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 30天,每天300个俯卧撑,结果令人吃惊!!!

1869
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最近,国外的健身圈小伙伴,就掀起了一股俯卧撑健身热潮,坚持每天做300个俯卧撑,坚持一个月,并把身体的进阶照发布在社交媒体上做对比,看谁的变化最大?小伙每天做200个俯卧撑,30天后的身体对比照,身上肌肉含量明显增加。




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2017-10-12 20:55:47
...楼主...
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肯定不止200个俯卧撑


------------------------------------------------------------------------------------------- 要么披荆斩棘,要么死在沙漠!
2017-10-12 20:57:27
...1楼...
1869
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那今天发一些高级别的俯卧撑动图吧,有谁会


单手俯卧撑




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2017-10-12 20:59:22
...2楼...
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309
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200个也太夸张了


------------------------------------------------------------------------------------------- someone is crapulence,isn't it?
2017-10-12 20:59:32
...3楼...
1869
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哑铃单点着地俯卧撑



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2017-10-12 21:00:08
...4楼...
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jake[tjin] 1楼

肯定不止200个俯卧撑

赞同


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-12 21:01:11
...5楼...
1869
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前击掌,后击掌俯卧撑



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2017-10-12 21:01:46
...6楼...
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三个月器械训练都没这么大的变化,你在开玩笑


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-12 21:02:14
...7楼...
1869
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跳跃式




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2017-10-12 21:02:52
...8楼...
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2017-10-12 21:03:23
...9楼...
1869
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这个很不错,也是击掌系列





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2017-10-12 21:03:47
...10楼...
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4
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我每天100个,看不出来什么效果


------------------------------------------------------------------------------------------- 绝版310103...
2017-10-12 21:04:03
...11楼...
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击膝盖俯卧撑



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2017-10-12 21:05:07
...12楼...
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还是击掌



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2017-10-12 21:05:59
...13楼...
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2017-10-12 21:06:19
...14楼...
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2017-10-12 21:06:32
...15楼...
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2017-10-12 21:06:45
...16楼...
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2017-10-12 21:07:04
...17楼...
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200个达不到这样的效果吧


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-12 21:08:01
...18楼...
1869
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最后一个,一定是俯卧撑殿堂级的动作,俄挺俯卧撑。一般人做不了




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2017-10-12 21:08:38
...19楼...
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0
来自:保密
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健身还是看具体身体情况的,盲目追求肌肉效果无异于自虐。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-12 21:10:08
...20楼...
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jake[tjin] 1楼

肯定不止200个俯卧撑

300个啊


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2017-10-12 21:11:20
...21楼...
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吃家双[Malt454002] 3楼

200个也太夸张了

300个


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2017-10-12 21:11:32
...22楼...
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------------------------------------------------------------------------------------------- 穷人的女神,富人的精盆
2017-10-12 21:13:21
...23楼...
267
0
来自:上海
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发帖:2+269

首先你要能做300个俯卧撑……


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-12 21:15:04
...24楼...
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27
来自:上海
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发帖:212+4493

要规定时间的,不然平均分布在24小时里,200个效果不大!


------------------------------------------------------------------------------------------- 插电式混合动力
2017-10-12 21:20:12
...25楼...
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0
来自:上海.青浦
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吃的东西也有讲究的吧。不然这肌肉出不来的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-12 21:22:26
...26楼...
1869
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沪西拆船厂的爸爸[weishenmefengwo] 26楼

吃的东西也有讲究的吧。不然这肌肉出不来的

这一定的,吃高蛋白,低脂肪咯。




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2017-10-12 21:25:10
...27楼...
242
0
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发帖:1+700

吃家双[Malt454002] 3楼

200个也太夸张了

又不是一口气做


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-12 21:29:17
...28楼...
1427
3
来自:上海
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发帖:89+7542

大喷子[haha371] 23楼


为啥不动


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-12 21:51:07
...29楼...
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0
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发帖:0+1231

玛丽莲猛撸[bfogdbj] 7楼

三个月器械训练都没这么大的变化,你在开玩笑

而且肯定控制饮食的


现在这种哗众取宠的标题太多了


很多冈峦还真的以为只靠200个俯卧撑就可以了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-12 21:53:03
...30楼...
116
0
来自:保密
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发帖:4+1166
300只开玩笑,30只都吃不消

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-12 21:54:03
...31楼...
1054
0
来自:上海
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发帖:36+922


------------------------------------------------------------------------------------------- 洛杉矶湖人 AC米兰 曼彻斯特联 巴塞罗那 英格兰埃塞克斯郡斯诺克球迷
2017-10-12 21:55:40
...32楼...
717
0
来自:上海
注册:2007-10-14
发帖:12+641

