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 练到这个样子要多久,2年时间够吗

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来自:上海
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发帖:319+5170

现在才知道一身体格,对一个男人来说有多么的重要。每周需要几次锻炼?



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 20:35:12
...楼主...
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来自:保密
注册:2017-04-02
发帖:61+661

3个月5kg,图中至少要增重20kg,


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 20:38:04
...1楼...
1398
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来自:上海
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narutothem[narutotheme]1楼

3个月5kg,图中至少要增重20kg,

好好吃,一个月长5公斤有的。目前是179cm体重69公斤


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 20:41:33
...2楼...
1398
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来自:上海
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发帖:320+5171

第一张图要练8年,太长时间了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 20:42:48
...3楼...
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来自:保密
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narutothem[narutotheme]1楼

3个月5kg,图中至少要增重20kg,

摩西摩西[foooooox]2楼

好好吃,一个月长5公斤有的。目前是179cm体重69公斤

一个月长5公斤,你这是增肥,不是增肌


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 20:43:50
...4楼...
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来自:列支敦士登
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至少5年不间断健身,还需要一定的能量补充。


------------------------------------------------------------------------------------------- 人最基本的特征就是文明。。。。没有这种特征的是非人类野生动物!
2017-04-21 20:52:24
...5楼...
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来自:上海.黄浦
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肌肉配络腮胡,嗲


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 21:06:08
...6楼...
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来自:上海
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发帖:14+1540

最后一张有点基佬的感觉


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 21:15:25
...7楼...
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来自:上海.黄浦
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总有一天,我会减肥成功,继而练出一定肌肉的。


------------------------------------------------------------------------------------------- 美食,长寿,人生!
2017-04-21 21:16:54
...8楼...
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好多静脉曲张。。


------------------------------------------------------------------------------------------- 喜欢带噶良的女生,看上去特别有味道,啧啧.==>我以前叫噶良控 请勿盗用我的头像,谢谢。
2017-04-21 21:22:12
...9楼...
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来自:上海
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发帖:22+721

一个月能有五公斤?厉害了,怎么吃


------------------------------------------------------------------------------------------- 有些事看的人很爽,其实当事人未必
2017-04-21 21:24:56
...10楼...
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来自:上海.徐汇
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发帖:485+2299

除了1 4 能看看,其他的都不健康吃补给估计还有机酸


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 21:25:16
...11楼...
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来自:保密
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增肌减脂远比增重要来的困难数倍


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 21:26:43
...12楼...
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来自:上海
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发帖:202+3205

外国佬的饮食学不来


------------------------------------------------------------------------------------------- 月息1分,先息后本,期限三年,房产抵押 有资金需求者欢迎来搞
2017-04-21 21:28:17
...13楼...
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来自:安徽
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发帖:11+11095

要肉,干嘛呢😊


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 21:30:51
...14楼...
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来自:上海
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发帖:1+476

不是人人都能坚持下来的,山上那个跑步的也就三个月没声音了,要练好至少坚持三年,保持住也不容易


------------------------------------------------------------------------------------------- 切,困,灯西ing
2017-04-21 21:31:27
...15楼...
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来自:上海
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发帖:165+1284

找对方法练不困难,困难的是要管住口,每天鸡胸肉,牛腱肉,蛋****轮流伺候,每天迟吃到想吐,反正我是坚持不下来。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 21:33:18
...16楼...
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来自:上海
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吃东西太痛苦了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 21:40:25
...17楼...
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来自:保密
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每天练,你辞职家里,吃了练练了吃,也可以,必要时候可以吃点药,速度更快


正常练肌肉不会那么大块,能大块的都是另外吃药的,帮助蛋白质吸收


之前说的只喝蛋****是做不到的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 21:43:40
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发帖:196+15237

人家都是瘦到胖


------------------------------------------------------------------------------------------- 你们仇富,我只仇腐! 这个年头心态要好! 穷人只会为自己的不足找很多借口, 而讲起他人的成功找诸多的理由。 到了40岁以后大谈阔论的,理论知识充足的你们, 还是只能棚户区门口斗地主!
2017-04-21 21:44:20
...19楼...
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不是光练的 营养要跟上。不吃是不行的,猛吃加猛练。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 21:52:02
...20楼...
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21
来自:上海
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发帖:10+552

曾经去美国培训一个月,天天吃牛排,回来胖了18斤


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 21:57:19
...21楼...
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来自:上海
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练的话也许大部分人能吃的了苦,但是难的是每天吃那些淡而无味几乎油都不放水煮的一些东西,天天吃你吃的下去?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 21:57:38
...22楼...
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来自:上海
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健身是个烧钱的运动,你以为穷练会练成这样?健康餐就算你能坚持吃到最后也会吃不起,最关键的是你还要工作学习,养家糊口,休息不好训练状态就会下滑容易受伤。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 21:58:04
...23楼...
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来自:上海.静安
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不是纯练的。先说说你多高多重。建议跳绳,加拳击柔道空手道,再加适度无氧器械健身。

------------------------------------------------------------------------------------------- 爱上海,爱美食。有正义感,看不惯就骂。
2017-04-21 21:59:26
...24楼...
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来自:上海.静安
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发帖:5+445
先说说为什么练?是为吸引女人,还是让人不敢轻易对你动手?

