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 5/18更新:引体向上,山上放视频第一人

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男儿当自强1[wx3154apyg] 244楼

常规操作就别发出来了秀了,无趣,来点不一样的,比如单手引体什么的,一个盖过一个,那才好玩

你一个小伙子跑到老帮瓜的论坛来欺负老帮瓜,不厚道!

------------------------------------------------------------------------------------------- 我不懒...
2019-05-14 09:37:34
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风雨者[allan_13] 245楼

点击查看视频

38岁负重只能拉5个的老邦瓜

厉害的,体重加负重合计多少公斤啊?参考一下

------------------------------------------------------------------------------------------- 我不懒...
2019-05-14 09:39:22
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男儿当自强1[wx3154apyg] 244楼

常规操作就别发出来了秀了,无趣,来点不一样的,比如单手引体什么的,一个盖过一个,那才好玩

很正常[williamczx] 250楼

你一个小伙子跑到老帮瓜的论坛来欺负老帮瓜,不厚道!

我31了,****时基本不锻炼,一天到晚打游戏


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-14 09:45:45
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风雨者[allan_13] 245楼

点击查看视频

38岁负重只能拉5个的老邦瓜

很正常[williamczx] 251楼

厉害的,体重加负重合计多少公斤啊?参考一下

90KG


------------------------------------------------------------------------------------------- 好吃的必胜客味道的鸡翅!! QQ 527309006 13917196174(短信)&nbsp;&nbsp;
2019-05-14 09:49:19
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sortsing[sortsing] 243楼

装了一个视频转gif软件,补昨晚的十一个,最后一两下动作有点变形了


这个是真本事 动作都正确 那些晃身体的手臂不放直再拉的都是不能算计数的 标准动作我能做8个 身体晃手臂不拉直做20个我也没问题的


------------------------------------------------------------------------------------------- 师太,老纳射了
2019-05-14 10:03:50
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很正常[williamczx] 229楼

刚留意到你这位,结合你的回帖,对引体向上动作的标准是非常高的,不摆体,手臂下来伸直,拉到下巴,号称可以做30个,说实话我是想要质疑的,因为这简直是不可能的。能设法放一个连贯的视频证明一下吗?

维艾屁[wxk6kr9m0k] 230楼

有质疑很正常的,视频就不发了,只要记住有些天天去健身房的人还不如工地民工

能做30个?

难道是工地民工?


------------------------------------------------------------------------------------------- 江北淮安狗头王鲁
2019-05-14 10:11:46
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男儿当自强1[wx3154apyg] 244楼

常规操作就别发出来了秀了,无趣,来点不一样的,比如单手引体什么的,一个盖过一个,那才好玩

目前你第一


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-14 10:37:00
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考试算不算我不知道,但是如果练背的话,没有一个是合格的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下.....
2019-05-14 10:45:20
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说实话。引体向上锻炼身体很不错 但是涨肌肉还要靠撸铁和高质量饮食


------------------------------------------------------------------------------------------- 风情果敢
2019-05-14 10:53:49
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身体不要甩,下巴过杆


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-14 11:11:59
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抖音上我见过一个小伙子 一根小拇指勾绳做单引 国内因该找不出再强的了


------------------------------------------------------------------------------------------- 在山上,谁认真,谁就输!
2019-05-14 15:01:49
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test


------------------------------------------------------------------------------------------- 我最爱的肉馒头啊肉馒头!
2019-05-15 21:08:44
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风雨者[allan_13] 245楼

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38岁负重只能拉5个的老邦瓜

这个负重杠铃片多少重量?


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2019-05-15 21:51:27
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test2


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2019-05-15 23:59:39
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风雨者[allan_13] 245楼

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38岁负重只能拉5个的老邦瓜

sortsing[sortsing] 262楼

这个负重杠铃片多少重量?

10kg


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2019-05-16 07:54:07
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sortsing[sortsing] 262楼

这个负重杠铃片多少重量?

