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 健身的好办法,个人亲身经验。

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慢跑。慢跑是一项最经济实惠的健身方式,慢跑讲究的是一种匀速运动,不要一下快一下慢,大汗淋漓后感觉神清气爽,每天半小时,跑出健康来!

仰卧卷曲。我们经常会做仰卧起做,仰卧卷曲与仰卧起做不一样,双手放在脸两侧或交叉放在胸前,半起身,这个可以很好地锻炼腹肌。

击掌俯卧撑。跟普通俯卧撑差不多,在双手弯曲起来的过程中,双手击掌,这个可以更好的锻炼胸肌和肱二头肌。

哑铃健身法。哑铃健身越来越成为健身的首选方法,这种更适合宅男健身,自己在网上买一对,两三百块钱。哑铃健身可以键全身。

滚轮健身法。这个主要是锻炼腹肌,减掉自己的小肚腩,相信会得到很多人的青睐。主要有两种方法,一种是跪式,双腿跪地,双手握住滚轮两侧,向前舒展,刚开始很难全伸展,****惯就好,然后收回,另一种是站式,站立,双手握住滚轮两侧,身体前倾,滚轮先着地,向前伸展,再往回收,然后站立起来。

臂力器健身。双手套住臂力器安全带,双手握住臂力器两侧,可以采取双手顺握或者反握的方法,做三组,每组十二个。

骑行健身。邀上三五好友,一起骑行,健康出行,自在惬意。


健身是一项艰苦的过程,一定要坚持。

在健身的过程中,可适当补充点营养



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-31 17:57:45
...楼主... [我也说一句]
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------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-01 22:26:32
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各位晚安。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-02 22:24:25
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来自:保密
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闲来看看。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-04 15:00:28
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谢谢,你的链接已做好

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-07-12 15:54:42
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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