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 游泳应该不能减肥吧?反正一兆韦德经常游泳的都是胖子居多

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也不能塑型



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 07:57:47
...楼主... [我也说一句]
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没有一项运动能减肥的


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2019-06-12 08:09:30
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游泳属于全身运动,运动量还是很大的,还有个好处就是很少会有运动伤害,对心肺功能也很有好处。但经常游泳的不可避免会有一些皮下脂肪,体脂率不可能达到健美运动员那种。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 08:15:53
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馈送


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2019-06-12 08:19:48
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雷神这种怎么练的啊?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 08:20:00
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dz-tccs[dz-tccs] 1楼

没有一项运动能减肥的

spinninh动感单车呢?


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2019-06-12 08:20:30
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谁懂得


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2019-06-12 08:25:48
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游泳比跑步塑型效果好多了


-------------------------------------------------------------------------------------------
2019-06-12 08:28:09
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张健,中国横渡第一人,横渡琼州海峡、渤海海峡、英吉利海峡、青海湖、 长白山天池、云南抚仙湖



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2019-06-12 08:32:18
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游泳跑步这类是有氧运动增加心肺功能的,要想增肌塑型就要杠铃哑铃这类无氧力量训练。


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2019-06-12 08:32:45
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dz-tccs[dz-tccs] 1楼

没有一项运动能减肥的

zhanlong66[zhanlong66] 5楼

spinninh动感单车呢?

越是剧烈的有氧,反弹起来越是猛,太多的有氧运动对基础代谢没什么帮助。

一周不超过2次有氧运动,每次自由泳2~3公里或者动感单车或者慢跑10公里。


其余精力都应该花在无氧运动上,这才能有效控制减脂后的反弹。


欲速则不达,拼了命靠有氧瘦下去的,不单单是体型差且一停下来恢复饮食立马给脸色看。


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2019-06-12 08:37:56
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你去看看游泳运动员的身材就知道了,你去的游泳池都是退休的老头老太有什么好看,而且说实话这些你觉得身材不好的人心肺功能说不定甩你几条街。

你要塑形去健身房举杠铃去,任何有氧运动都没用的


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2019-06-12 08:38:17
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只有自由泳才能塑形。 游泳池里都是一群大肚皮在那里蛙泳,沃形沃状


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2019-06-12 08:40:45
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不谈饮食控制光谈什么运动有栾用


------------------------------------------------------------------------------------------- You know nothing.
2019-06-12 08:42:05
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减肥最重要是饮食。而且,大多数人游泳的运动量根本不大,游泳之后还大吃,只会增肥。


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2019-06-12 08:45:02
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LZ 你看到过鱼有肌肉吗?


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2019-06-12 08:45:35
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zhanlong66[zhanlong66] 5楼

spinninh动感单车呢?

yhzhang[yhzhang] 11楼

越是剧烈的有氧,反弹起来越是猛,太多的有氧运动对基础代谢没什么帮助。

一周不超过2次有氧运动,每次自由泳2~3公里或者动感单车或者慢跑10公里。


其余精力都应该花在无氧运动上,这才能有效控制减脂后的反弹。


欲速则不达,拼了命靠有氧瘦下去的,不单单是体型差且一停下来恢复饮食立马给脸色看。

被教练脑子洗坏了吗,无氧并不会改变代谢,无氧反弹的更吓人,一看就知道是刚进健身房的小菜鸡,减脂唯一的办法就是能量差,就是消耗大于摄入。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 08:46:57
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减肥最好的办法是少吃


------------------------------------------------------------------------------------------- 多大个事,我还以为抢鸡蛋呢!
2019-06-12 08:53:57
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见不了肥的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 08:56:48
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股永利[fjt0305] 7楼

游泳比跑步塑型效果好多了

嗯,是的


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2019-06-12 08:57:08
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宽带撒谎呢[ddccjjj] 10楼

该楼层已被删除

我日,基佬啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 08:57:33
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zhanlong66[zhanlong66] 5楼

spinninh动感单车呢?

yhzhang[yhzhang] 11楼

越是剧烈的有氧,反弹起来越是猛,太多的有氧运动对基础代谢没什么帮助。

一周不超过2次有氧运动,每次自由泳2~3公里或者动感单车或者慢跑10公里。


其余精力都应该花在无氧运动上,这才能有效控制减脂后的反弹。


欲速则不达,拼了命靠有氧瘦下去的,不单单是体型差且一停下来恢复饮食立马给脸色看。

有道理


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 08:58:00
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zhanlong66[zhanlong66] 5楼

spinninh动感单车呢?

yhzhang[yhzhang] 11楼

越是剧烈的有氧,反弹起来越是猛,太多的有氧运动对基础代谢没什么帮助。

一周不超过2次有氧运动,每次自由泳2~3公里或者动感单车或者慢跑10公里。


其余精力都应该花在无氧运动上,这才能有效控制减脂后的反弹。


欲速则不达,拼了命靠有氧瘦下去的,不单单是体型差且一停下来恢复饮食立马给脸色看。

无氧就是撸铁吧?