风雨者[allan_13] 264楼

10kg

有数了,谢谢。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-16 09:00:09
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肉馒头[farsee] 263楼

test2

视频看了,针对你之前的三个关键词,我轻喷一下啊~

“100公斤”--确实是壮汉, 90-95肯定有的,不过100,是不是四舍五入的体重啊?

“超标准”--我的期待是下来时手臂放直,毕竟“超标准”,就是“超过标准”的意思嘛。

“10x4热身组”--这样说有些“饭前开胃菜”的感觉,也就是更牛的在后面。但其实,后面,包括热身组的后30个,很难继续保持标准、不变形吧?

虽然我认为此前的豪言略有夸张,但话还是要说回来,这个体重,能这样拉,已是不易。再加愿意放视频,属于“凭实力划胖”。总的来说我想表达敬意。


------------------------------------------------------------------------------------------- 我不懒...
2019-05-16 10:10:31
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肉馒头[farsee] 263楼

test2

格只模子能拉十来下蛮老卵的,唯一不足是下来时手臂没有放直。


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2019-05-16 10:22:05
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肉馒头[farsee] 263楼

test2

有点厉害了


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2019-05-16 10:24:57
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动作不标准,向上也没拉到位


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2019-05-16 11:02:59
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肉馒头[farsee] 263楼

test2

很正常[williamczx] 266楼

视频看了,针对你之前的三个关键词,我轻喷一下啊~

“100公斤”--确实是壮汉, 90-95肯定有的,不过100,是不是四舍五入的体重啊?

“超标准”--我的期待是下来时手臂放直,毕竟“超标准”,就是“超过标准”的意思嘛。

“10x4热身组”--这样说有些“饭前开胃菜”的感觉,也就是更牛的在后面。但其实,后面,包括热身组的后30个,很难继续保持标准、不变形吧?

虽然我认为此前的豪言略有夸张,但话还是要说回来,这个体重,能这样拉,已是不易。再加愿意放视频,属于“凭实力划胖”。总的来说我想表达敬意。

哈哈,下次去拉个放直的,放直肌肉还能休息,但对肩关节和肘关节不好的,还要怀疑我的体重,哎!另外要不我上传一个拉200公斤或蹲200公斤的的,哈哈!说真的,你这都完全不了解锻炼的人,有点臆想,拉几组背做热身就觉得会怎么样了,还什么变形走样,这么说吧,我这拍了几段了,时间限制,就找了段正好的,我可以控制背和手的发力,如果调整角度,还能让三角肌前束发力,我可以选择引体向上的锻炼部位,从不考虑做几个的问题。我就是那种比健身房99.9%的男同胞都大都强的那种😄一个健身房收1000个男会员能出几个!


------------------------------------------------------------------------------------------- 我最爱的肉馒头啊肉馒头!
2019-05-16 13:36:06
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很正常[williamczx] 266楼

视频看了,针对你之前的三个关键词,我轻喷一下啊~

“100公斤”--确实是壮汉, 90-95肯定有的,不过100,是不是四舍五入的体重啊?

“超标准”--我的期待是下来时手臂放直,毕竟“超标准”,就是“超过标准”的意思嘛。

“10x4热身组”--这样说有些“饭前开胃菜”的感觉,也就是更牛的在后面。但其实,后面,包括热身组的后30个,很难继续保持标准、不变形吧?

虽然我认为此前的豪言略有夸张,但话还是要说回来,这个体重,能这样拉,已是不易。再加愿意放视频,属于“凭实力划胖”。总的来说我想表达敬意。

肉馒头[farsee] 270楼

哈哈,下次去拉个放直的,放直肌肉还能休息,但对肩关节和肘关节不好的,还要怀疑我的体重,哎!另外要不我上传一个拉200公斤或蹲200公斤的的,哈哈!说真的,你这都完全不了解锻炼的人,有点臆想,拉几组背做热身就觉得会怎么样了,还什么变形走样,这么说吧,我这拍了几段了,时间限制,就找了段正好的,我可以控制背和手的发力,如果调整角度,还能让三角肌前束发力,我可以选择引体向上的锻炼部位,从不考虑做几个的问题。我就是那种比健身房99.9%的男同胞都大都强的那种😄一个健身房收1000个男会员能出几个!

