<< 1 ... 1 2 [3] 
点击: 66344  回复: 132  已被4人收藏

 游泳应该不能减肥吧?反正一兆韦德经常游泳的都是胖子居多

784
0
来自:上海
注册:2009-11-27
发帖:136+2063

****天天民工房内快速跑 林林可乐瓶和撑地板哈



------------------------------------------------------------------------------------------- 叫我扮什么都可以,就是不能扮小3.
2019-06-12 19:46:13
94
0
来自:保密
注册:2017-11-07
发帖:256+4340

已隐藏 2 层叠楼[点击展开]

zhanlong66[zhanlong66] 38楼

但是身边好多小姐姐从来不胖呢

翻山猴[kds_father] 67楼

你和你身边的小姐姐一样吃(指一样的量),你也不会胖。

饮食最重要。很多女的每周都会断食1,2天的。****时也吃不多,你行吗?

那不是容易便秘了啊?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 19:47:09
94
0
来自:保密
注册:2017-11-07
发帖:256+4341

快叫爸爸[yipyu1] 72楼

lz,我一年最多游5次,只撸铁,踢球和跑步,撸铁为主


漂亮,饮食上怎么吃的,可乐喝吗?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 19:48:25
94
0
来自:保密
注册:2017-11-07
发帖:256+4342

快叫爸爸[yipyu1] 73楼

然后这是我最近的食物


晚饭怎么吃的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 19:49:10
94
0
来自:保密
注册:2017-11-07
发帖:256+4345

danndy[danndy] 82楼

我个人的经验:


早餐随便吃,一定要吃饱

中午只吃燕麦片+白水煮的肉

晚餐不吃

1个月坚持下来,保证瘦10斤以上


副作用:胃泛酸

翻山猴[kds_father] 97楼

要看基础体重。早餐随便吃,也不能吃太多碳水和糖分的。

早餐要有充分蛋白质,脂肪,一点点碳水,大量蔬菜。10点吃。

晚饭以蔬菜为主,辅助一些蛋白质,5点吃。每周断食一天

我发现不少男的也吃不胖怎么回事呢?肠胃有问题啊,问他们还说自己吃的很多


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 19:54:44
94
0
来自:保密
注册:2017-11-07
发帖:256+4352

好办法


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 21:27:05
856
12
来自:上海
注册:2016-05-28
发帖:2+10868

已隐藏 2 层叠楼[点击展开]

翻山猴[kds_father] 97楼

要看基础体重。早餐随便吃,也不能吃太多碳水和糖分的。

早餐要有充分蛋白质,脂肪,一点点碳水,大量蔬菜。10点吃。

晚饭以蔬菜为主,辅助一些蛋白质,5点吃。每周断食一天

zhanlong66[zhanlong66] 104楼

我发现不少男的也吃不胖怎么回事呢?肠胃有问题啊,问他们还说自己吃的很多

吃不胖,要么代谢问题,要么就是看吃的是啥,比如说,生酮饮食,可以吃很多,只要不是碳水和糖。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 22:10:09
856
12
来自:上海
注册:2016-05-28
发帖:2+10869

已隐藏 3 层叠楼[点击展开]

翻山猴[kds_father] 67楼

你和你身边的小姐姐一样吃(指一样的量),你也不会胖。

饮食最重要。很多女的每周都会断食1,2天的。****时也吃不多,你行吗?

zhanlong66[zhanlong66] 101楼

那不是容易便秘了啊?

吃大量蔬菜怎么可能便秘


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 22:10:35
741
77
来自:上海
注册:2012-06-28
发帖:235+7931

快叫爸爸[yipyu1] 72楼

lz,我一年最多游5次,只撸铁,踢球和跑步,撸铁为主


zhanlong66[zhanlong66] 102楼

漂亮,饮食上怎么吃的,可乐喝吗?

