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 30天,每天300个俯卧撑,结果令人吃惊!!!

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每天200小意思。一次超过25个就比较难了,对于新人。


30天后完全可以达到这个效果。亲身体验。


------------------------------------------------------------------------------------------- 我爱天魁星!!!!
2017-10-13 16:33:42
...50楼...
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弹簧屁股[endlesswing] 11楼

我每天100个,看不出来什么效果

练一年应该还是有效果的,量变到质变!


------------------------------------------------------------------------------------------- 我喜欢小白兔!!!
2017-10-13 16:44:59
...51楼...
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40+10,分4组,间隔1分钟


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 16:46:35
...52楼...
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弹簧屁股[endlesswing] 11楼

我每天100个,看不出来什么效果

少200是没效果。。哈哈


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 16:48:17
...53楼...
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普通人 20个一组 每天能抽出时间做5组,坚持下来效果都会不错!


------------------------------------------------------------------------------------------- 我喜欢小白兔!!!
2017-10-13 16:48:54
...54楼...
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我曾经单组10个,6组,每组间休息半分钟。到一组60个,6组。就几个月,有效果的。而且要做的慢点,当中要有停顿。要涨肌肉的,后面肯定要有负荷,要抬高脚。

其实说到底,不在于做的数量多少,一组10个就可以了,关键是负荷。各种方法增加负荷。我曾经让女儿坐我背上做俯卧撑。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 16:49:56
...55楼...
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大喷子[haha371] 23楼



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 16:50:46
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funforme[funforme] 55楼

我曾经单组10个,6组,每组间休息半分钟。到一组60个,6组。就几个月,有效果的。而且要做的慢点,当中要有停顿。要涨肌肉的,后面肯定要有负荷,要抬高脚。

其实说到底,不在于做的数量多少,一组10个就可以了,关键是负荷。各种方法增加负荷。我曾经让女儿坐我背上做俯卧撑。

直男猛汉啊,为什么我最多30个一组做4组啊,后面2组非常难受,隔天就各种理由逃哈哈


------------------------------------------------------------------------------------------- 只要方法对,没有把不到的妹
2017-10-13 16:52:10
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我每天60个标准的引体向上什么水平?会不会比300个俯卧撑有效果?

------------------------------------------------------------------------------------------- 性本勤勉运艰辛,淘尽黄砂始得金。脚下正途休迷惑,持之以恒事竟成。
2017-10-13 16:54:15
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不说每天坚持。。至少一个礼拜有3天会做。一组20个,5组以上。一个月三头的线条明显出来。平地可以多做一点,用架子少做点,确实做不动。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 16:54:42
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说没效果的都是键盘健身侠


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 16:59:14
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funforme[funforme] 55楼

我曾经单组10个,6组,每组间休息半分钟。到一组60个,6组。就几个月,有效果的。而且要做的慢点,当中要有停顿。要涨肌肉的,后面肯定要有负荷,要抬高脚。

其实说到底,不在于做的数量多少,一组10个就可以了,关键是负荷。各种方法增加负荷。我曾经让女儿坐我背上做俯卧撑。

搭讪犯[jzhp19851] 57楼

直男猛汉啊,为什么我最多30个一组做4组啊,后面2组非常难受,隔天就各种理由逃哈哈

我也是的,一样的,每次都是想逃,玩这些都是痛苦的。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 16:59:35
...61楼...
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已隐藏 2 层叠楼[点击展开]

杰西卡的开关[qq4stbhp02] 35楼

你肯定没好好健过身 如果你能坚持每个星期去三次健身房 并且有人带每次不少于2个小时 只要休息和饮食合理 不要三个月 两个月就能出这种效果

只收美元[noahsark] 49楼

每周三次健身房,能出这种效果??2个月光减体脂都不够。。还想增肌一刚

可以的,但是那个人身材不能太离谱,差不多3个月坚持下来就能初步成型


------------------------------------------------------------------------------------------- 泰康黄牌辣酱油就是嗲
2017-10-13 17:04:00
...62楼...
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mark


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很聪明,什么也没留下......
2017-10-13 17:07:34
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funforme[funforme] 55楼