手臂放直,个人觉得难度上升80%。

我对健身房确实不熟悉,不知道拉和蹲的器械是啥样的,不过对两百公斤是有概念的。真的能拉或蹲200公斤,那真的是大力士了!有机会的话,也想看看,开开眼界的,尤其是拉,毕竟靠手比靠腿的难度又大一倍了。


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2019-05-16 14:09:16
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很正常[williamczx] 266楼

视频看了,针对你之前的三个关键词,我轻喷一下啊~

“100公斤”--确实是壮汉, 90-95肯定有的,不过100,是不是四舍五入的体重啊?

“超标准”--我的期待是下来时手臂放直,毕竟“超标准”,就是“超过标准”的意思嘛。

“10x4热身组”--这样说有些“饭前开胃菜”的感觉,也就是更牛的在后面。但其实,后面,包括热身组的后30个,很难继续保持标准、不变形吧?

虽然我认为此前的豪言略有夸张,但话还是要说回来,这个体重,能这样拉,已是不易。再加愿意放视频,属于“凭实力划胖”。总的来说我想表达敬意。

肉馒头[farsee] 270楼

哈哈,下次去拉个放直的,放直肌肉还能休息,但对肩关节和肘关节不好的,还要怀疑我的体重,哎!另外要不我上传一个拉200公斤或蹲200公斤的的,哈哈!说真的,你这都完全不了解锻炼的人,有点臆想,拉几组背做热身就觉得会怎么样了,还什么变形走样,这么说吧,我这拍了几段了,时间限制,就找了段正好的,我可以控制背和手的发力,如果调整角度,还能让三角肌前束发力,我可以选择引体向上的锻炼部位,从不考虑做几个的问题。我就是那种比健身房99.9%的男同胞都大都强的那种😄一个健身房收1000个男会员能出几个!


确实有两下子,身形也算标准偏上,但可是,可但是,比99.9%强这个,

会不会有点骄傲和浮夸了?勇气可嘉而已!


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2019-05-16 14:20:13
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肉馒头[farsee] 270楼

哈哈,下次去拉个放直的,放直肌肉还能休息,但对肩关节和肘关节不好的,还要怀疑我的体重,哎!另外要不我上传一个拉200公斤或蹲200公斤的的,哈哈!说真的,你这都完全不了解锻炼的人,有点臆想,拉几组背做热身就觉得会怎么样了,还什么变形走样,这么说吧,我这拍了几段了,时间限制,就找了段正好的,我可以控制背和手的发力,如果调整角度,还能让三角肌前束发力,我可以选择引体向上的锻炼部位,从不考虑做几个的问题。我就是那种比健身房99.9%的男同胞都大都强的那种😄一个健身房收1000个男会员能出几个!

很正常[williamczx] 271楼

手臂放直,个人觉得难度上升80%。

我对健身房确实不熟悉,不知道拉和蹲的器械是啥样的,不过对两百公斤是有概念的。真的能拉或蹲200公斤,那真的是大力士了!有机会的话,也想看看,开开眼界的,尤其是拉,毕竟靠手比靠腿的难度又大一倍了。

手臂放到底只有轻松,肌肉可以休息


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2019-05-16 15:36:24
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十足50岁, 引体向上轻微摆动(达不到红衣那位那么标准),分三组, 可以做~8, 6~8 , 5~6个的样子, 组间休息半分钟。

俯卧撑一口气40下没问题, 分组还可以更多做。 

体脂简单测量20%,一直减不了多少, 都这个年龄了,算了。没有大肚子, 但体型一般,练不出了, 年轻时没好好锻炼。  


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2019-05-16 16:15:15
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肉馒头[farsee] 270楼

哈哈,下次去拉个放直的,放直肌肉还能休息,但对肩关节和肘关节不好的,还要怀疑我的体重,哎!另外要不我上传一个拉200公斤或蹲200公斤的的,哈哈!说真的,你这都完全不了解锻炼的人,有点臆想,拉几组背做热身就觉得会怎么样了,还什么变形走样,这么说吧,我这拍了几段了,时间限制,就找了段正好的,我可以控制背和手的发力,如果调整角度,还能让三角肌前束发力,我可以选择引体向上的锻炼部位,从不考虑做几个的问题。我就是那种比健身房99.9%的男同胞都大都强的那种😄一个健身房收1000个男会员能出几个!