偶尔喝点运动饮料


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 23:17:36
741
77
来自:上海
注册:2012-06-28
发帖:235+7932

快叫爸爸[yipyu1] 73楼

然后这是我最近的食物


zhanlong66[zhanlong66] 103楼

晚饭怎么吃的

差不多,蔬菜,米饭,瘦肉


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 23:17:56
741
77
来自:上海
注册:2012-06-28
发帖:235+7933

还有就是千万不能靠节食,这样短期内减重快,注意我说的是减重而不是减肥,但是节食代谢也会降低,这样一旦恢复饮食反弹更快,运动量在自己可承受范围逐步加大,并且改变一下饮食结构并养成****惯才是有质量的,力量训练为主结合有氧,有氧作为辅助训练主要服务于力量训练,提高力量水****,不断突破自己的舒适区,这样练体重掉的慢但是质量高,靠节食和有氧短期内体重是会下的快,但是到了一定程度就没效果了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 23:24:47
2146
2
来自:上海.杨浦
注册:2004-04-26
发帖:156+2468

五香肉牛[allenys] 50楼

那你让我这种腰突的胖子怎么办?

zhanlong66[zhanlong66] 98楼

要突的胖子是什么情况呢?

腰椎间盘突出啊,跑步器械都会要命的


-------------------------------------------------------------------------------------------
2019-06-12 23:37:09
857
64
来自:上海
注册:2009-06-17
发帖:2+1727

鲸在海里天天游..


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 23:50:08
181
0
来自:保密
注册:2018-12-28
发帖:0+141

如日中天[DerekZhuang] 12楼

你去看看游泳运动员的身材就知道了,你去的游泳池都是退休的老头老太有什么好看,而且说实话这些你觉得身材不好的人心肺功能说不定甩你几条街。

你要塑形去健身房举杠铃去,任何有氧运动都没用的

游泳运动员的身材都是健身房里练出来的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 14:57:53
95
0
来自:保密
注册:2017-11-07
发帖:256+4367

加紧连起来


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 19:01:53
227
4
来自:瑞典
注册:2017-09-28
发帖:1+119

lagrima[wanggemi] 39楼

我就是2000米自由泳,每周3次,晚饭不吃,早中少吃。

4个月  216-138斤的, 走路不带喘飞快的那种。现在嘛,人懒了,

又吃晚饭了回到176了。



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 22:00:31
742
77
来自:上海
注册:2012-06-28
发帖:237+7961

反正就是你要有足够的运动量,量不到位什么运动都没用,量到位,什么都有用


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 22:26:44
96
0
来自:保密
注册:2017-11-07
发帖:258+4385

来操练起来


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-14 08:48:04
96
0
来自:保密
注册:2017-11-07
发帖:258+4386

已隐藏 2 层叠楼[点击展开]

zhanlong66[zhanlong66] 102楼

漂亮,饮食上怎么吃的,可乐喝吗?

快叫爸爸[yipyu1] 108楼

偶尔喝点运动饮料

桂源铺的冻柠茶呢?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-14 08:48:28
743
77
来自:上海
注册:2012-06-28
发帖:237+7962

已隐藏 3 层叠楼[点击展开]

快叫爸爸[yipyu1] 108楼

偶尔喝点运动饮料

zhanlong66[zhanlong66] 118楼

桂源铺的冻柠茶呢?

我喜欢喝维他柠檬茶


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-14 09:48:14
457
0
来自:上海
注册:2011-03-02
发帖:37+349

游完之后就去大吃大喝一顿啤酒烧烤什么的是不能减肥啊,嘴巴管不住都是白搭


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-14 09:55:11
251
2
来自:上海.黄浦
注册:2007-10-26
发帖:173+1129

雷神用药的,你普通人练练想要这种程度就是做梦


------------------------------------------------------------------------------------------- 生死之外无大事
2019-06-14 09:57:22
636
86
来自:上海.闵行
注册:2015-08-01
发帖:70+33468

我真的不是发帖机[wbsftj] 47楼

游泳激发应激反应,身体以为进入寒冷地带,从而降低代谢,加速囤积脂肪,同时几乎不会合成肌肉

游完泳特别饿就是这个原因,身体发出储备能量的信号,很多人误以为是运动量大的原因,但其实你跑个马拉松胃口都不会那么好

游泳运动员的肌肉,都是健身房练出来的,不是池子里泡出来的

天天泡在池子里不做其他运动的,几乎全是白白胖胖的,根本别想减肥

还梦想练出游泳运动员的身材,做梦吧,其实就是懒,泡着比跑步舒服,自己麻醉自己,以为肥肉顺着水流被冲走了

没有啊,我没想减肥啊,我纯粹是觉得相比跑步骑车划船机,游泳好轻松好自在好舒爽


------------------------------------------------------------------------------------------- 我爱飞飞古古!!!!
2019-06-14 09:58:59
1898
172
来自:上海
注册:2002-12-31
发帖:28+10445

gangj25000[gangj25000] 8楼

张健,中国横渡第一人,横渡琼州海峡、渤海海峡、英吉利海峡、青海湖、 长白山天池、云南抚仙湖


够胖,不然冻死了


------------------------------------------------------------------------------------------- 大龄男青年,求交往。
2019-06-14 10:01:34
691
62
来自:上海.杨浦
注册:2008-12-12
发帖:86+4927

