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 人到中年 大家是怎么保养的

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来自:新疆
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快40了 每天都感觉很累没精神 是不是应该****时吃点什么西洋参 枸杞保养保养



------------------------------------------------------------------------------------------- 1999年FIFA世界足球先生
2019-04-27 12:57:12
...楼主... [我也说一句]
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来自:上海
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人到中年怎么减肥?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 13:07:51
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来自:上海.浦东新
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每周油压指压,活到99


------------------------------------------------------------------------------------------- 确认过眼神,路上举报你
2019-04-27 13:26:01
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来自:新疆
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Typd1949[Typd1949] 1楼

人到中年怎么减肥?

减肥是一方面


------------------------------------------------------------------------------------------- 1999年FIFA世界足球先生
2019-04-27 13:34:40
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来自:保密
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低碳减肥开始


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 13:35:03
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2009
来自:上海
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迈开腿


------------------------------------------------------------------------------------------- 硬盘滚出上海
2019-04-27 13:36:01
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来自:上海
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Typd1949[Typd1949] 1楼

人到中年怎么减肥?

里挖耳朵[rivaldo_xl] 3楼

减肥是一方面

现在基本猪肉不碰了,单位同事瘦了很多,一问是糖尿病。


-------------------------------------------------------------------------------------------
2019-04-27 13:36:08
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来自:上海.金山
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天天喝可乐

------------------------------------------------------------------------------------------- 魂灵实实紧,脑子拎拎清。 裤带束束好,下巴托托牢。
2019-04-27 14:21:35
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来自:上海
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去4s店保养


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 14:33:37
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来自:上海
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哥哥不要动妹妹全自动


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 14:56:19
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来自:保密
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早睡早起,适当运动

------------------------------------------------------------------------------------------- 闷死我!闷死我!
2019-04-27 15:22:25
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来自:上海
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每天10公里


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 15:23:40
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来自:保密
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羊腰补补洋马夯夯


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 15:24:16
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阔册无拉[heofonchen] 11楼

每天10公里

结合游泳更好。。我也夜跑配速5分40多,快了就第二天酸

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 15:26:51
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来自:上海
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阔册无拉[heofonchen] 11楼

每天10公里

时间长了膝盖受不了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 16:46:01
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来自:上海
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保健品加健身


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 17:52:15
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来自:上海.黄浦
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就两条,多运动,多睡觉。现代人营养肯定不缺。

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个人很勤劳,所以什么都没留下
2019-04-27 17:55:35
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来自:上海
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健身 喝茶 烟酒少碰


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 18:05:13
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来自:上海
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每天一瓶力保健

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 18:05:46
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来自:上海.宝山
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健身吧,其实在家里没事拎拎哑铃,拉拉弹簧就行,不一定要去健身房,上班近的话就骑自行车上班


-------------------------------------------------------------------------------------------
2019-04-27 18:07:33
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来自:保密
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发帖:6+275

充足睡眠比什么都好


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 18:07:48
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来自:上海
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周末早上基本健身房运动1个小时,工作天每天中午公司里走1万步,然后支付宝、微信、qq里面都可以捐掉,也算参与下公益。吃东西么完全靠意志力,奶茶、碳酸饮料、果汁基本不碰,每天1-2杯美式,午餐和晚餐差不多连续吃了1个月粗粮了,山芋或玉米,然后蔬果么就是柑橘、菠萝或黄瓜,晚上尽量0点前睡觉,早上基本7点30前起床。生活有规律比吃保健品来得好。


------------------------------------------------------------------------------------------- 浩然正气南瓜子
2019-04-27 18:10:24
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来自:新疆
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阿污乱[wasker_007] 15楼

保健品加健身

什么保健品


------------------------------------------------------------------------------------------- 1999年FIFA世界足球先生
2019-04-27 18:11:50
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来自:上海.杨浦
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健健身,辣虐面切切茶叶喝喝,实实惠惠,射射一一,健健康康


------------------------------------------------------------------------------------------- 马相一百分
2019-04-27 19:20:42
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来自:保密
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浩然正气南瓜子[guguzei] 21楼

周末早上基本健身房运动1个小时,工作天每天中午公司里走1万步,然后支付宝、微信、qq里面都可以捐掉,也算参与下公益。吃东西么完全靠意志力,奶茶、碳酸饮料、果汁基本不碰,每天1-2杯美式,午餐和晚餐差不多连续吃了1个月粗粮了,山芋或玉米,然后蔬果么就是柑橘、菠萝或黄瓜,晚上尽量0点前睡觉,早上基本7点30前起床。生活有规律比吃保健品来得好。