狼道[alanyjf] 272楼


确实有两下子,身形也算标准偏上,但可是,可但是,比99.9%强这个,

会不会有点骄傲和浮夸了?勇气可嘉而已!

99.9都是保守的,你可以尝试去找一个100公斤的人,只要能拉一组干净漂亮的引体向上,这就是多少年的功夫!千万别去街上找,那个概率比街上捡到100块的概率还低。只能去像样点的健身房或者专业队,体院。另外我减脂后的就是90公斤见腹肌,这标准哪能在这个标准下就是99.99!


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2019-05-16 22:42:09
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狼道[alanyjf] 272楼


确实有两下子,身形也算标准偏上,但可是,可但是,比99.9%强这个,

会不会有点骄傲和浮夸了?勇气可嘉而已!

肉馒头[farsee] 275楼

99.9都是保守的,你可以尝试去找一个100公斤的人,只要能拉一组干净漂亮的引体向上,这就是多少年的功夫!千万别去街上找,那个概率比街上捡到100块的概率还低。只能去像样点的健身房或者专业队,体院。另外我减脂后的就是90公斤见腹肌,这标准哪能在这个标准下就是99.99!


兄弟,有自信是好的,有点能力也没问题,可是99.99真的不是乱讲的。

别说是专业选手,就是健身业余爱好者,类似水****也大有人在。

我早晨在公园刚刚看到一位92岁的老爷子站立健腹轮,你也不信吧?



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2019-05-17 09:18:50
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借惯性的,人垂直硬拉,或者人前倾,拉到脑后,这种我一个拉不起来


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2019-05-17 10:20:01
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肉馒头[farsee] 275楼

99.9都是保守的,你可以尝试去找一个100公斤的人,只要能拉一组干净漂亮的引体向上,这就是多少年的功夫!千万别去街上找,那个概率比街上捡到100块的概率还低。只能去像样点的健身房或者专业队,体院。另外我减脂后的就是90公斤见腹肌,这标准哪能在这个标准下就是99.99!

狼道[alanyjf] 276楼


兄弟,有自信是好的,有点能力也没问题,可是99.99真的不是乱讲的。

别说是专业选手,就是健身业余爱好者,类似水****也大有人在。

我早晨在公园刚刚看到一位92岁的老爷子站立健腹轮,你也不信吧?


臆想和莫名的扯来扯去,92岁的大爷做健腹轮我只能说很ok啊,和我说的有关系吗?你有开过会参与过讨论吗?这里的人都在讨论引体向上,我上传的视频告诉大家,100公斤的人能拉漂亮干净的引体向上,我能超过健身房里99.9的人,请注意是健身房,我定的标准更是针对锻炼人群,标准更高!你可以尝试多找些大体重的人的引体向上视频,来验证下我所说的。别早上去公园和老年人厮混了


------------------------------------------------------------------------------------------- 我最爱的肉馒头啊肉馒头!
2019-05-17 13:15:16
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来自:上海
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不管这个是你还是你朋友,也不管这个动作是不是标准,能做到这样,已经很好了。大多数人都是做不到的。


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2019-05-17 13:21:16
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都老厉害的

我是来找认同感的,35岁左右成年人,像我这样一个都拉不起来的,大家觉得占多大比例?