已隐藏 3 层叠楼[点击展开]

yhzhang[yhzhang] 11楼

越是剧烈的有氧,反弹起来越是猛,太多的有氧运动对基础代谢没什么帮助。

一周不超过2次有氧运动,每次自由泳2~3公里或者动感单车或者慢跑10公里。


其余精力都应该花在无氧运动上,这才能有效控制减脂后的反弹。


欲速则不达,拼了命靠有氧瘦下去的,不单单是体型差且一停下来恢复饮食立马给脸色看。

zhanlong66[zhanlong66] 22楼

有道理

有个卵的道理。这话说了等于没说。难道无氧运动后吃东西不反弹?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-14 10:04:36
317
28
来自:上海
注册:2010-08-09
发帖:19+1911

你觉得你图里的这些人,不泡健身房器械区?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-14 10:27:39
96
0
来自:保密
注册:2017-11-07
发帖:260+4402

那是否


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-14 19:02:30
224
0
来自:保密
注册:2018-10-14
发帖:0+224

游半小时,回去烧烤奶茶,能不胖?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-14 19:32:24
224
0
来自:保密
注册:2018-10-14
发帖:0+225

已隐藏 3 层叠楼[点击展开]

yhzhang[yhzhang] 11楼

越是剧烈的有氧,反弹起来越是猛,太多的有氧运动对基础代谢没什么帮助。

一周不超过2次有氧运动,每次自由泳2~3公里或者动感单车或者慢跑10公里。


其余精力都应该花在无氧运动上,这才能有效控制减脂后的反弹。


欲速则不达,拼了命靠有氧瘦下去的,不单单是体型差且一停下来恢复饮食立马给脸色看。

买单侠愣头青[qq2of0fyrw] 17楼

被教练脑子洗坏了吗,无氧并不会改变代谢,无氧反弹的更吓人,一看就知道是刚进健身房的小菜鸡,减脂唯一的办法就是能量差,就是消耗大于摄入。

洗脑不洗脑不知道,控制饮食+无氧减肥效果确实快。亲测


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-14 19:33:15
1725
0
来自:安徽.六安市
注册:2009-12-23
发帖:61+7641

gangj25000[gangj25000] 8楼

张健,中国横渡第一人,横渡琼州海峡、渤海海峡、英吉利海峡、青海湖、 长白山天池、云南抚仙湖


这体型应该不是游过去的,而是借助海水的浮力飘过去的,告诉我们学好物理的重要性


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-14 19:39:22
1806
49
来自:上海
注册:2010-02-03
发帖:12+4418

游泳肌肉是横向发展


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-14 19:54:22
97
0
来自:保密
注册:2017-11-07
发帖:265+4468

干瞪眼[schloss] 120楼

游完之后就去大吃大喝一顿啤酒烧烤什么的是不能减肥啊,嘴巴管不住都是白搭

这倒是


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-15 22:36:29
104
0
来自:保密
注册:2017-11-07
发帖:281+4735

开心开裆裤


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-22 22:15:43
x
引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

回复主题 返回kds宽带山
主题: 游泳应该不能减肥吧?反正一兆韦德经常游泳的都是胖子居多
房车头条
  • 扫描关注官方微信
  • 扫描下载客户端

短信

x
收信人:
内容:
插入:  发送 
  • 默认

帖子奖分

奖分者: ( )

得分者:

奖励分值:您今日还有 3 点分值可以奖励 [ 20 点奖分可自动换取 1 点PP]

看不清楚吗?点击更换一张

请输入4位有相同表情的数字

验证码:看不清楚吗?点击更换一张

奖分理由:

删除

        

                            

        当事人要求删除

                    

          

理由:

扣除hp值:

宽带山警务室

用户反馈

        

内容:

已报名参加的人员: