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 人到中年 大家是怎么保养的

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养成规律是关键

------------------------------------------------------------------------------------------- 那一刻 双手合十升经幡 不为祈福 只为寻觅你的回眸 那一天 闭目垒起玛尼堆 不为参悟 只为守候你的到来
2019-04-28 07:40:30
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浩然正气南瓜子[guguzei] 21楼

周末早上基本健身房运动1个小时,工作天每天中午公司里走1万步,然后支付宝、微信、qq里面都可以捐掉,也算参与下公益。吃东西么完全靠意志力,奶茶、碳酸饮料、果汁基本不碰,每天1-2杯美式,午餐和晚餐差不多连续吃了1个月粗粮了,山芋或玉米,然后蔬果么就是柑橘、菠萝或黄瓜,晚上尽量0点前睡觉,早上基本7点30前起床。生活有规律比吃保健品来得好。

果汁也不能喝啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪,若无闲事挂心头,便是人间好时节~
2019-04-28 07:47:47
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**,***,所以***。你们看懂了么


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-28 07:49:10
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办了个健身卡一周去三次左右


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-28 07:55:24
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里挖耳朵[rivaldo_xl] 楼主

快40了 每天都感觉很累没精神 是不是应该****时吃点什么西洋参 枸杞保养保养


这是新德里的莲花吗


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-28 08:20:50
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把CB,把精力省下来跑步


------------------------------------------------------------------------------------------- 正在做着中国梦,别吵醒我
2019-04-28 08:21:50
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浩然正气南瓜子[guguzei] 21楼

周末早上基本健身房运动1个小时,工作天每天中午公司里走1万步,然后支付宝、微信、qq里面都可以捐掉,也算参与下公益。吃东西么完全靠意志力,奶茶、碳酸饮料、果汁基本不碰,每天1-2杯美式,午餐和晚餐差不多连续吃了1个月粗粮了,山芋或玉米,然后蔬果么就是柑橘、菠萝或黄瓜,晚上尽量0点前睡觉,早上基本7点30前起床。生活有规律比吃保健品来得好。

只有自律的人才能养成健康的生活****惯


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-28 08:47:48
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翻山猴[kds_father] 45楼

1. 每天睡到自然醒。

2. 不吃糖多的水果。不吃糖。

3. 一周吃不超过2次碳水食物,每次一点点。

4. 蛋白质摄入要充分。

5. 多运动。


是主食不超过2次的米面,怎么会完全没有碳水的食物,肉蛋奶都有碳水


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2019-04-28 08:48:11
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台比弓[sun_cc] 48楼

看了下,有很多没提到的,补充下

中午睡一刻钟,赛黄金

任何理由都不晚睡

肉食,主食,甜食,咸辣都控制

运动,快走,游泳,选择不伤膝盖的方式,并且持之以恒

过年过节佛系,克制

少应酬,少喝酒,白酒太伤了

成熟后,心态稳定,不急不躁,气伤身,不动气,每天练气

凡事有度,从青春时挥洒的感觉进入中年时收放自如的节奏

阅读调节身心,以前连夜看美剧,现在下了一堆没兴趣看了,书洗涤心灵更彻底

有朋友交心最好,没有也自得,最懂自己的人只有自己。

多陪家人,小孩

高强度工作之后,必须高强度放松,旅游是最好的放松。

每个人有自己的身心规律,别人行不代表你行,深刻了解自己,我一天集中用脑不超过六小时,到了就停。

每周一家人一起吃个早茶,养成****惯很舒服

运动不求潇洒,快走和游泳时,心灵放飞,沉静,我喜欢江边长距离步行。

就想到这些

以前生活像重庆火锅,现在生活像粤菜,讲究个清淡入味。

以前觉得自制多了生活太无聊,现在深刻体会到自制带来的****衡之美。

你这个算得上专业级别了,学****了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-28 08:50:15
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枸杞茶每天泡一杯,户外运动一周2次,床上运动适当减少。


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2019-04-28 10:47:51
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缺气了,需要艾灸补气


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2019-04-28 11:21:30
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晚上10点睡觉 早上6点起来 早饭自己包的馄饨面条粗粮 之类 牛奶 鸡蛋 水果喝茶 。中午全素菜 中午小睡20分钟 健身房泡1小时 下午3-4点还会小睡20分钟。晚上以素菜为主 不吃外卖 不吃油炸不吃辛辣 不吃猪肉 不吃零食 一天3铺茶叶 2泡污。吃饭吃到7分饱。现在33岁 183 体重70kg。精神来的额好


------------------------------------------------------------------------------------------- 伐去管一 帮我或起来
2019-04-28 11:33:48
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保养个屁,等死就行了,该吃吃该喝喝,两脚一蹬,哈都是浮云


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-28 11:58:48
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浩然正气南瓜子[guguzei] 21楼

周末早上基本健身房运动1个小时,工作天每天中午公司里走1万步,然后支付宝、微信、qq里面都可以捐掉,也算参与下公益。吃东西么完全靠意志力,奶茶、碳酸饮料、果汁基本不碰,每天1-2杯美式,午餐和晚餐差不多连续吃了1个月粗粮了,山芋或玉米,然后蔬果么就是柑橘、菠萝或黄瓜,晚上尽量0点前睡觉,早上基本7点30前起床。生活有规律比吃保健品来得好。

虹口卡卡[sijiwing] 51楼

果汁也不能喝啊

果汁,特别是果糖量含高的,不是不能喝,但不能多喝,有害健康。

如有糖尿病家族史的,最好戒了,改吃整个水果好些。


------------------------------------------------------------------------------------------- 。。。。。。
2019-04-28 12:09:30
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里挖耳朵[rivaldo_xl] 楼主

快40了 每天都感觉很累没精神 是不是应该****时吃点什么西洋参 枸杞保养保养


每天睡足7小时,每天坚持45分钟有氧运动,饮食均衡,保持良好心态,做到这几点就可以了,最好的保养


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-28 12:25:21
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告诉你们上年纪要吃点坚果绝对好!


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2019-04-28 12:28:34
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迈开你的腿,管住你的嘴。


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2019-04-28 12:38:14
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台比弓[sun_cc] 48楼

看了下,有很多没提到的,补充下

中午睡一刻钟,赛黄金

任何理由都不晚睡

肉食,主食,甜食,咸辣都控制

运动,快走,游泳,选择不伤膝盖的方式,并且持之以恒

过年过节佛系,克制

少应酬,少喝酒,白酒太伤了

成熟后,心态稳定,不急不躁,气伤身,不动气,每天练气

凡事有度,从青春时挥洒的感觉进入中年时收放自如的节奏

阅读调节身心,以前连夜看美剧,现在下了一堆没兴趣看了,书洗涤心灵更彻底

有朋友交心最好,没有也自得,最懂自己的人只有自己。

多陪家人,小孩

高强度工作之后,必须高强度放松,旅游是最好的放松。

每个人有自己的身心规律,别人行不代表你行,深刻了解自己,我一天集中用脑不超过六小时,到了就停。

每周一家人一起吃个早茶,养成****惯很舒服

运动不求潇洒,快走和游泳时,心灵放飞,沉静,我喜欢江边长距离步行。

就想到这些

以前生活像重庆火锅,现在生活像粤菜,讲究个清淡入味。

以前觉得自制多了生活太无聊,现在深刻体会到自制带来的****衡之美。

看了下,有很多没提到的,补充下 中午睡一刻钟,赛黄金 任何理由都不晚睡 肉食,主食,甜食,咸辣都控制 运动,快走,游泳,选择不伤膝盖的方式,并且持之以恒 过年过节佛系,克制 少应酬,少喝酒,白酒太伤了 成熟后,心态稳定,不急不躁,气伤身,不动气,每天练气 凡事有度,从青春时挥洒的感觉进入中年时收放自如的节奏 阅读调节身心,以前连夜看美剧,现在下了一堆没兴趣看了,书洗涤心灵更彻底 有朋友交心最好,没有也自得,最懂自己的人只有自己。 多陪家人,小孩 高强度工作之后,必须高强度放松,旅游是最好的放松。 每个人有自己的身心规律,别人行不代表你行,深刻了解自己,我一天集中用脑不超过六小时,到了就停。 每周一家人一起吃个早茶,养成****惯很舒服 运动不求潇洒,快走和游泳时,心灵放飞,沉静,我喜欢江边长距离步行。 就想到这些 以前生活像重庆火锅,现在生活像粤菜,讲究个清淡入味。 以前觉得自制多了生活太无聊,现在深刻体会到自制带来的****衡之美。



说的好太好了!学****学****! 