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2019-05-17 13:32:02
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肉馒头[farsee] 270楼

哈哈,下次去拉个放直的,放直肌肉还能休息,但对肩关节和肘关节不好的,还要怀疑我的体重,哎!另外要不我上传一个拉200公斤或蹲200公斤的的,哈哈!说真的,你这都完全不了解锻炼的人,有点臆想,拉几组背做热身就觉得会怎么样了,还什么变形走样,这么说吧,我这拍了几段了,时间限制,就找了段正好的,我可以控制背和手的发力,如果调整角度,还能让三角肌前束发力,我可以选择引体向上的锻炼部位,从不考虑做几个的问题。我就是那种比健身房99.9%的男同胞都大都强的那种😄一个健身房收1000个男会员能出几个!

很正常[williamczx] 271楼

手臂放直,个人觉得难度上升80%。

我对健身房确实不熟悉,不知道拉和蹲的器械是啥样的,不过对两百公斤是有概念的。真的能拉或蹲200公斤,那真的是大力士了!有机会的话,也想看看,开开眼界的,尤其是拉,毕竟靠手比靠腿的难度又大一倍了。

他这个难度大于手比完全伸展开。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-17 13:42:18
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很正常[williamczx] 271楼

手臂放直,个人觉得难度上升80%。

我对健身房确实不熟悉,不知道拉和蹲的器械是啥样的,不过对两百公斤是有概念的。真的能拉或蹲200公斤,那真的是大力士了!有机会的话,也想看看,开开眼界的,尤其是拉,毕竟靠手比靠腿的难度又大一倍了。

wxwkxy85b4[wxwkxy85b4] 281楼

他这个难度大于手比完全伸展开。

我有不同意见,我的体会是:手臂放直,脚不着地情况下,首先,短短半秒一秒,肌肉是得不到休息的;而保持抓杠,自重会让小臂疲劳;最关键,手臂放直,导致引体向上行程变长,物理上可以说“做功”更多,显然是更耗体能的。

------------------------------------------------------------------------------------------- 我不懒...
2019-05-17 16:05:32
1580
6
来自:上海
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wxwkxy85b4[wxwkxy85b4] 281楼

他这个难度大于手比完全伸展开。

很正常[williamczx] 283楼

我有不同意见,我的体会是:手臂放直,脚不着地情况下,首先,短短半秒一秒,肌肉是得不到休息的;而保持抓杠,自重会让小臂疲劳;最关键,手臂放直,导致引体向上行程变长,物理上可以说“做功”更多,显然是更耗体能的。

同意你的观点,自己也有尝试,放到底会更累。那短暂的一小会,肌肉并没有得到休息。


------------------------------------------------------------------------------------------- 随遇而安
2019-05-17 16:12:13
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来自:上海.长宁
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很正常[williamczx] 271楼

手臂放直,个人觉得难度上升80%。

我对健身房确实不熟悉,不知道拉和蹲的器械是啥样的,不过对两百公斤是有概念的。真的能拉或蹲200公斤,那真的是大力士了!有机会的话,也想看看,开开眼界的,尤其是拉,毕竟靠手比靠腿的难度又大一倍了。

wxwkxy85b4[wxwkxy85b4] 281楼

他这个难度大于手比完全伸展开。

还有一种抽象比喻:手臂不放直拉十个,相当于“一鼓作气”;而手臂放直拉十个,相当于“再而衰,三而竭”。后者是更难的。

------------------------------------------------------------------------------------------- 我不懒...
2019-05-17 16:15:45
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6
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wxwkxy85b4[wxwkxy85b4] 281楼

他这个难度大于手比完全伸展开。

很正常[williamczx] 285楼

还有一种抽象比喻:手臂不放直拉十个,相当于“一鼓作气”;而手臂放直拉十个,相当于“再而衰,三而竭”。后者是更难的。

个人感受是这样,放直10个,不放直可以多做几个。


------------------------------------------------------------------------------------------- 随遇而安
2019-05-17 16:19:55
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3
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楼上那几位,下次练背的时候,我再演示下。引体向上主要是背阔肌发力,手部肌肉做只做等长收缩,靠手拉的都是瘦子。块头大的对背阔肌肌肉量要求很高。这就是为什么块头大的都很难拉的道理,手臂的肌肉量能有多少?!


