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 游泳应该不能减肥吧?反正一兆韦德经常游泳的都是胖子居多

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来自:上海.杨浦
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那你让我这种腰突的胖子怎么办?


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2019-06-12 10:09:01
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BEAN[mamihon] 18楼

减肥最好的办法是少吃

zhanlong66[zhanlong66] 25楼

一点点冰淇淋红茶能喝吗?

糖分才是肥胖的关键


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2019-06-12 10:19:53
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yoyo[eleyoyoyo] 36楼

       没有任何一项运动是减肥的,运动只能辅助减肥,减肥就是要吃的少,尽量别吃。你吃的量不减下来,去健身只会把肥肉练成肌肉,体重反而会上升。你吃的量不减,你运动再多体重也不可能减。你吃的量减下来,你就算不运动体重也会下来,运动本身就是辅助减肥,让你在减肥过程中保持健康的,没有哪项运动是可以直接减肥的。所以那些吃量减不下来的人,就别想着靠运动减肥了,是在做梦。

哈刚八钢 首先脂肪就不可能练成肌肉 其次吃多吃少没关系 和你摄入的热量有关系 也就是和吃的东西有关系 就算你天天不吃晚饭。一杯奶茶一喝就都回来了 白饿


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2019-06-12 10:23:27
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Pogba[Pogba] 40楼

那有个问题啊,像c罗和拳击手这种每天吃那么多的人,不就是靠大量运动保持体重和身材的么

消耗大于摄入就不会胖 低碳水 高蛋白 高纤维


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2019-06-12 10:24:30
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yoyo[eleyoyoyo] 36楼

       没有任何一项运动是减肥的,运动只能辅助减肥,减肥就是要吃的少,尽量别吃。你吃的量不减下来,去健身只会把肥肉练成肌肉,体重反而会上升。你吃的量不减,你运动再多体重也不可能减。你吃的量减下来,你就算不运动体重也会下来,运动本身就是辅助减肥,让你在减肥过程中保持健康的,没有哪项运动是可以直接减肥的。所以那些吃量减不下来的人,就别想着靠运动减肥了,是在做梦。

戆宁一额[gnye1234] 52楼

哈刚八钢 首先脂肪就不可能练成肌肉 其次吃多吃少没关系 和你摄入的热量有关系 也就是和吃的东西有关系 就算你天天不吃晚饭。一杯奶茶一喝就都回来了 白饿

少吃的意思就是少吃热量高的东西,这都要杠一下??


------------------------------------------------------------------------------------------- PP
2019-06-12 10:25:59
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杯具[zhiaiyaojing] 42楼

关键控制饮食

以前一个夏天游泳,游好不吃东西,的确瘦的很快

不过一吃东西反弹也快

错了锻炼好要吃东西 要吃低gi碳水和蛋白质 这样才能促进肌肉生长


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2019-06-12 10:26:46
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游泳当然减肥啦,一小时至少游个1000-1500米距离。养生游划一下漂很久的这种当然没有效果。🤣


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 10:30:40
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泳池里几个是姿势正确的,姿势不正确怎么发力都不会的怎么会有效果


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 10:39:32
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自由泳每次连续1000米,还是重了8斤,但是体脂率下了不少

------------------------------------------------------------------------------------------- 那一刻 双手合十升经幡 不为祈福 只为寻觅你的回眸 那一天 闭目垒起玛尼堆 不为参悟 只为守候你的到来
2019-06-12 10:43:17
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zhanlong66[zhanlong66] 46楼




------------------------------------------------------------------------------------------- 玩净天下小烧,看尽世间沧桑。
2019-06-12 10:52:00
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我以前一直跑步锻炼的,后来腰椎不好膝盖也不好去看医生,医生就建议我改游泳。也不是为了减肥或者塑型,主要还是坐办公室运动量不够,锻炼身体为主。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 10:54:46
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个么雷神呢?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 10:55:25
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zhanlong66[zhanlong66] 25楼

一点点冰淇淋红茶能喝吗?

戆宁一额[gnye1234] 51楼

糖分才是肥胖的关键

半糖无糖都很难喝


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 10:55:59
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因为减肥成功的胖子不去游了,游的都是在减肥的胖子。


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2019-06-12 10:57:10
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水温低,人体自动会增加脂肪层抵御寒冷,所以游泳 潜水都不减肥的,潜水更深温度更低,更增肥。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 11:02:54
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大捷猫[qq192921tn] 63楼

因为减肥成功的胖子不去游了,游的都是在减肥的胖子。

说的对


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2019-06-12 11:59:41
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BEAN[mamihon] 18楼

减肥最好的办法是少吃

zhanlong66[zhanlong66] 25楼

一点点冰淇淋红茶能喝吗?