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2019-04-28 14:17:38
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虹口卡卡[sijiwing] 51楼

果汁也不能喝啊

Lettuce[Saltburn] 63楼

果汁,特别是果糖量含高的,不是不能喝,但不能多喝,有害健康。

如有糖尿病家族史的,最好戒了,改吃整个水果好些。

晚上10点睡觉 早上6点起来 早饭自己包的馄饨面条粗粮 之类 牛奶 鸡蛋 水果喝茶 。中午全素菜 中午小睡20分钟 健身房泡1小时 下午3-4点还会小睡20分钟。晚上以素菜为主 不吃外卖 不吃油炸不吃辛辣 不吃猪肉 不吃零食 一天3铺茶叶 2泡污。吃饭吃到7分饱。现在33岁 183 体重70kg。精神来的额好



1. 每天睡到自然醒。

2. 不吃糖多的水果。不吃糖。

3. 一周吃不超过2次碳水食物,每次一点点。

4. 蛋白质摄入要充分。

5. 多运动。


[回复] 

是主食不超过2次的米面,怎么会完全没有碳水的食物,肉蛋奶都有碳水



晚上10点睡觉 早上6点起来 早饭自己包的馄饨面条粗粮 之类 牛奶 鸡蛋 水果喝茶 。中午全素菜 中午小睡20分钟 健身房泡1小时 下午3-4点还会小睡20分钟。晚上以素菜为主 不吃外卖 不吃油炸不吃辛辣 不吃猪肉 不吃零食 一天3铺茶叶 2泡污。吃饭吃到7分饱。现在33岁 183 体重70kg。精神来的额好



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2019-04-28 14:26:22
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里挖耳朵[rivaldo_xl] 楼主

快40了 每天都感觉很累没精神 是不是应该****时吃点什么西洋参 枸杞保养保养


印度莲花寺?


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2019-04-28 14:28:38
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撸铁


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2019-04-28 14:31:27
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luguo168[luguo168] 36楼

认识一个上海老爷叔,前几年卖了上海房子 买了苏州房子,天天黑舞厅,开心的不得了。。。今年黑舞厅没了,老爷叔很伤心,一下子没了方向,整天萎靡不振,憔悴了很多。

笑死我了


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2019-04-28 14:53:29
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我感觉是基因占大部分。保养只是辅助。


------------------------------------------------------------------------------------------- 康康爱御姐
2019-04-28 15:00:23
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保养身体不能像教条教规一样,死板僵硬。要循序渐进的过程慢慢来。偶尔吃顿猪肉也没什么,不要轻易相信朋友圈 微信圈的文章。猪头还是很有营养的。小排骨糖,蹄膀汤,排条,红烧肉。


------------------------------------------------------------------------------------------- 康康爱御姐
2019-04-28 15:05:11
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闸北西门庆[MARS_jin] 61楼

晚上10点睡觉 早上6点起来 早饭自己包的馄饨面条粗粮 之类 牛奶 鸡蛋 水果喝茶 。中午全素菜 中午小睡20分钟 健身房泡1小时 下午3-4点还会小睡20分钟。晚上以素菜为主 不吃外卖 不吃油炸不吃辛辣 不吃猪肉 不吃零食 一天3铺茶叶 2泡污。吃饭吃到7分饱。现在33岁 183 体重70kg。精神来的额好

侬杂册老梅天污蛮杜额嘛!


------------------------------------------------------------------------------------------- 车灯不小
2019-04-28 15:51:57
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老早一炮结束餐巾纸擦干净,现在每一炮结束都叫XS嗦轻伤


------------------------------------------------------------------------------------------- 穷限想,有钱人的快乐你永远想象不到。
2019-04-28 16:19:25
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里挖耳朵[rivaldo_xl] 楼主

快40了 每天都感觉很累没精神 是不是应该****时吃点什么西洋参 枸杞保养保养


聚精会神搞三产!


------------------------------------------------------------------------------------------- 情深不寿,强极则辱,谦谦君子,温润如玉
2019-04-28 16:20:17
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前列腺保养


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2019-04-28 16:21:27
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健身


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2019-04-28 16:34:34
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健身,早睡早起,戒烟,小酌可以


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2019-04-28 17:19:30
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Lettuce[Saltburn] 63楼

果汁,特别是果糖量含高的,不是不能喝,但不能多喝,有害健康。

如有糖尿病家族史的,最好戒了,改吃整个水果好些。

精成污[airsea] 68楼

晚上10点睡觉 早上6点起来 早饭自己包的馄饨面条粗粮 之类 牛奶 鸡蛋 水果喝茶 。中午全素菜 中午小睡20分钟 健身房泡1小时 下午3-4点还会小睡20分钟。晚上以素菜为主 不吃外卖 不吃油炸不吃辛辣 不吃猪肉 不吃零食 一天3铺茶叶 2泡污。吃饭吃到7分饱。现在33岁 183 体重70kg。精神来的额好



1. 每天睡到自然醒。

2. 不吃糖多的水果。不吃糖。

3. 一周吃不超过2次碳水食物,每次一点点。

4. 蛋白质摄入要充分。

5. 多运动。


[回复] 