200个每天,不可能有图中效果。一定是还有其他,比如饮食控制,有氧减脂等等


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-12 21:58:15
...33楼...
2135
127
来自:上海
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发帖:2+8669

老外肌肉和亚洲人不一样好像。


------------------------------------------------------------------------------------------- 野郊地,荒草塘 一片素净心,几滴红尘泪 醉了浮生
2017-10-12 22:04:52
...34楼...
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0
来自:保密
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发帖:1+28

玛丽莲猛撸[bfogdbj] 7楼

三个月器械训练都没这么大的变化,你在开玩笑

你肯定没好好健过身 如果你能坚持每个星期去三次健身房 并且有人带每次不少于2个小时 只要休息和饮食合理 不要三个月 两个月就能出这种效果


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-12 23:29:52
...35楼...
810
22
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发帖:95+5061

俯卧撑是个很好的运动


------------------------------------------------------------------------------------------- http://club.pchome.net/thread_1_15_8098011__.html
2017-10-12 23:33:20
...36楼...
66
0
来自:上海
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发帖:24+172

吃家双[Malt454002] 3楼

200个也太夸张了

累计!比如1组20个,10组


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-12 23:36:24
...37楼...
2025
16
来自:上海
注册:2001-08-04
发帖:36+41379

每个人身体内都会合成雄激素 雄激素水平高的人锻炼身体事半功倍 雄激素水平低的人锻炼身体事倍功半 一身肌肉的人一般身体里面雄激素比较多 听说雄激素要处方才能配得到的 不知道那位兄弟有路配得到


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-12 23:43:03
...38楼...
61
0
来自:保密
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发帖:0+259

gif里的这些都是很讲究核心力量的吧?光每天俯卧撑还不一定做的了那些姿势


------------------------------------------------------------------------------------------- 发克奥夫
2017-10-12 23:44:06
...39楼...
2025
16
来自:上海
注册:2001-08-04
发帖:36+41380

浮生[vrchen] 34楼

老外肌肉和亚洲人不一样好像。

不是肌肉不一样 是体内雄激素的量不一样 欧美很多肌肉男偷偷服用雄激素来帮助肌肉成型


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-12 23:45:46
...40楼...
2054
3
来自:上海
注册:2007-01-22
发帖:105+8149

火星SMM[3166] 19楼


最后一个,一定是俯卧撑殿堂级的动作,俄挺俯卧撑。一般人做不了



你看这手臂和大腿有啥区别?


------------------------------------------------------------------------------------------- 拍照收点光圈锐,看事眯下眼睛准
2017-10-12 23:55:44
...41楼...
69
0
来自:上海
注册:2016-05-30
发帖:2+210

马克


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 09:10:21
...42楼...
580
0
来自:上海
注册:2013-05-13
发帖:4+618

那么多人都在说200个不可能这样,但是有几个人做过一天200个,连做一个月?山上就是这样,碰到事情,就算自己没做过,先否定,没用的,不行的,虽然可能光做200个不会有那么好效果,但真的做一个月,肯定比之前是要好的,然而都是键盘否定就可以退出帖子了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 15:59:46
...43楼...
209
20
来自:上海
注册:2007-12-25
发帖:11+728

火星SMM[3166] 14楼


这个要同手同脚的人老命了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 16:08:45
...44楼...
484
21
来自:保密
注册:2005-02-06
发帖:11+962

火星SMM[3166] 4楼


哑铃单点着地俯卧撑


这不是毁地板么??


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 16:12:42
...45楼...
662
34
来自:上海
注册:2010-11-29
发帖:105+1428

普通人一天20个一组,做5组都很难,我先举个手,只试过20个4组,第二天就想各种理由不做了


------------------------------------------------------------------------------------------- 只要方法对,没有把不到的妹
2017-10-13 16:20:40
...46楼...
1045
10
来自:上海
注册:2010-05-31
发帖:10+1358

我可以做30个,分3趟


------------------------------------------------------------------------------------------- 卢湾模子
2017-10-13 16:28:36
...47楼...
77
0
来自:上海.徐汇
注册:2017-06-23
发帖:41+739

超喜欢push up,明天开始做


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-10-13 16:31:12
...48楼...
558
22
来自:上海
注册:2004-10-06
发帖:13+590

玛丽莲猛撸[bfogdbj] 7楼

三个月器械训练都没这么大的变化,你在开玩笑

杰西卡的开关[qq4stbhp02] 35楼

你肯定没好好健过身 如果你能坚持每个星期去三次健身房 并且有人带每次不少于2个小时 只要休息和饮食合理 不要三个月 两个月就能出这种效果

每周三次健身房,能出这种效果??2个月光减体脂都不够。。还想增肌一刚


-------------------------------------------------------------------------------------------
2017-10-13 16:33:15
...49楼...
x
引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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