------------------------------------------------------------------------------------------- 我最爱的肉馒头啊肉馒头!
2019-05-17 22:01:21
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paddy_song[paddy_song] 23楼

找到之前一段,你先看下算标准嘛

wxcbear[wxcbear] 38楼

没放到底,我不晃,宽握,放到底,12个…初级水****

做到这个其实不错了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-17 22:27:26
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paddy_song[paddy_song] 76楼

刚做了组,你让你朋友再看下

paddy_song[paddy_song] 77楼

咦,怎么只发上来一段,反正就这样15个

这个杠子会掉吗


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-17 22:29:11
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paddy_song[paddy_song] 77楼

咦,怎么只发上来一段,反正就这样15个

fdfks[fdfks] 289楼

这个杠子会掉吗

为确保安全,最好每次做之前顺着拧紧方向拧一遍。不拧的话时间长了会松动,我掉下来过一次。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-18 09:49:39
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paddy_song[paddy_song] 77楼

咦,怎么只发上来一段,反正就这样15个

fdfks[fdfks] 289楼

这个杠子会掉吗

正因为易松动,所以这种简易单杠不适合那种扭甩型不标准姿势。😄


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-18 09:51:59
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5/18更新了


------------------------------------------------------------------------------------------- 我不懒...
2019-05-18 13:02:01
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忽然自己觉得好诡异啊

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------------------------------------------------------------------------------------------- 我不懒...
2019-05-18 18:28:23
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今早四组迎体向上,12-10-10-10,中间有间歇,动作下巴过杠,不摆动。

再多动作就会变形了,本哥43岁。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-21 18:55:10
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misaki[williamsxue] 60楼

lz你朋友这个晃得有点厉害啊,基本是手发力加惯性,核心应该保持稳定的。


60L的最标准,有一个明显的沉肩动作,背部发力更集中,再上一层次就是拉到胸部贴杠。双手宽握,适合增加背部宽度。窄握肱二发力多一点。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-24 16:32:10
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misaki[williamsxue] 60楼

lz你朋友这个晃得有点厉害啊,基本是手发力加惯性,核心应该保持稳定的。


uncletim[abao0709] 296楼

60L的最标准,有一个明显的沉肩动作,背部发力更集中,再上一层次就是拉到胸部贴杠。双手宽握,适合增加背部宽度。窄握肱二发力多一点。

谢谢兄弟肯定啊,引体向上真的是个好动作,付一个这周刚拍的



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-24 17:16:39
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狼道[alanyjf] 276楼


兄弟,有自信是好的,有点能力也没问题,可是99.99真的不是乱讲的。

别说是专业选手,就是健身业余爱好者,类似水****也大有人在。

我早晨在公园刚刚看到一位92岁的老爷子站立健腹轮,你也不信吧?


肉馒头[farsee] 278楼

臆想和莫名的扯来扯去,92岁的大爷做健腹轮我只能说很ok啊,和我说的有关系吗?你有开过会参与过讨论吗?这里的人都在讨论引体向上,我上传的视频告诉大家,100公斤的人能拉漂亮干净的引体向上,我能超过健身房里99.9的人,请注意是健身房,我定的标准更是针对锻炼人群,标准更高!你可以尝试多找些大体重的人的引体向上视频,来验证下我所说的。别早上去公园和老年人厮混了


保持你的自信,但建议你多走几家健身房,小区里的人少,不具备样本价值的。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-24 17:19:14
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uncletim[abao0709] 296楼

60L的最标准,有一个明显的沉肩动作,背部发力更集中,再上一层次就是拉到胸部贴杠。双手宽握,适合增加背部宽度。窄握肱二发力多一点。

misaki[williamsxue] 297楼

谢谢兄弟肯定啊,引体向上真的是个好动作,付一个这周刚拍的


背肌比我大


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-24 20:09:10
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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