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2019-06-12 08:58:52
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翻山猴[kds_father] 15楼

减肥最重要是饮食。而且,大多数人游泳的运动量根本不大,游泳之后还大吃,只会增肥。

嗯游几圈休息5分钟


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2019-06-12 08:59:57
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BEAN[mamihon] 18楼

减肥最好的办法是少吃

一点点冰淇淋红茶能喝吗?


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2019-06-12 09:00:28
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来自:河南.驻马店市
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光靠游泳想减肥塑体型啊?不可能,还得靠岸上的运动,比如单杠等


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2019-06-12 09:03:35
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游泳胖子多


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2019-06-12 09:04:35
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zhanlong66[zhanlong66] 5楼

spinninh动感单车呢?

yhzhang[yhzhang] 11楼

越是剧烈的有氧,反弹起来越是猛,太多的有氧运动对基础代谢没什么帮助。

一周不超过2次有氧运动,每次自由泳2~3公里或者动感单车或者慢跑10公里。


其余精力都应该花在无氧运动上,这才能有效控制减脂后的反弹。


欲速则不达,拼了命靠有氧瘦下去的,不单单是体型差且一停下来恢复饮食立马给脸色看。

没错,有氧只能帮助消耗卡路里, 效率还不高


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 09:04:42
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yhzhang[yhzhang] 11楼

越是剧烈的有氧,反弹起来越是猛,太多的有氧运动对基础代谢没什么帮助。

一周不超过2次有氧运动,每次自由泳2~3公里或者动感单车或者慢跑10公里。


其余精力都应该花在无氧运动上,这才能有效控制减脂后的反弹。


欲速则不达,拼了命靠有氧瘦下去的,不单单是体型差且一停下来恢复饮食立马给脸色看。

买单侠愣头青[qq2of0fyrw] 17楼

被教练脑子洗坏了吗,无氧并不会改变代谢,无氧反弹的更吓人,一看就知道是刚进健身房的小菜鸡,减脂唯一的办法就是能量差,就是消耗大于摄入。

难道有氧会? 哈哈哈


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2019-06-12 09:05:38
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定点清除[shanghaikillYP] 26楼

光靠游泳想减肥塑体型啊?不可能,还得靠岸上的运动,比如单杠等

床上激烈动作呢?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 09:06:55
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真是怪了,减肥这回事每次吹的都不一样


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 09:07:03
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楼主可以练短距离自由泳和蝶泳,

速度要快,每次25米。必须15秒以内!

每游25米休息2-3分钟,这样游1小时。


------------------------------------------------------------------------------------------- 1,2,3,5,8,13,21,34,55……
2019-06-12 09:08:05
1648
26
来自:上海
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还是要管住嘴迈开腿,关键是晚上要少吃,否则一切白谈。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这么近,那么远
2019-06-12 09:11:28
827
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发帖:3+5439

减肥不能光靠饮食,极端的控制只能影响身体健康,消耗的比摄入的多才是正路。

另外首先要了解自己的体质是易胖还是易瘦

同样一块肥肉,易胖体质比易瘦体质多吸收50%的脂肪

所以有些人天生就不忌口,只需稍稍运动一下就能消耗掉身体里多余的卡路里

但是就算易瘦体质消耗的比摄入的少还是会胖,只不过气球吹的慢一点

不要羡慕,请参考学霸,这是天生的。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 09:18:58
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7
来自:上海.浦东新
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看看菲尔普斯


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 09:23:39
1083
28
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发帖:14+1680

       没有任何一项运动是减肥的,运动只能辅助减肥,减肥就是要吃的少,尽量别吃。你吃的量不减下来,去健身只会把肥肉练成肌肉,体重反而会上升。你吃的量不减,你运动再多体重也不可能减。你吃的量减下来,你就算不运动体重也会下来,运动本身就是辅助减肥,让你在减肥过程中保持健康的,没有哪项运动是可以直接减肥的。所以那些吃量减不下来的人,就别想着靠运动减肥了,是在做梦。