是主食不超过2次的米面,怎么会完全没有碳水的食物,肉蛋奶都有碳水



晚上10点睡觉 早上6点起来 早饭自己包的馄饨面条粗粮 之类 牛奶 鸡蛋 水果喝茶 。中午全素菜 中午小睡20分钟 健身房泡1小时 下午3-4点还会小睡20分钟。晚上以素菜为主 不吃外卖 不吃油炸不吃辛辣 不吃猪肉 不吃零食 一天3铺茶叶 2泡污。吃饭吃到7分饱。现在33岁 183 体重70kg。精神来的额好


每天11点睡觉,9点起床。早饭吃鸡蛋,牛奶,奶酪,鸡肉,咖啡,黄油,坚果,芹菜等蔬菜。偶尔加一小碗燕麦。

晚上5点半左右吃饭。牛肉,牛奶,蔬菜,水果,奶酪,黄油,咖啡。

每天3次俯卧撑,每次3组,每组30个。

精神很好,血压血脂血糖都很正常。45岁了。


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2019-04-28 18:25:58
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每天推个油


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2019-04-28 19:01:12
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5w-30全合成……


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2019-04-28 19:07:14
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一呆一撸


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2019-04-28 19:23:13
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精成污[airsea] 68楼

晚上10点睡觉 早上6点起来 早饭自己包的馄饨面条粗粮 之类 牛奶 鸡蛋 水果喝茶 。中午全素菜 中午小睡20分钟 健身房泡1小时 下午3-4点还会小睡20分钟。晚上以素菜为主 不吃外卖 不吃油炸不吃辛辣 不吃猪肉 不吃零食 一天3铺茶叶 2泡污。吃饭吃到7分饱。现在33岁 183 体重70kg。精神来的额好



1. 每天睡到自然醒。

2. 不吃糖多的水果。不吃糖。

3. 一周吃不超过2次碳水食物,每次一点点。

4. 蛋白质摄入要充分。

5. 多运动。


[回复] 

是主食不超过2次的米面,怎么会完全没有碳水的食物,肉蛋奶都有碳水



晚上10点睡觉 早上6点起来 早饭自己包的馄饨面条粗粮 之类 牛奶 鸡蛋 水果喝茶 。中午全素菜 中午小睡20分钟 健身房泡1小时 下午3-4点还会小睡20分钟。晚上以素菜为主 不吃外卖 不吃油炸不吃辛辣 不吃猪肉 不吃零食 一天3铺茶叶 2泡污。吃饭吃到7分饱。现在33岁 183 体重70kg。精神来的额好


翻山猴[kds_father] 80楼

每天11点睡觉,9点起床。早饭吃鸡蛋,牛奶,奶酪,鸡肉,咖啡,黄油,坚果,芹菜等蔬菜。偶尔加一小碗燕麦。

晚上5点半左右吃饭。牛肉,牛奶,蔬菜,水果,奶酪,黄油,咖啡。

每天3次俯卧撑,每次3组,每组30个。

精神很好,血压血脂血糖都很正常。45岁了。

试过两餐制 感觉不错

但俯卧撑次数多了会感觉肘部不适


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2019-04-28 19:27:08
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每天睡午觉


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2019-04-28 19:28:42
537
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印度莲花寺?


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2019-04-28 19:29:25
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切得好点少点.早睡觉.早上小区绿地走走.

与世无争不发火,单位不做体力活.

不关心天下大事.经常简单助人为乐.

不讲黄色下流言语.


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2019-04-28 19:41:00
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印度莲花寺


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2019-04-28 20:14:52
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身体是养出来的,不是练出来的,那些教你健身的其心可诛啊。怎么养?吃了睡睡了吃,想出去玩就出去玩。


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2019-04-28 20:22:25
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采阴补阳?


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2019-04-28 20:22:54
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发觉年纪上去了是要开始适当保养身体,以前自我感觉身体一直很好,生活****惯差,熬夜抽烟喝酒,加之出差频繁,结果上个月生了场病,住了一个礼拜的医院,开始反省自己。戒烟,每天尽量不熬夜。但是最近睡眠一直不好,睡到半夜3、4点就醒。


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2019-04-28 22:40:48
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西洋参不能吃!胃口哈好!


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2019-04-28 22:54:28
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少吃,多喝,少动,多睡。


------------------------------------------------------------------------------------------- 最是人间留不住,朱颜辞镜花辞树
2019-04-28 23:07:28
1488
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多锻炼


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2019-04-28 23:28:27
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健身运动,经常运动的人精力就是牛逼!


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2019-04-28 23:39:37
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真是天底下好事多多

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2019-07-12 15:33:06
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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