朋友和我差不多么~~~!! 果汁可以喝,肉多次点,,,,


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 19:25:40
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来自:上海
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就西洋参 白参即可 要再高点就加鹿茸和铁皮枫斗 便宜的加点黄芪


------------------------------------------------------------------------------------------- 固定资产多算好,还是流动资金多算好?
2019-04-27 19:25:49
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来自:上海
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福禄[wxd8w72xqh] 20楼

充足睡眠比什么都好

心情好比充足的睡眠更好


------------------------------------------------------------------------------------------- 固定资产多算好,还是流动资金多算好?
2019-04-27 19:27:11
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来自:上海
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浩然正气南瓜子[guguzei] 21楼

周末早上基本健身房运动1个小时,工作天每天中午公司里走1万步,然后支付宝、微信、qq里面都可以捐掉,也算参与下公益。吃东西么完全靠意志力,奶茶、碳酸饮料、果汁基本不碰,每天1-2杯美式,午餐和晚餐差不多连续吃了1个月粗粮了,山芋或玉米,然后蔬果么就是柑橘、菠萝或黄瓜,晚上尽量0点前睡觉,早上基本7点30前起床。生活有规律比吃保健品来得好。

滑特捏不牢[pcz9464] 24楼

朋友和我差不多么~~~!! 果汁可以喝,肉多次点,,,,

基本鸡肉和牛肉,主要过年那段时间没太控制,运动也少,现在天开始热了,就慢慢恢复运动,但刚开始我是从控制饮食开始的,这样身体会觉得轻松一点,可能是不科学的,但对我好像比较管用,当一旦出现了效果,那我基本可以坚持蛮长一段时间,刚开始确实很难 


------------------------------------------------------------------------------------------- 浩然正气南瓜子
2019-04-27 19:29:42
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来自:上海.黄浦
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我推荐灵芝粉,晚上一顿不吃兼打座辟谷。


------------------------------------------------------------------------------------------- 名师大将莫自牢,千军万马避白袍。
2019-04-27 19:31:15
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来自:保密
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滑特捏不牢[pcz9464] 24楼

朋友和我差不多么~~~!! 果汁可以喝,肉多次点,,,,

浩然正气南瓜子[guguzei] 27楼

基本鸡肉和牛肉,主要过年那段时间没太控制,运动也少,现在天开始热了,就慢慢恢复运动,但刚开始我是从控制饮食开始的,这样身体会觉得轻松一点,可能是不科学的,但对我好像比较管用,当一旦出现了效果,那我基本可以坚持蛮长一段时间,刚开始确实很难 

健身房比较单调 天气好可以报个一日游爬爬山!!


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 19:32:06
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来自:上海.长宁
注册:2009-11-13
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拉拉筋


------------------------------------------------------------------------------------------- 上将潘凤
2019-04-27 19:33:31
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来自:上海
注册:2013-07-25
发帖:24+1572
吃的少了,主食吃的少了,基本上一天的主食一碗米饭,不吃撑,基本在家吃。饮料基本戒了,基本白开水。适量运动,慢跑为主,激烈运动不做咯。体重控制住。睡觉目前还没怎么控制,晚点12点也有,早上基本六点半自己醒了。心态么好点,少发脾气,对小孩对客户对任何人。两个方面吧

------------------------------------------------------------------------------------------- ……………………………………………………………… 卵大了一看就知道,内涵深了未必看得出
2019-04-27 19:37:51
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来自:上海.闸北
注册:2011-11-03
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每天困足8小时,最少不能低于7小时


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 19:40:51
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来自:上海
注册:2008-03-31
发帖:50+1416

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浩然正气南瓜子[guguzei] 27楼

基本鸡肉和牛肉,主要过年那段时间没太控制,运动也少,现在天开始热了,就慢慢恢复运动,但刚开始我是从控制饮食开始的,这样身体会觉得轻松一点,可能是不科学的,但对我好像比较管用,当一旦出现了效果,那我基本可以坚持蛮长一段时间,刚开始确实很难 

滑特捏不牢[pcz9464] 29楼

健身房比较单调 天气好可以报个一日游爬爬山!!