------------------------------------------------------------------------------------------- PP
2019-06-12 09:28:13
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0
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没好处


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 09:31:01
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0
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侬勿要特吾神子无子[Hermit777] 34楼

减肥不能光靠饮食,极端的控制只能影响身体健康,消耗的比摄入的多才是正路。

另外首先要了解自己的体质是易胖还是易瘦

同样一块肥肉,易胖体质比易瘦体质多吸收50%的脂肪

所以有些人天生就不忌口,只需稍稍运动一下就能消耗掉身体里多余的卡路里

但是就算易瘦体质消耗的比摄入的少还是会胖,只不过气球吹的慢一点

不要羡慕,请参考学霸,这是天生的。

但是身边好多小姐姐从来不胖呢


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 09:31:58
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来自:巴布亚新几内亚
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发帖:89+6314

我就是2000米自由泳,每周3次,晚饭不吃,早中少吃。

4个月  216-138斤的, 走路不带喘飞快的那种。现在嘛,人懒了,

又吃晚饭了回到176了。



------------------------------------------------------------------------------------------- 看啥看?
2019-06-12 09:36:26
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来自:上海
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那有个问题啊,像c罗和拳击手这种每天吃那么多的人,不就是靠大量运动保持体重和身材的么


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 09:41:19
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20
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宽带撒谎呢[ddccjjj] 10楼

该楼层已被删除


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2019-06-12 09:41:45
2072
14
来自:上海
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关键控制饮食

以前一个夏天游泳,游好不吃东西,的确瘦的很快

不过一吃东西反弹也快


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 09:42:08
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来自:上海
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胖的不能跑步,游泳不伤膝盖,可以减重啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 09:42:23
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来自:上海.崇明
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训练和嬉水是有很大区别滴


------------------------------------------------------------------------------------------- 签名都不让改?
2019-06-12 09:52:50
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侬勿要特吾神子无子[Hermit777] 34楼

减肥不能光靠饮食,极端的控制只能影响身体健康,消耗的比摄入的多才是正路。

另外首先要了解自己的体质是易胖还是易瘦

同样一块肥肉,易胖体质比易瘦体质多吸收50%的脂肪

所以有些人天生就不忌口,只需稍稍运动一下就能消耗掉身体里多余的卡路里

但是就算易瘦体质消耗的比摄入的少还是会胖,只不过气球吹的慢一点

不要羡慕,请参考学霸,这是天生的。

zhanlong66[zhanlong66] 38楼

但是身边好多小姐姐从来不胖呢

女的节食起来更厉害,当然其中有包括吃不胖的,那是福气


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 09:55:33
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------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 10:07:07
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来自:上海.静安
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游泳激发应激反应,身体以为进入寒冷地带,从而降低代谢,加速囤积脂肪,同时几乎不会合成肌肉

游完泳特别饿就是这个原因,身体发出储备能量的信号,很多人误以为是运动量大的原因,但其实你跑个马拉松胃口都不会那么好

游泳运动员的肌肉,都是健身房练出来的,不是池子里泡出来的

天天泡在池子里不做其他运动的,几乎全是白白胖胖的,根本别想减肥

还梦想练出游泳运动员的身材,做梦吧,其实就是懒,泡着比跑步舒服,自己麻醉自己,以为肥肉顺着水流被冲走了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-12 10:07:37
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全村的希望[suki19901221] 44楼

训练和嬉水是有很大区别滴

dei


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2019-06-12 10:07:54
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我真的不是发帖机[wbsftj] 47楼

游泳激发应激反应,身体以为进入寒冷地带,从而降低代谢,加速囤积脂肪,同时几乎不会合成肌肉

游完泳特别饿就是这个原因,身体发出储备能量的信号,很多人误以为是运动量大的原因,但其实你跑个马拉松胃口都不会那么好

游泳运动员的肌肉,都是健身房练出来的,不是池子里泡出来的

天天泡在池子里不做其他运动的,几乎全是白白胖胖的,根本别想减肥

还梦想练出游泳运动员的身材,做梦吧,其实就是懒,泡着比跑步舒服,自己麻醉自己,以为肥肉顺着水流被冲走了

确实专业


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2019-06-12 10:08:51
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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