冰淇淋?? 这么多糖,吃下去,你游泳白游。


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2019-06-12 12:07:40
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侬勿要特吾神子无子[Hermit777] 34楼

减肥不能光靠饮食,极端的控制只能影响身体健康,消耗的比摄入的多才是正路。

另外首先要了解自己的体质是易胖还是易瘦

同样一块肥肉,易胖体质比易瘦体质多吸收50%的脂肪

所以有些人天生就不忌口,只需稍稍运动一下就能消耗掉身体里多余的卡路里

但是就算易瘦体质消耗的比摄入的少还是会胖,只不过气球吹的慢一点

不要羡慕,请参考学霸,这是天生的。

zhanlong66[zhanlong66] 38楼

但是身边好多小姐姐从来不胖呢

你和你身边的小姐姐一样吃(指一样的量),你也不会胖。

饮食最重要。很多女的每周都会断食1,2天的。****时也吃不多,你行吗?


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2019-06-12 12:12:56
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Pogba[Pogba] 40楼

那有个问题啊,像c罗和拳击手这种每天吃那么多的人,不就是靠大量运动保持体重和身材的么

人家肌肉多,基础代谢本身就高于普通人很多。躺着不动,每天都比你剧烈运动消耗得多。


所以,要保持体重或者减肥,首先就是提高基础代谢。


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2019-06-12 12:15:59
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行风督导员[zjy3437] 32楼

楼主可以练短距离自由泳和蝶泳,

速度要快,每次25米。必须15秒以内!

每游25米休息2-3分钟,这样游1小时。

那还不如在家里练快速跑还有俯卧撑,加上拳击。根本不需要去游泳。


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2019-06-12 12:26:07
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yhzhang[yhzhang] 11楼

越是剧烈的有氧,反弹起来越是猛,太多的有氧运动对基础代谢没什么帮助。

一周不超过2次有氧运动,每次自由泳2~3公里或者动感单车或者慢跑10公里。


其余精力都应该花在无氧运动上,这才能有效控制减脂后的反弹。


欲速则不达,拼了命靠有氧瘦下去的,不单单是体型差且一停下来恢复饮食立马给脸色看。

买单侠愣头青[qq2of0fyrw] 17楼

被教练脑子洗坏了吗,无氧并不会改变代谢,无氧反弹的更吓人,一看就知道是刚进健身房的小菜鸡,减脂唯一的办法就是能量差,就是消耗大于摄入。

太****点不要键盘了好伐


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2019-06-12 12:26:20
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zhanlong66[zhanlong66] 楼主

也不能塑型


你见过海豚瘦吗?海豹瘦吗?

海洋动物都不瘦,体型也没啥好,都是圆滚滚的。


倒是陆地上食肉动物体型好。


所以,游泳的,都是胖子。


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2019-06-12 12:27:28
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lz,我一年最多游5次,只撸铁,踢球和跑步,撸铁为主



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2019-06-12 12:27:58
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然后这是我最****的食物



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2019-06-12 12:29:07
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买单侠愣头青[qq2of0fyrw] 17楼

被教练脑子洗坏了吗,无氧并不会改变代谢,无氧反弹的更吓人,一看就知道是刚进健身房的小菜鸡,减脂唯一的办法就是能量差,就是消耗大于摄入。

快叫爸爸[yipyu1] 70楼

太****点不要键盘了好伐

哪里都能看到那个巴子


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2019-06-12 12:29:35
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雷蒙德.L[wx9il7fzih] 16楼

LZ 你看到过鱼有肌肉吗?

鱼肉基本都是精肉,脂肪很少好吧。


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2019-06-12 15:29:20
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行风督导员[zjy3437] 32楼

楼主可以练短距离自由泳和蝶泳,

速度要快,每次25米。必须15秒以内!

每游25米休息2-3分钟,这样游1小时。

键盘厉害了,25米游15秒。。。


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2019-06-12 15:31:00
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dz-tccs[dz-tccs] 1楼

没有一项运动能减肥的

所有运动都能减肥,重点是你得管住嘴!


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2019-06-12 15:39:13
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zhanlong66[zhanlong66] 4楼

雷神这种怎么练的啊?

黄种人基本练不出,这种身材也不讨黄种女人喜欢!