这倒是的,有次路过南方商城,看到很多集合准备周末去近段户外的人,还不错的。


------------------------------------------------------------------------------------------- 浩然正气南瓜子
2019-04-27 19:46:29
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来自:上海.浦东新
注册:2018-01-25
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多吃菜水果,少饭,有条件睡到自然醒


------------------------------------------------------------------------------------------- 只管走过去,不要逗留着去采了花朵来保存,因为一路上,花朵会继续开放的。
2019-04-27 19:48:43
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来自:上海
注册:2015-01-06
发帖:48+2083

多喝水,白开水,这个很重要


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 19:52:20
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来自:保密
注册:2018-11-24
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认识一个上海老爷叔,前几年卖了上海房子 买了苏州房子,天天黑舞厅,开心的不得了。。。今年黑舞厅没了,老爷叔很伤心,一下子没了方向,整天萎靡不振,憔悴了很多。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 19:59:06
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来自:保密
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luguo168[luguo168] 36楼

认识一个上海老爷叔,前几年卖了上海房子 买了苏州房子,天天黑舞厅,开心的不得了。。。今年黑舞厅没了,老爷叔很伤心,一下子没了方向,整天萎靡不振,憔悴了很多。

哈哈哈哈哈


------------------------------------------------------------------------------------------- 不做接盘侠
2019-04-27 19:59:52
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来自:上海
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吃阴枣


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 20:00:25
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来自:上海
注册:2009-05-19
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练瑜伽啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 胸中丘壑 化作百卷诗书
2019-04-27 20:01:19
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来自:上海.黄浦
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阔册无拉[heofonchen] 11楼

每天10公里

bishengbia[bishengbiao] 13楼

结合游泳更好。。我也夜跑配速5分40多,快了就第二天酸

厉害 我现在6左右 我才30


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 20:07:54
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来自:上海.黄浦
注册:2018-02-18
发帖:0+7388

心累吧?烦心事太多了。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 20:10:21
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注册:2018-08-18
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luguo168[luguo168] 36楼

认识一个上海老爷叔,前几年卖了上海房子 买了苏州房子,天天黑舞厅,开心的不得了。。。今年黑舞厅没了,老爷叔很伤心,一下子没了方向,整天萎靡不振,憔悴了很多。

充分证明了夯女宁是最好的健身运动,男人为夯而生


------------------------------------------------------------------------------------------- 曾经是个人才
2019-04-27 20:10:56
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来自:上海
注册:2008-06-30
发帖:53+8337

提高睡眠质量。减少暴饮暴食。


------------------------------------------------------------------------------------------- I always tell the truth, even when I lie.
2019-04-27 20:11:13
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来自:上海.浦东新
注册:2008-06-12
发帖:798+23141

睡觉晚上十点睡 最少6个小时起版 


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 20:13:42
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来自:上海
注册:2016-05-28
发帖:2+9209

1. 每天睡到自然醒。

2. 不吃糖多的水果。不吃糖。

3. 一周吃不超过2次碳水食物,每次一点点。

4. 蛋白质摄入要充分。

5. 多运动。



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 20:34:43
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来自:保密
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赶快把房贷还了,比什么保养都好


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 20:36:42
806
10
来自:上海
注册:2016-05-28
发帖:2+9210

alxian[alxian] 46楼

赶快把房贷还了,比什么保养都好

到这个年纪了,大多数人没房贷的。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-27 20:39:46
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来自:上海
注册:2011-12-06
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看了下,有很多没提到的,补充下

中午睡一刻钟,赛黄金

任何理由都不晚睡

肉食,主食,甜食,咸辣都控制

运动,快走,游泳,选择不伤膝盖的方式,并且持之以恒

过年过节佛系,克制

少应酬,少喝酒,白酒太伤了

成熟后,心态稳定,不急不躁,气伤身,不动气,每天练气

凡事有度,从青春时挥洒的感觉进入中年时收放自如的节奏

阅读调节身心,以前连夜看美剧,现在下了一堆没兴趣看了,书洗涤心灵更彻底

有朋友交心最好,没有也自得,最懂自己的人只有自己。

多陪家人,小孩

高强度工作之后,必须高强度放松,旅游是最好的放松。

每个人有自己的身心规律,别人行不代表你行,深刻了解自己,我一天集中用脑不超过六小时,到了就停。

每周一家人一起吃个早茶,养成****惯很舒服

运动不求潇洒,快走和游泳时,心灵放飞,沉静,我喜欢江边长距离步行。

就想到这些

以前生活像重庆火锅,现在生活像粤菜,讲究个清淡入味。

以前觉得自制多了生活太无聊,现在深刻体会到自制带来的****衡之美。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-28 07:20:50
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来自:上海
注册:2009-09-23
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我认识个国际营养师,你有兴趣就PM我


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2019-04-28 07:33:32
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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