游泳白游。


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2019-06-12 12:07:40
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侬勿要特吾神子无子[Hermit777] 34楼

减肥不能光靠饮食,极端的控制只能影响身体健康,消耗的比摄入的多才是正路。

另外首先要了解自己的体质是易胖还是易瘦

同样一块肥肉,易胖体质比易瘦体质多吸收50%的脂肪

所以有些人天生就不忌口,只需稍稍运动一下就能消耗掉身体里多余的卡路里

但是就算易瘦体质消耗的比摄入的少还是会胖,只不过气球吹的慢一点

不要羡慕,请参考学霸,这是天生的。

zhanlong66[zhanlong66] 38楼

但是身边好多小姐姐从来不胖呢

你和你身边的小姐姐一样吃(指一样的量),你也不会胖。

饮食最重要。很多女的每周都会断食1,2天的。****时也吃不多,你行吗?


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2019-06-12 12:12:56
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Pogba[Pogba] 40楼

那有个问题啊,像c罗和拳击手这种每天吃那么多的人,不就是靠大量运动保持体重和身材的么

人家肌肉多,基础代谢本身就高于普通人很多。躺着不动,每天都比你剧烈运动消耗得多。


所以,要保持体重或者减肥,首先就是提高基础代谢。


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2019-06-12 12:15:59
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行风督导员[zjy3437] 32楼

楼主可以练短距离自由泳和蝶泳,

速度要快,每次25米。必须15秒以内!

每游25米休息2-3分钟,这样游1小时。

那还不如在家里练快速跑还有俯卧撑,加上拳击。根本不需要去游泳。


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2019-06-12 12:26:07
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zhanlong66[zhanlong66] 楼主

也不能塑型


你见过海豚瘦吗?海豹瘦吗?

海洋动物都不瘦,体型也没啥好,都是圆滚滚的。


倒是陆地上食肉动物体型好。


所以,游泳的,都是胖子。


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2019-06-12 12:27:28
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danndy[danndy] 82楼

我个人的经验:


早餐随便吃,一定要吃饱

中午只吃燕麦片+白水煮的肉

晚餐不吃

1个月坚持下来,保证瘦10斤以上


副作用:胃泛酸

要看基础体重。早餐随便吃,也不能吃太多碳水和糖分的。

早餐要有充分蛋白质,脂肪,一点点碳水,大量蔬菜。10点吃。

晚饭以蔬菜为主,辅助一些蛋白质,5点吃。每周断食一天


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2019-06-12 19:30:12
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翻山猴[kds_father] 97楼

要看基础体重。早餐随便吃,也不能吃太多碳水和糖分的。

早餐要有充分蛋白质,脂肪,一点点碳水,大量蔬菜。10点吃。

晚饭以蔬菜为主,辅助一些蛋白质,5点吃。每周断食一天

zhanlong66[zhanlong66] 104楼

我发现不少男的也吃不胖怎么回事呢?肠胃有问题啊,问他们还说自己吃的很多

吃不胖,要么代谢问题,要么就是看吃的是啥,比如说,生酮饮食,可以吃很多,只要不是碳水和糖。


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2019-06-12 22:10:09
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翻山猴[kds_father] 67楼

你和你身边的小姐姐一样吃(指一样的量),你也不会胖。

饮食最重要。很多女的每周都会断食1,2天的。****时也吃不多,你行吗?

zhanlong66[zhanlong66] 101楼

那不是容易便秘了啊?

吃大量蔬菜怎么可能便秘


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2019-06-12 22:10:35
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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