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2019-06-12 15:40:23
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任何一项运动坚持下去,一定能减肥,当然要达到一定的量和配合饮食。


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2019-06-12 15:40:36
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来自:上海.浦东新
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游泳不像健身房其他运动容易装逼,游不来泳的人,根本不可能靠游泳减肥,游泳减肥只有高手做得到,反之,侬在握岭上摔两集,纲领上举几级,跑步机上跑几千米,样子相当威猛,而且还能减肥,所以常常为不懂健身的人以为游泳不会减肥。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 15:46:51
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我个人的经验:


早餐随便吃,一定要吃饱

中午只吃燕麦片+白水煮的肉

晚餐不吃

1个月坚持下来,保证瘦10斤以上


副作用:胃泛酸


------------------------------------------------------------------------------------------- 好好学习、天天向上~
2019-06-12 15:48:29
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来自:浙江
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不管有氧还是无氧,关键还是运动量要足够多,然后管住嘴。游泳对关节伤害小,适合胖子


------------------------------------------------------------------------------------------- 如果有钱是一种错,我宁愿一错再错,最好错上加错,如果可能的话,希望是大错特错。
2019-06-12 15:56:47
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来自:上海
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跑步机上也都是胖子,真正练得好的都在力量区


------------------------------------------------------------------------------------------- We All Die Young
2019-06-12 16:06:34
2012
16
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游泳加撸铁 再控制好饮食



------------------------------------------------------------------------------------------- 人生就像打电话,不是你先挂,就是我先挂......
2019-06-12 16:17:13
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一次肯定


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2019-06-12 18:18:39
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yhzhang[yhzhang] 11楼

越是剧烈的有氧,反弹起来越是猛,太多的有氧运动对基础代谢没什么帮助。

一周不超过2次有氧运动,每次自由泳2~3公里或者动感单车或者慢跑10公里。


其余精力都应该花在无氧运动上,这才能有效控制减脂后的反弹。


欲速则不达,拼了命靠有氧瘦下去的,不单单是体型差且一停下来恢复饮食立马给脸色看。

bubbleyu[bubbleyu] 28楼

没错,有氧只能帮助消耗卡路里, 效率还不高

有氧还会分解肌肉


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2019-06-12 18:22:01
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减肥的关键是低碳水……配合一个理想的代谢水****之后根本停不下来的


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2019-06-12 18:24:17
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来自:上海.宝山
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胖子容易漂浮,身体的自然选择而已。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-06-12 18:25:02
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来自:上海.宝山
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要么我再开一个硬核老头的健身主题?


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-06-12 18:26:02
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2019-06-12 18:36:28
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行风督导员[zjy3437] 32楼

楼主可以练短距离自由泳和蝶泳,

速度要快,每次25米。必须15秒以内!

每游25米休息2-3分钟,这样游1小时。

翻山猴[kds_father] 69楼

那还不如在家里练快速跑还有俯卧撑,加上拳击。根本不需要去游泳。

25米15秒 一般人哪做的到 要么专业练过得


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2019-06-12 18:42:58
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lagrima[wanggemi] 39楼

我就是2000米自由泳,每周3次,晚饭不吃,早中少吃。

4个月  216-138斤的, 走路不带喘飞快的那种。现在嘛,人懒了,

又吃晚饭了回到176了。


说明你所减掉的相当一部分是因为节食导致的


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2019-06-12 18:51:00
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lagrima[wanggemi] 39楼

我就是2000米自由泳,每周3次,晚饭不吃,早中少吃。

4个月  216-138斤的, 走路不带喘飞快的那种。现在嘛,人懒了,

又吃晚饭了回到176了。


这个是我听过减重速率最厉害的了


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2019-06-12 18:53:37
2032
21
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不谈剂量谈方法没有意义,首先量要达到,心率是否达到减脂心率,时间是否持续达到减肥标准,饮食是否合理。各项都做到的话,任何运动都能实现减肥,包括撸铁。撸铁的重量和心率控制好的话,完全可以达到有氧的减脂效果而且肌肉量也能保证不流失


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2019-06-12 18:53:55
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肯定不能直接减肥的


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2019-06-12 19:23:53
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danndy[danndy] 82楼

我个人的经验:


早餐随便吃,一定要吃饱

中午只吃燕麦片+白水煮的肉

晚餐不吃

1个月坚持下来,保证瘦10斤以上


副作用:胃泛酸

要看基础体重。早餐随便吃,也不能吃太多碳水和糖分的。

早餐要有充分蛋白质,脂肪,一点点碳水,大量蔬菜。10点吃。

晚饭以蔬菜为主,辅助一些蛋白质,5点吃。每周断食一天


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 19:30:12
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五香肉牛[allenys] 50楼

那你让我这种腰突的胖子怎么办?

要突的胖子是什么情况呢?


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2019-06-12 19:42:53
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披萨汉堡牛排能吃吗?


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2019-06-12 19:44:24
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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