我曾经单组10个,6组,每组间休息半分钟。到一组60个,6组。就几个月,有效果的。而且要做的慢点,当中要有停顿。要涨肌肉的,后面肯定要有负荷,要抬高脚。

其实说到底,不在于做的数量多少,一组10个就可以了,关键是负荷。各种方法增加负荷。我曾经让女儿坐我背上做俯卧撑。

搭讪犯[jzhp19851] 57楼

直男猛汉啊,为什么我最多30个一组做4组啊,后面2组非常难受,隔天就各种理由逃哈哈

最后几组,半分钟休息很累,总会不经意延长的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 17:10:41
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300个?我大概一次只能做3个,要做100次。果断不做


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 17:17:22
...65楼...
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分组做的要


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 17:23:21
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本身他脂肪含量就不高了,再练力量容易出来的。如果tf自身脂肪含量大于20的话最好先减脂,再做这个不然真的没这么有用的。


------------------------------------------------------------------------------------------- 做什么并不重要,重要的是一定要赢
2017-10-13 17:28:55
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花样好多


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 17:30:31
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得了吧。图里面没健身的时候一天别说200个,一天100个都累的够呛,做完后第二天肯定要翻骨,做不动的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 17:32:03
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弹簧屁股[endlesswing] 11楼

我每天100个,看不出来什么效果

加负重


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2017-10-13 17:32:39
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来自:上海
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这个应该是一个月啥也不干,就做俯卧撑

再配合饮食和休息

话说任何东西,做1万次都是一个质的突破



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 17:33:52
...71楼...
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来自:保密
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有没有一指禅做300个的?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 17:40:48
...72楼...
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来自:上海
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光靠俯卧撑?做梦吧


------------------------------------------------------------------------------------------- →QQ:18181335←
2017-10-13 17:41:03
...73楼...
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做的动作一定要很标准,否则非但没锻炼出肌肉,其他部位还容易受伤


------------------------------------------------------------------------------------------- 这就是我的签名&nbsp;&nbsp;
2017-10-13 17:45:59
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松江扛霸子[MIRINDAYOYO] 24楼

首先你要能做300个俯卧撑……

哈哈哈,扎心了,估计我能一口气十几个了不起了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 17:47:38
...75楼...
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57
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弹簧屁股[endlesswing] 11楼

我每天100个,看不出来什么效果

作天作地一[wxeayjafr3] 53楼

少200是没效果。。哈哈

是啊,怎么能差200个


------------------------------------------------------------------------------------------- ╔───────╗ │宽带山资深会员│ │☆火星SMM☆│ ╚──────㊣╝
2017-10-13 17:51:33
...76楼...
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吃家双[Malt454002] 3楼

200个也太夸张了

特种兵笑了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 17:57:46
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来自:上海
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山上能有几个人能做的了200个?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 18:07:39
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来自:上海
注册:2007-07-17
发帖:158+12249

问题是只能做20个哪能办


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 18:09:35
...79楼...
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80
来自:上海
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发帖:156+2982

山上不信的人 自己试试看就晓得了


------------------------------------------------------------------------------------------- 当你认真的时候就代表你已经输了!
2017-10-13 18:10:57
...80楼...
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22
来自:上海
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发帖:33+657

我正巧最近早晚各做2组20个俯卧撑。。。一个月了。。腰腹部还是有点明显收缩紧实的。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- 就算天上真的掉馅饼,那也要自己的头够硬,手够灵活,能接得住,不被砸死才能吃得到
2017-10-13 18:14:07
...81楼...
211
0
来自:保密
注册:2007-05-14
发帖:3+166

说可能的

先了解下俯卧撑只能刺激哪些肌肉群.和这个男生长了哪些肌肉群吧

最基本的原理说明白.就不用斗嘴了

图片是本人.别老键盘侠



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 18:14:08
...82楼...
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来自:保密
注册:2017-09-03
发帖:0+405

羡慕嫉妒恨


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2017-10-13 18:16:12
...83楼...
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11
来自:上海
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发帖:40+945

吃家双[Malt454002] 3楼

200个也太夸张了

PENNY[ooo8424] 28楼

又不是一口气做

武警部队里要求每个士兵,一口气100个不稀奇,200个一般般

300个算前茅,400以上个才是精英


-------------------------------------------------------------------------------------------
2017-10-13 18:48:24
...84楼...
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来自:北京
注册:2003-12-25
发帖:25+308

人要是活成这样有意思吗?