------------------------------------------------------------------------------------------- 爱上海,爱美食。有正义感,看不惯就骂。
2017-04-21 22:01:31
...25楼...
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来自:上海
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小板凳123[xiaobandeng123]24楼

不是纯练的。先说说你多高多重。建议跳绳,加拳击柔道空手道,再加适度无氧器械健身。

你对健身一无所知 还要指点人家空手道柔道咯 哈哈哈哈


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 22:05:53
...26楼...
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来自:上海
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发帖:10+238

打几年篮球可以打打成詹姆斯?


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2017-04-21 22:16:25
...27楼...
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0
来自:上海
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发帖:129+482

没钱没闲别想了,这种块头你练个5年补剂上齐也不可能,只有打药进去。做C


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 22:40:55
...28楼...
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来自:上海
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narutothem[narutotheme]1楼

3个月5kg,图中至少要增重20kg,

摩西摩西[foooooox]2楼

好好吃,一个月长5公斤有的。目前是179cm体重69公斤

narutothem[narutotheme]4楼

一个月长5公斤,你这是增肥,不是增肌

对啊,先增重,再增肌


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-22 00:01:12
...29楼...
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2
来自:上海
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吃相要好[noma123]10楼

一个月能有五公斤?厉害了,怎么吃

记得一个月基本都在外面吃,我最喜欢生蚝,三文鱼,海虹,虾,青蟹,吃好就是多走动,两小时为宜,就是陪客户逛逛,回来就胖了10斤


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-22 00:03:48
...30楼...
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2
来自:上海
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薯条部落[wx1wzf8vet]12楼

增肌减脂远比增重要来的困难数倍

我皮脂含量很低的,教练让我直接练就行,先增加肺活量,增强心肺功能


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-22 00:05:16
...31楼...
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来自:上海
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发帖:320+5175

小板凳123[xiaobandeng123]24楼

不是纯练的。先说说你多高多重。建议跳绳,加拳击柔道空手道,再加适度无氧器械健身。

我179cm,69公斤㎏


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-22 00:07:26
...32楼...
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2
来自:上海
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发帖:320+5176

小板凳123[xiaobandeng123]24楼

不是纯练的。先说说你多高多重。建议跳绳,加拳击柔道空手道,再加适度无氧器械健身。

特头落佩[panhao930]26楼

你对健身一无所知 还要指点人家空手道柔道咯 哈哈哈哈

没错啊,练拳击之类的是让肌肉更有力量,而不是装饰着好看而已


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-22 00:09:10
...33楼...
526
1
来自:上海
注册:2015-04-08
发帖:30+3665
第一个网红,你知道练了多久?每年一张照片,两年简直是笑话了

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-22 00:27:26
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来自:上海.奉贤
注册:2017-02-19
发帖:4+960

这些都是要上类固醇肌酸之类的吧


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-22 00:32:28
...35楼...
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来自:上海.静安
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发帖:5+452

小板凳123[xiaobandeng123]24楼

不是纯练的。先说说你多高多重。建议跳绳,加拳击柔道空手道,再加适度无氧器械健身。

特头落佩[panhao930]26楼

你对健身一无所知 还要指点人家空手道柔道咯 哈哈哈哈

弄来塞弄来,感觉你不要谈健身,你做人都是无知的。

------------------------------------------------------------------------------------------- 爱上海,爱美食。有正义感,看不惯就骂。
2017-04-22 00:34:59
...36楼...
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来自:上海.浦东新
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发帖:7+1334

narutothem[narutotheme]1楼

3个月5kg,图中至少要增重20kg,

3个月能增肌5公斤?说好的每个月最多只有230克呢?

------------------------------------------------------------------------------------------- 伪女权婊是由被男神拒绝的丑女练成的
2017-04-22 00:36:25
...37楼...
17
18
来自:上海.静安
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发帖:5+453

小板凳123[xiaobandeng123]24楼

不是纯练的。先说说你多高多重。建议跳绳,加拳击柔道空手道,再加适度无氧器械健身。

特头落佩[panhao930]26楼

你对健身一无所知 还要指点人家空手道柔道咯 哈哈哈哈

你怎么知道我一无所知,说说你的充备的健身知识和经验。说说你哪里看出我一无所知。我能说感觉你家是祖传算命的哇?

------------------------------------------------------------------------------------------- 爱上海,爱美食。有正义感,看不惯就骂。
2017-04-22 00:37:49
...38楼...
1701
4
来自:上海
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发帖:16+1476

一周4练,每练一小时无氧,每组间隔30秒,一天吃五顿,一年才增重1.5kg的掩面而过。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-22 00:43:58
...39楼...
1177
4
来自:上海
注册:2010-05-02
发帖:6+7240

增肌比减脂难得多,最主要难点在于增肌一定程度上会一直有瓶颈!两年练成这样基本上是不可能的...因为肌肉增长一般练一次,乳酸完全平衡肌肉酸疼完全恢复需要72小时...肌肉休息得不到良好的时间、吃和充足的睡眠你无法正比得到你一次健身所练的最大值收获..


