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 山上怎么练胸肌的?

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和飞鸟效果差不多的方法有哇?


飞鸟做多了,容易昂,健身房都是小姑娘,丑大了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 18:19:46
...楼主...
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两个哑铃拿好做冰河白鸟座的战斗pose


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 18:56:39
...1楼...
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上了锁的心[woaichidabian01]1楼

两个哑铃拿好做冰河白鸟座的战斗pose

这个叫俯身飞鸟

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 19:03:23
...2楼...
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用龙门架夹胸或者蝴蝶机也可以。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 19:05:09
...3楼...
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俯卧撑


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 19:06:34
...4楼...
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上了锁的心[woaichidabian01]1楼

两个哑铃拿好做冰河白鸟座的战斗pose

我喜欢一个哑铃做钻石星辰拳发射的pose,反复上下多发几炮,

------------------------------------------------------------------------------------------- 开四凑中南海了,眼里四哒哒滴啊~~~~~~~~~
2017-04-21 19:28:49
...5楼...
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卧推吧


------------------------------------------------------------------------------------------- 野郊地,荒草塘 一片素净心,几滴红尘泪 醉了浮生
2017-04-21 19:37:28
...6楼...
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最简单就是俯卧撑


------------------------------------------------------------------------------------------- 你知不知道,思念一个人的滋味,就像喝了一杯冰冷的水;然后用很长很长的时间,一颗一颗流成热泪~~ 你知不知道,忘记一个人的滋味,就像欣赏一种残酷的美,然后用很小很小的声音,告诉自己,坚强面对~~ 
2017-04-21 19:43:21
...7楼...
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卧推 飞鸟都要做 一个扩胸肌  一个增厚胸肌 


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 19:56:41
...8楼...
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有分上,中,下胸。单一一个动作会把胸练畸形


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2017-04-21 20:42:37
...9楼...
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三个月速成,我们在部队时候每天三百个俯卧撑分早中晚。做好俯卧撑自己击打胸部


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 20:57:16
...10楼...
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xu520xom[xu520xom]10楼

三个月速成,我们在部队时候每天三百个俯卧撑分早中晚。做好俯卧撑自己击打胸部

自己击打胸部算什么水平?




------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 20:59:04
...11楼...
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xu520xom[xu520xom]10楼

三个月速成,我们在部队时候每天三百个俯卧撑分早中晚。做好俯卧撑自己击打胸部

MRSEYI[MRSEYI]11楼

自己击打胸部算什么水平?



三个月A罩杯水平


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 21:02:13
...12楼...
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xu520xom[xu520xom]10楼

三个月速成,我们在部队时候每天三百个俯卧撑分早中晚。做好俯卧撑自己击打胸部

银背?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 21:02:43
...13楼...
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最好的办法是打雌激素


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 21:08:31
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上部胸肌,其他别啊👍


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 21:09:05
...15楼...
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山上?猛敲键盘即可


------------------------------------------------------------------------------------------- 狗头=米cola·煬=米孔勒痒 问:大众又减配了 又自燃了 狗头:吗的 日车真垃圾 我来举一堆日车例子 狗粉:狗头辩论又赢了!有理有据! 结论:狗头赢了!大众质量好!
2017-04-21 21:12:53
...16楼...
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练得不好会一大一小,难搞的,训练需谨慎


------------------------------------------------------------------------------------------- 切,困,灯西ing
2017-04-21 21:40:07
...17楼...
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卧推,飞鸟


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-21 22:01:04
...18楼...
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还有 双杠臂屈伸   人要飞起来,,


------------------------------------------------------------------------------------------- 女人总是平时怕男人色,上床又嫌男人不色;男人总是平时嫌女人骚,上床又怕女人不骚。
2017-04-21 22:04:24
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平板 上斜卧推 哑铃飞鸟 蝴蝶机夹胸 龙门架夹胸 撑双杠练下胸


------------------------------------------------------------------------------------------- 伐要想了忒多
2017-04-21 22:06:31
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卧推不练等于白搭


------------------------------------------------------------------------------------------- 插了你的皮眼,我们就是朋友了。
2017-04-21 22:09:36
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卧推啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 想挖宁呀么想挖宁。。
2017-04-22 00:32:33
...22楼...
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光练胸肌效率极低,胸肌是大肌群,胸背腿都要练的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-22 00:36:37
...23楼...
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美女们


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2017-04-22 00:47:42
...24楼...
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大重量卧推,上斜卧推,夹胸


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-22 00:50:57
...25楼...
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三大项:卧推 深蹲 硬拉


刺激锻炼三大肌肉群提升十分迅速


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-04-22 00:55:48
...26楼...
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肉寇[Rocco]9楼

有分上,中,下胸。单一一个动作会把胸练畸形

还有中缝,也就是孚乚沟,其实也分上中下练习(普遍就夹一下中束的沟上束的沟最难练),胸部练习很多的...练得完全饱满很不容易!


------------------------------------------------------------------------------------------- 有爱好爵士鼓的大家可以一起探讨!!
2017-04-22 01:13:22
...27楼...
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坏的刚刚好[eping1983]7楼

最简单就是俯卧撑

...普通俯卧撑只能练到中束,其实里面也分很多种,窄卧、宽卧、普通中卧,还可以调节俯卧撑高度来练胸上束和下束


------------------------------------------------------------------------------------------- 有爱好爵士鼓的大家可以一起探讨!!
2017-04-22 01:16:13
...28楼...
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xu520xom[xu520xom]10楼

三个月速成,我们在部队时候每天三百个俯卧撑分早中晚。做好俯卧撑自己击打胸部

老酒句[haojiuwuliang]13楼

银背?

人的全身耐受力最强和最容易恢复的是腹肌,胸肌这样充血了再去击打练习的方法一般没什么人会去练习的


------------------------------------------------------------------------------------------- 有爱好爵士鼓的大家可以一起探讨!!
2017-04-22 01:17:39
...29楼...
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呀无蛋[sosick]19楼

还有 双杠臂屈伸   人要飞起来,,

下束专项训练


------------------------------------------------------------------------------------------- 有爱好爵士鼓的大家可以一起探讨!!
2017-04-22 01:17:57
...30楼...
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刚八里[h326593904]23楼

光练胸肌效率极低,胸肌是大肌群,胸背腿都要练的

什么都能不练腿唯独不得不练!要上纬度和睾丸酮素大量分泌的一大利器就是要练腿,而且只有等自己底盘练扎实了才能非常高效和有效的开展其他项目


------------------------------------------------------------------------------------------- 有爱好爵士鼓的大家可以一起探讨!!
2017-04-22 01:19:48
...31楼...
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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