-------------------------------------------------------------------------------------------
2017-10-13 18:50:15
...85楼...
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来自:上海.黄浦
注册:2016-01-13
发帖:179+1441
200个300个又不多,正常男人只要不太胖,一口气五六十个总归能做的,

------------------------------------------------------------------------------------------- 老棺材了
2017-10-13 18:55:20
...86楼...
1270
10
来自:上海
注册:2004-07-16
发帖:169+4765

大喷子[haha371] 23楼



------------------------------------------------------------------------------------------- 在这样一个夜晚,我们除了制造人类,还有什么追求!&nbsp;
2017-10-13 18:56:22
...87楼...
1250
8
来自:上海
注册:2002-10-30
发帖:3+5380

这二头就不是光用俯卧撑做出来的


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2017-10-13 19:42:46
...88楼...
1250
8
来自:上海
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发帖:3+5381

机车男[answer_42] 82楼

说可能的

先了解下俯卧撑只能刺激哪些肌肉群.和这个男生长了哪些肌肉群吧

最基本的原理说明白.就不用斗嘴了

图片是本人.别老键盘侠



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2017-10-13 19:48:34
...89楼...
226
0
来自:上海
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牛人,我就看看


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2017-10-13 19:54:25
...90楼...
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来自:上海.普陀
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发帖:16+1474

霍胖不犯法哪都去霍胖[13918666954] 31楼

300只开玩笑,30只都吃不消

分开做,不可能一次做完。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 20:05:19
...91楼...
471
31
来自:上海.普陀
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安迪[andelice] 38楼

每个人身体内都会合成雄激素 雄激素水平高的人锻炼身体事半功倍 雄激素水平低的人锻炼身体事倍功半 一身肌肉的人一般身体里面雄激素比较多 听说雄激素要处方才能配得到的 不知道那位兄弟有路配得到

激素不能乱吃的要紊乱的,大伯之前治病吃激素,头发掉光了一刚。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 20:06:26
...92楼...
2026
16
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安迪[andelice] 38楼

每个人身体内都会合成雄激素 雄激素水平高的人锻炼身体事半功倍 雄激素水平低的人锻炼身体事倍功半 一身肌肉的人一般身体里面雄激素比较多 听说雄激素要处方才能配得到的 不知道那位兄弟有路配得到

迭类瓜圆[panspc] 92楼

激素不能乱吃的要紊乱的,大伯之前治病吃激素,头发掉光了一刚。

那他有没有练出肌肉来啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 20:11:06
...93楼...
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0
来自:上海.黄浦
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光练胸不练背马上变驼背


------------------------------------------------------------------------------------------- 在绝望中寻找希望,人生终将辉煌
2017-10-13 20:11:21
...94楼...
3202
1
来自:保密
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发帖:1522+16055

mark


------------------------------------------------------------------------------------------- 好吃的冰砖,独此一家
2017-10-13 20:14:23
...95楼...
471
31
来自:上海.普陀
注册:2015-06-08
发帖:16+1476

已隐藏 2 层叠楼[点击展开]

迭类瓜圆[panspc] 92楼

激素不能乱吃的要紊乱的,大伯之前治病吃激素,头发掉光了一刚。

安迪[andelice] 93楼

那他有没有练出肌肉来啊

说了是治病。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 20:14:55
...96楼...
1858
8
来自:上海.浦东新
注册:2008-10-23
发帖:24+13020

有空练练~


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 20:17:08
...97楼...
2024
0
来自:保密
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发帖:8+892


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 20:18:51
...98楼...
236
0
来自:保密
注册:2016-12-27
发帖:52+1991

练一个星期,后面就没感觉了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 20:19:51
...99楼...
x
引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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