------------------------------------------------------------------------------------------- 有爱好爵士鼓的大家可以一起探讨!!
2017-04-22 00:45:42
...40楼...
1501
100
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发帖:18+4286

特头落佩[panhao930]27楼

打几年篮球可以打打成詹姆斯?

詹姆斯平时也有力量训练的,光打篮球不可能的


------------------------------------------------------------------------------------------- 想挖宁呀么想挖宁。。
2017-04-22 00:46:07
...41楼...
1177
4
来自:上海
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发帖:6+7241

而且瘦的像排骨一样的人大概率上普遍吸收能力不会很强的,所以对于他们这种人群来说增肌更是难能可贵比较吃力的..而吸收能力强的人大概率胖的比较多,这类人群只需做好减脂,增肌想对前者人群来说会容易一点点...


------------------------------------------------------------------------------------------- 有爱好爵士鼓的大家可以一起探讨!!
2017-04-22 00:47:25
...42楼...
1177
4
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发帖:6+7242

盐精枣[yixiumuyu]23楼

健身是个烧钱的运动,你以为穷练会练成这样?健康餐就算你能坚持吃到最后也会吃不起,最关键的是你还要工作学习,养家糊口,休息不好训练状态就会下滑容易受伤。

的确烧钱....我越来越发觉在健身上的花费一年比一年多


------------------------------------------------------------------------------------------- 有爱好爵士鼓的大家可以一起探讨!!
2017-04-22 00:48:04
...43楼...
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4
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发帖:6+7243

薯条部落[wx1wzf8vet]12楼

增肌减脂远比增重要来的困难数倍

摩西摩西[foooooox]31楼

我皮脂含量很低的,教练让我直接练就行,先增加肺活量,增强心肺功能

跑步机上变速跑,动感单车


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2017-04-22 00:50:06
...44楼...
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4
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发帖:6+7244

LZH666[LZH666]35楼

这些都是要上类固醇肌酸之类的吧

老实说这句话一出来就属于典型的瞎三话事了....健身的人打类固醇也是没必要的....真要打也是那些健美达人可能会使用...一开口说健身的人打类固醇这就跟看见一个穿着朴素的人你说他是穷光蛋!我不是喷你,我只是让你了解下健身的皮毛知识...因为我是健身爱好者..很多人都会不假思索的去曲解一些不了解的事情


------------------------------------------------------------------------------------------- 有爱好爵士鼓的大家可以一起探讨!!
2017-04-22 00:55:19
...45楼...
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上了锁的心[woaichidabian01]11楼

除了1 4 能看看,其他的都不健康吃补给估计还有机酸

肌酸有不是高大上的补剂 肌酸是等级最低一档的 这种档次的打了类固醇的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-22 00:55:37
...46楼...
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maxi`[maxizheng]39楼

一周4练,每练一小时无氧,每组间隔30秒,一天吃五顿,一年才增重1.5kg的掩面而过。

你很厉害!能做到少食多餐健身的人意志力都超强的...


------------------------------------------------------------------------------------------- 有爱好爵士鼓的大家可以一起探讨!!
2017-04-22 00:56:10
...47楼...
263
26
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kevinbling[kevinbling]42楼

而且瘦的像排骨一样的人大概率上普遍吸收能力不会很强的,所以对于他们这种人群来说增肌更是难能可贵比较吃力的..而吸收能力强的人大概率胖的比较多,这类人群只需做好减脂,增肌想对前者人群来说会容易一点点...

是的,感觉瘦的人要先养胖,吃不胖的人其实可能是肠胃消化不好。


------------------------------------------------------------------------------------------- 没有什么事情是绝对的......绝对没有
2017-04-22 00:58:18
...48楼...
1177
4
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LZH666[LZH666]35楼

这些都是要上类固醇肌酸之类的吧

kevinbling[kevinbling]45楼

老实说这句话一出来就属于典型的瞎三话事了....健身的人打类固醇也是没必要的....真要打也是那些健美达人可能会使用...一开口说健身的人打类固醇这就跟看见一个穿着朴素的人你说他是穷光蛋!我不是喷你,我只是让你了解下健身的皮毛知识...因为我是健身爱好者..很多人都会不假思索的去曲解一些不了解的事情

肌酸也不宜长久使用,吃一个月起码要停一个半到两个月大概(这而且是你了解自身心肺和肝肾情况如何的有健身基础的人群),伤肝肾的,特别是肝肾有疾病的人绝对不能吃!普通的健身者吃点乳清蛋白米分已经足够了,毕竟你还没达到健身的一个高度...如果还要加补剂,那顶多在加点谷氨酰胺和支链氨基酸就胖顶了


------------------------------------------------------------------------------------------- 有爱好爵士鼓的大家可以一起探讨!!
2017-04-22 01:02:27
...49楼...
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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主题: 练到这个样子要多久,2年时间够吗
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